Όλοι περνάμε από δύσκολα μπαλώματα που μας αφήνουν να νιώθουμε θλίψη, απογοήτευση και συγκλονισμό. Η φράση, «Είμαι πραγματικά καταθλιπτικός σήμερα», έχει γίνει αρκετά συνηθισμένη, αλλά συνήθως αναφέρεται σε μια διάθεση και όχι κατάθλιψη εαυτό. Οι διαθέσεις περνούν, αλλά οι διαταραχές της κατάθλιψης μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή - και ένας συνδυασμός θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής και κοινωνικής υποστήριξης είναι συνήθως το κλειδί για τον μετριασμό των συμπτωμάτων της ασθένειας.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο του Ψυχική υγεία, το 2016, περίπου 16,2 εκατομμύρια (ή το 6,7 τοις εκατό των) Αμερικανών ενηλίκων παρουσίασαν ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο - και οι γυναίκες ανέφεραν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης από τους άνδρες (8,5 τοις εκατό έναντι 4,8 τοις εκατό). Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές, επομένως είναι πιθανό κάποιος που γνωρίζετε να αντιμετωπίζει την πάθηση.
Αν αναρωτιέστε ποια σημεία και συμπτώματα πρέπει να προσέξετε, δεν είστε μόνοι.
Δρ Arian Elfant, ένας κλινικός ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Ορλεάνη της Λουιζιάνα, λέει στο SheKnows ότι οι περίοδοι λύπης θεωρούνται φυσιολογικό και ακόμη και υγιές μέρος της ζωής. «Ωστόσο, τα επίμονα συναισθήματα θλίψης κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων ή περισσότερο θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη», λέει ο Elfant.Περισσότερο: Ναι, οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί ή αυτοκτονικοί μπορεί να μοιάζουν σαν να "τα έχουν όλα"
Ο Έλφαντ εξηγεί ότι παρόλο που τα συμπτώματα της κατάθλιψης ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο, υπάρχουν ορισμένα κοινά σημάδια κατάθλιψης που πρέπει να θεωρούνται κόκκινα σημάδια. Εάν παρατηρήσετε οποιονδήποτε συνδυασμό αυτών των συμπτωμάτων σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, ο καλύτερος τρόπος δράσης είναι να συμβουλευτείτε τον α πάροχος ιατρού ή κάποιος στον τομέα της ψυχικής υγείας «για να βοηθήσει να διευκρινιστεί τι συμβαίνει και πώς να προχωρήσουμε καλύτερα με θεραπεία."
Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά σημάδια της κατάθλιψης:
Απομονωτική συμπεριφορά & απόσυρση από προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες
«Τα αισθήματα ανικανότητας και απελπισίας συχνά έχουν ως αποτέλεσμα ένα άτομο να επιδιώκει να είναι μόνο του αντί να περνά χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους», λέει ο Elfant.
Στο ίδιο πνεύμα, είναι σύνηθες για τα άτομα με κατάθλιψη να δυσκολεύονται να αντλήσουν ευχαρίστηση σχεδόν από οτιδήποτε — συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων που απολάμβαναν στο παρελθόν. «Μια ξαφνική αλλαγή στη ρουτίνα με άσκηση, φαγητό έξω ή ένα αγαπημένο χόμπι μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης», λέει ο Elfant.
Σωματικά συμπτώματα
Μας η σωματική και η ψυχική υγεία είναι βαθιά αλληλένδετες, και ο Elfant εξηγεί ότι «η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί μέσω σωματικών συμπτωμάτων». Παραδείγματα περιλαμβάνουν πόνους και πόνο στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους και πεπτικά προβλήματα.
Περισσότερο:22 διάσημοι που μίλησαν για την κατάθλιψη
Ευερέθιστο
Παρόλο που αυτό το σύμπτωμα είναι πιο κοινό στα παιδιά παρά στους ενήλικες, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να το έχετε στο ραντάρ σας. «Μερικές φορές η κατάθλιψη καλύπτεται από αυξανόμενες κρίσεις ανυπομονησίας και ευερεθιστότητας», λέει ο Elfant. Αν παρατηρήσετε αυτή την αλλαγή προσωπικότητας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, σίγουρα αξίζει να ρίξετε μια ματιά στην πηγή της.
Προβλήματα συγκέντρωσης
«Η κατάθλιψη επηρεάζει την ικανότητά μας να διατηρούμε την προσοχή», λέει ο Elfant. Σημειώνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να κουράζονται πιο γρήγορα και να χάνουν το ενδιαφέρον τους για εργασίες που προηγουμένως τους άρεσαν — επομένως δεν είναι περίεργο που η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκεντρωτικός.
Περισσότερο:Είμαι κατάθλιψη ή απλώς λυπημένος;
Αλλαγές όρεξης και ύπνου
Γιατρός κατ' απαίτηση Ο πιστοποιημένος από το συμβούλιο ψυχολόγος ενηλίκων Δρ. Nikole Benders-Hadi λέει στο SheKnows ότι οι αλλαγές στην όρεξη και τον ύπνο μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης. «Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται μόνο τη μειωμένη όρεξη και τον λιγότερο ύπνο», λέει ο Benders-Hadi. «Μπορούμε πραγματικά να δούμε αυξήσεις στην όρεξη και ανθρώπους που δεν θέλουν να κάνουν τίποτα άλλο παρά να κοιμούνται με κατάθλιψη επίσης».
Μια πεποίθηση ότι είναι «κακοί» άνθρωποι
Ο Δρ. Ριντ Κέσλερ, ένας εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος με έδρα την Καλιφόρνια, λέει ότι ένα λιγότερο γνωστό σημάδι κατάθλιψης είναι η πεποίθηση του ατόμου ότι είναι «κακό» και επομένως του αξίζει να του συμβούν άσχημα πράγματα.
«Τα σημάδια αυτής της κακίας περιλαμβάνουν τις πεποιθήσεις ότι είναι πολύ περήφανοι, εγωιστές, ματαιόδοξοι, άπληστοι, ανταγωνιστικοί, θυμωμένοι, λάγνοι ή ζηλιάρηδες», λέει ο Kessler στο SheKnows. «Αυτό που εκπλήσσει τους ανθρώπους σχετικά με την κατάθλιψη είναι ότι το καταθλιπτικό άτομο μπορεί συχνά να περιμένει να του συμβούν άσχημα πράγματα επειδή πιστεύουν ότι είναι στην πραγματικότητα κακά».
Επειδή πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη πιστεύουν ότι απλώς δεν είναι καλοί άνθρωποι, είναι ακόμη πιο σημαντικό να επικοινωνήσετε εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Η γνώση ότι κάποιος έχει παρατηρήσει μια αλλαγή στη συμπεριφορά και θέλει να είναι υποστηρικτικός μπορεί να σημαίνει τον κόσμο για ένα άτομο του οποίου η αυτοεκτίμηση είναι στο πάτωμα.
«Μη φοβάστε να ρωτήσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για τη διάθεσή τους», συμβουλεύει ο Benders-Hadi. «Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να αισθάνονται πολύ μόνοι και χωρίς υποστήριξη, οπότε η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει».
Εάν αναζητάτε πόρους για να βοηθήσετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας ή προσπαθείτε να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία για τον εαυτό σας, μπορείτε να απευθυνθείτε στο Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών καλώντας τους στο 1-800-273-8255.
