Όταν ξεκίνησα να θηλάζω και τα δύο παιδιά μου μετά τη γέννησή τους, σκέφτηκα Θηλασμός επρόκειτο να συμβεί απλώς «μαγικά». Ξαπλώστε, βάλτε το μωρό στο στήθος και voila — όλα είναι σωστά στον κόσμο. Λοιπόν, δυστυχώς για μένα, είχα ανεπαρκή αναπτυξιακό ιστό, ο οποίος εμπόδιζε το σώμα μου να παράγει αρκετό γάλα για να ταΐσει αποκλειστικά τα μωρά μου με μητρικό γάλα. Γρήγορα ανακάλυψα ότι το τάισμα στο στήθος μου προκαλούσε άγχος και δημιουργούσε μια κατάσταση που οδήγησε στο ότι το μωρό μου δεν έπαιρνε αρκετό γάλα.
Περισσότερο: 1 Η μαμά του Ηνωμένου Βασιλείου μιλάει ανοιχτά για τη μαστίτιδα
Γνωρίζοντας ότι εξακολουθούσα να ήθελα και τα δύο παιδιά μου να λάβουν τα οφέλη του μητρικού γάλακτος, στράφηκα στην άντληση (σχεδόν αποκλειστικά κατά καιρούς) για να διατηρήσω τη ροή που είχα ακόμα. Μετά από δύο μωρά και 19 μήνες συνδυασμού άντλησης και θηλασμού, είμαι σίγουρος ότι η εμπειρία μου με έμαθε ένα ή δύο πράγματα για τη ζωή με ένα θήλαστρο.
Είτε αντλείτε αποκλειστικά είτε μόνο όταν είστε μακριά από το μωρό σας, υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές και κόλπα για να κάνετε αυτή τη δουλειά πιο εύκολη. Αλλά πριν καν ξεκινήσετε, είναι απαραίτητο να αγοράσετε ή να νοικιάσετε μια ποιοτική αντλία που να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Εάν αντλείτε μόνο περιστασιακά, μια βασική αντλία χαμηλότερου κόστους είναι πιθανώς το μόνο που χρειάζεστε. Ωστόσο, εάν αντλείτε καθημερινά, αξίζει να αναζητήσετε μια αντλία νοσοκομειακής ποιότητας ή λιανικής.
Μόλις αγοράσετε (ή νοικιάσετε) μια αντλία, ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε. Οι παρακάτω συμβουλές και κόλπα — που εστιάζουν περισσότερο στην ηλεκτρική αντλία παρά σε μια χειροκίνητη αντλία — θα σας βοηθήσουν να γίνετε κύριος στην άντληση.
Προμήθειες
- Οι περισσότερες μαμάδες βρίσκουν χρήσιμο να έχουν ένα «σουτιέν χωρίς χέρια» εάν χρησιμοποιούν ηλεκτρική αντλία. Αυτό απελευθερώνει τα χέρια σας από το να κρατούν τα μπουκάλια και κρατά τις φλάντζες ασφαλείς στο στήθος σας.
- Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε ένα επιπλέον σουτιέν, καθώς θα ιδρώσουν αρκετά. Αν δεν θέλετε να αγοράσετε άλλο, πολλές μαμάδες έχουν την τύχη να κάνουν το δικό τους κόβοντας τρύπες σε ένα παλιό αθλητικό σουτιέν.
- Οι επιπλέον φλάντζες και μπουκάλια αντλίας μπορούν να εξοικονομήσουν πολύ χρόνο, ώστε να μην χρειάζεται να τα πλένετε μεταξύ των συνεδριών άντλησης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν διάφορα μεγέθη φλάντζας, οπότε δοκιμάστε τα και δείτε ποιο ταιριάζει καλύτερα στο στήθος σας.
- Μην ξεχνάτε τον προσαρμογέα αυτοκινήτου για εκείνες τις στιγμές που πρέπει να αντλείτε και να οδηγείτε!
- Είναι λογικό να έχετε ένα επιπλέον σετ σωλήνων (θυμηθείτε να τις καθαρίζετε συχνά).
Περισσότερο: Αυτή η μητέρα πολέμησε μια διατροφική διαταραχή ενώ ήταν έγκυος
Κατά την άντληση
- Νιώστε άνετα, γιατί η άντληση μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 30 λεπτά. Βρείτε έναν χώρο στο σπίτι ή στη δουλειά που νιώθετε πιο χαλαροί – αυτό θα σας βοηθήσει με την απογοήτευση και ενδεχομένως την ποσότητα γάλακτος που αντλείτε.
- Εάν οι φλάντζες φαίνεται να ερεθίζουν το δέρμα σας, σκεφτείτε να καλύψετε το εσωτερικό με την αλοιφή ή την κρέμα που χρησιμοποιείτε στις θηλές σας για θηλασμό.
- Multi-task! Η ομορφιά μιας αντλίας και σουτιέν με hands-free είναι ότι μπορείτε να κάνετε πολλά άλλα πράγματα ή απλά να ξεκουραστείτε και να πάρετε έναν υπνάκο. Αντλήστε ενώ οδηγείτε, εργάζεστε στον υπολογιστή σας, παρακολουθείτε τηλεόραση, διαβάζετε ένα βιβλίο, πλέκετε… οι δυνατότητες είναι ατελείωτες.
- Δώστε προσοχή στις ρυθμίσεις - δεν είναι απαραίτητα καλύτερο να έχετε την αντλία να λειτουργεί στην υψηλότερη ρύθμιση για να λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα γάλακτος. Πειραματιστείτε για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
- Εάν κάνετε άντληση κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών, έχετε έναν ανεμιστήρα κοντά για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε και έχετε μερικές πετσέτες για να απορροφήσετε τον ιδρώτα του βυτιού που στάζει στο στομάχι σας.
Μετά την άντληση
- Εάν αντλείτε πολλές φορές την ημέρα, βάλτε τα μέρη της αντλίας σας σε μια πλαστική σακούλα και τοποθετήστε τα στο ψυγείο για την επόμενη χρήση. Αυτό σας επιτρέπει να πρέπει να πλένετε τα εξαρτήματα μόνο στο τέλος της ημέρας - μια συμβουλή που δεν έμαθα μέχρι το δεύτερο παιδί μου.
- Όταν πλένεστε στο τέλος της ημέρας, τοποθετήστε τα μέρη σε ένα μπολ με σαπουνόνερο και αφήστε τα να μουλιάσουν όλη τη νύχτα.
- Τα μαντηλάκια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε εξαρτήματα όταν είστε μακριά από σαπούνι και νερό ή απλά δεν θέλετε να πλύνετε άλλο πράγμα! Εξετάστε επίσης τις σακούλες ατμού (που χρησιμοποιούνται στο φούρνο μικροκυμάτων) για τα εξαρτήματά σας, εάν πρέπει να κάνετε κάποια γρήγορη αποστείρωση.
- Αλλάξτε τις μεμβράνες εάν παρατηρήσετε μειωμένη απόδοση από την αντλία.
- Εάν σκοπεύετε να ταΐσετε το φρεσκοτριμμένο γάλα στο μωρό σας μέσα σε τέσσερις έως έξι ώρες από την άντληση, είναι ασφαλές να το αφήσετε έξω στον πάγκο σε θερμοκρασία δωματίου.
- Η αποθήκευση γάλακτος στο ψυγείο και στην κατάψυξη είναι και οι δύο επιλογές. Βάλτε ετικέτα στο γάλα με τους χουρμάδες και αποθηκεύστε με το παλαιότερο γάλα στο μπροστινό μέρος. Οι καταψύκτες είναι εξαιρετικοί γιατί το μητρικό γάλα μπορεί να αποθηκευτεί μέχρι και ένα χρόνο εκεί. Φροντίστε να βάλετε το γάλα σε κατάλληλη σακούλα αποθήκευσης πριν το βάλετε στην κατάψυξη. Όταν είστε έτοιμοι να το χρησιμοποιήσετε, αφαιρέστε το από την κατάψυξη και ξεπαγώστε το πριν το ζεστάνετε.
- Ανακατέψτε το γάλα πριν το σερβίρετε και ετοιμαστείτε για τον επόμενο γύρο άντλησης!
Περισσότερο: 12 φορές η Chrissy Teigen ήταν #MomGoals
