Βουρτσίστε τα δόντια σας συχνά
Η χρήση φρέσκιας οδοντόκρεμας με μέντα μετά από κάθε γεύμα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που έχουν πρόβλημα με τον έλεγχο μερίδας. Αν βρίσκεστε πάντα πίσω για δευτερόλεπτα, βουρτσίστε τα δόντια σας μετά την πρώτη σας μερίδα. Η αρωματική γεύση λέει στον εγκέφαλό σας ότι το γεύμα τελείωσε. Αν πάλι καταλήξετε να επιστρέψετε για περισσότερα, το φαγητό δεν θα έχει τόσο καλή γεύση όπως την πρώτη φορά, οπότε γιατί να ασχοληθείτε;
Μυρίστε μπανάνες
Με απλά λόγια, η μυρωδιά μπανάνας μεταδίδει ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε χορτάτοι. Το να μυρίζεις μπανάνες πριν από κάθε γεύμα θα σε κάνει να τρως λιγότερο, σύμφωνα με το Foundationδρυμα Θεραπείας και Έρευνας για τη μυρωδιά και τη γεύση στο Σικάγο. Οι γυναίκες που συμμετείχαν σε αυτή τη μελέτη έχασαν 17 κιλά το μήνα απλά μυρίζοντας μπανάνες. Άλλες μυρωδιές που μειώνουν την όρεξή σας περιλαμβάνουν πράσινα μήλα, μέντα και βανίλια.
Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με μπλε χρώμα
Το μπλε χρώμα είναι ένα γνωστό κατασταλτικό της όρεξης, οπότε περιποιηθείτε τον εαυτό σας με όλα τα μπλε όταν καθίσετε να φάτε. Χρησιμοποιήστε μπλε πιάτα, μπλε χαρτοπετσέτες, μπλε βαφή τροφίμων, μπλε τραπεζομάντιλα και ακόμη και μπλε φως στο ψυγείο σας. Το μπλε κάνει το φαγητό να φαίνεται λιγότερο ελκυστικό. Γιατί; Δεν είναι πολλά τα τρόφιμα μπλε - εκτός από τα βατόμουρα - έτσι το σώμα μας δεν παράγει απόκριση όρεξης στο χρώμα. Επίσης, πριν από χιλιάδες χρόνια, το χρώμα κανονικά σήμαινε ότι κάτι ήταν δηλητηριώδες, το οποίο φυσικά μας κράτησε μακριά.
Φορέστε στενά ρούχα
Αν και αυτό δεν είναι κάτι που θα θέλετε να δοκιμάσετε δημόσια, σκεφτείτε να φορέσετε ένα στενό τζιν την επόμενη φορά που θα καθίσετε για δείπνο στο σπίτι. Είναι πιο δύσκολο να φάτε υπερβολικά εάν αισθάνεστε άβολα, οπότε αφαιρέστε αυτά τα στενά τζιν και φέρτε το φαγητό! Σκεφτείτε το ως το αντίθετο της Ημέρας των Ευχαριστιών - την ημέρα που φοράτε παντελόνια για να αφήσετε άφθονο χώρο για όλο αυτό το επιπλέον φαγητό. Δοκιμάστε το, θα εκπλαγείτε από το πόσο καλά λειτουργεί!
