Εάν το Livin' La Vida Loca καθιστά σχεδόν αδύνατο να παραμείνετε σε φόρμα, ευτυχώς, υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Για πολυάσχολες γυναίκες εν κινήσει που μόλις και μετά βίας έχουν χρόνο να στριμωχτούν σε μια προπόνηση, είναι πρακτικά εφαρμογές μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση όλη την ημέρα.
1. adidas Train & Run miCoach
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές εκεί έξω που παρακολουθούν το περπάτημα και το τρέξιμο, αλλά το miCoach είναι το αγαπημένο μας. Καταγράφει την απόσταση, την καύση θερμίδων, τον ρυθμό και τον χρόνο σας, μαζί με κάποια φωνητική προπόνηση σε πραγματικό χρόνο που μετατρέπει το smartphone σας σε τον προσωπικό σας προπονητή. Μπορείτε να ρυθμίσετε το πρόγραμμα ώστε να σας ενημερώνει αυτές τις λεπτομέρειες όσο συχνά θέλετε, ώστε να είναι εύκολο να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην πορεία. Το πρόγραμμα είναι επίσης εύκολο να σταματήσει και να επανεκκινήσει, έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως τα φανάρια πετάξουν τα αρχεία σας. Και στο τέλος κάθε προπόνησης, μπορείτε να ελέγξετε τη συνολική προσπάθειά σας αναλύοντας την προπόνηση ζώνης χρησιμοποιώντας έγχρωμη παρακολούθηση διαδρομής. Από το 2015, η adidas έκανε μια σημαντική ενημέρωση στην εφαρμογή, έτσι ώστε τώρα να συγχρονίζεται με τη ζώνη Fit Smart με ενσωματωμένο όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών.
Διαθέσιμος:iTunes, Android
Οι χρήστες λένε: «Το λατρεύω, είναι τόσο φιλικό προς το χρήστη. Λατρεύετε τον προπονητή, αλλά η εφαρμογή εξακολουθεί να σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τις άγριες 'n δωρεάν διαδρομές σας. Μου αρέσει η φωνή, παιδιά… Ακούγεται τόσο υπομονετικό. Ήθελα απλώς να δοκιμάσω την εφαρμογή και είναι φύλακας!»
Τιμή: Ελεύθερος
2. Η λύση Slim-Down της Jillian Michaels
Η Jillian Michaels είναι μια σκληρή προπονήτρια και ως γυναίκα που κάποτε ήταν υπέρβαρη, ξέρει από πρώτο χέρι πώς να φτάσει το σώμα σας στο επίπεδο φυσικής κατάστασης που επιθυμείτε. Φυσικά, το να έχετε τις συμβουλές της μαζί σας όπου κι αν πάτε είναι ένα πολύ καλό εργαλείο που μπορείτε να έχετε στη διάθεσή σας. Η εφαρμογή Jillian Michaels Slim-Down Solution προσφέρει καθημερινές συμβουλές από την ίδια την προπονήτρια διασημοτήτων καθώς και υγιεινές συνταγές, ασκήσεις ενδυνάμωσης, σχέδια φυσικής κατάστασης, προγράμματα γευμάτων και πολλά άλλα. Μπορείτε να αποκτήσετε μερικές από τις δυνατότητες δωρεάν και αν σας αρέσει αυτό που βλέπετε, αναβαθμίστε στην πλήρη έκδοση για 4 $.
Διαθέσιμος:iTunes, Android
Οι χρήστες λένε: «Σαν να έχω προσωπικό προπονητή: Μου αρέσει αυτή η εφαρμογή επειδή η Τζίλιαν επιδεικνύει κάθε άσκηση και μπορώ να χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου για να την παρακολουθώ ενώ κάνω την κυκλική της προπόνηση. Μου αρέσει το πρόγραμμα της για το food journaling. Δείχνει πλήρη διάσπαση της ποσότητας θερμίδων, υδατανθράκων, βιταμινών, λιπών, σακχάρων, χοληστερόλης, φυτικών ινών των τροφίμων. Μπορείτε να εισάγετε τα τρόφιμα που προτιμάτε στη βάση δεδομένων σας. Μου αρέσει αυτό πολύ καλύτερα από… άλλα που έχω δοκιμάσει.”
Τιμή: Ελεύθερος
Περισσότερο:5 καλύτερες εφαρμογές για προπονήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν
3. MyNetDiary
Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, το MyNetDiary μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τις ασκήσεις και τις θερμίδες που καίτε, καθώς και την πρόσληψη τροφής και τη διατροφή σας. Το πρόγραμμα σάς επιτρέπει να εισαγάγετε το τρέχον βάρος σας και το βάρος στόχου σας και, στη συνέχεια, υπολογίζει την κατανάλωση θερμίδων και τα επίπεδα άσκησης που πρέπει να στοχεύσετε για να φτάσετε εκεί. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε το βάρος, τις μετρήσεις, τα γεύματα, την ενυδάτωση, τις βιταμίνες, τις ασκήσεις και πολλά άλλα. Μιλήστε για χρήσιμο!
Διαθέσιμος: iTunes, Android
Οι χρήστες λένε: "Λατρεύω αυτήν την εφαρμογή. Το έχω χρησιμοποιήσει στο παρελθόν και κατάφερα να χάσω 16 κιλά μέσα σε έξι μήνες. Εκείνη την εποχή, ήμουν στο σχολείο και ήταν πολύ δύσκολο για μένα να πάω στο γυμναστήριο ή να φτιάξω μόνος μου τα γεύματα πριν βγω από την πόρτα. Αυτή η εφαρμογή είναι σωτήρια. Κατάφερα να παρακολουθώ την πρόσληψη νατρίου, την άσκηση και τις θερμίδες μου. Αυτή η εφαρμογή έχει όλα όσα χρειάζεστε για να παρακολουθείτε όλα αυτά τα καλά πράγματα. Να είστε ειλικρινείς με την τεκμηρίωση των καθημερινών δραστηριοτήτων και της κατανάλωσης και θα μπορείτε να αναγνωρίσετε τις αδυναμίες και τα δυνατά σας σημεία. Από την τελευταία φορά που το χρησιμοποίησα, έχει αλλάξει, αλλά έχει νέα χαρακτηριστικά που σας δίνουν περισσότερες πληροφορίες για να καταλάβετε τι κάνετε που είναι υγιές έναντι τι δεν είναι. Σε καθοδηγεί επίσης για το πώς να πετύχεις καλύτερα τους στόχους σου, που μου αρέσουν».
Τιμή: Ελεύθερος
Επόμενο:Φιτοκρατία
