Θέλετε να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο, να παρακολουθείτε πιθανές τροφικές αλλεργίες ή απλά θέλετε να είστε λίγο πιο συνειδητοί σχετικά με το τι τρώτε; Κατεβάστε αυτήν τη δωρεάν, εκτυπώσιμη σελίδα ημερολογίου τροφίμων για να καταγράψετε τι τρώτε και πίνετε κάθε εβδομάδα!
Γιατί να κρατάτε ημερολόγιο διατροφής
Η τήρηση ημερολογίου διατροφής μπορεί να διπλασιάσει το ημερολόγιο ενός ατόμου απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 από το Κέντρο Έρευνας Υγείας της Kaiser Permanente. «Όσο περισσότερα αρχεία τροφίμων κρατούσαν οι άνθρωποι, τόσο περισσότερο βάρος έχασαν», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Jack Hollis Ph. D., ερευνητής στο Κέντρο Έρευνας Υγείας του Kaiser στο Πόρτλαντ του Όρεγκον.
«Αυτοί που κρατούσαν καθημερινά αρχεία φαγητού έχασαν διπλάσιο βάρος από εκείνους που δεν κρατούσαν αρχεία. Φαίνεται ότι η απλή πράξη του να γράφεις τι τρως ενθαρρύνει τους ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες».
ημερολόγιο τροφίμων πώς-να
Είναι πολύ απλό να χρησιμοποιήσετε τη δωρεάν σελίδα ημερολογίου τροφίμων με δυνατότητα λήψης! Απλώς κάντε κλικ εδώ για να λάβετε τη σελίδα πλήρους μεγέθους για εκτύπωση.
Απλώς συμπληρώστε τα κενά για κάθε μέρα, αναφέροντας την ώρα (ή το γεύμα), το τι φάγατε ή ήπιατε, τη διάθεσή σας ή άλλες σημαντικές περιστάσεις και τον αριθμό των θερμίδων. Υπάρχει επίσης μια κατηγορία "άλλη" για να παρακολουθείτε οτιδήποτε άλλο παρακολουθείτε, όπως λίπος, νάτριο ή υδατάνθρακες.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την τήρηση ημερολογίου τροφίμων
Ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος: Κρατήστε ένα ημερολόγιο
