Είναι η ώρα του υπνάκου η ώρα σας για να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε, να αναδιοργανωθείτε και να δώσετε προτεραιότητα; Αν όχι, θα έπρεπε να είναι! Το να μεγαλώνεις ένα μικρό παιδί είναι πολλή δουλειά και είτε το πιστεύεις είτε όχι, χρειάζεσαι —και αξίζεις— λίγο χρόνο για διακοπές κάθε μέρα.
Αυτά τα εξοικονόμηση ευεξίας κατά τη διάρκεια του ύπνου θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία για να κατακτήσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας — με ένα χαμόγελο στα χείλη.
Αφεθείτε στη μουσική
Οι περισσότερες γυναίκες παραδέχονται ότι είναι σε θέση να χαλαρώσουν ή να επιδοθούν σε μια τόσο αναγκαία απόδραση όταν ενεργοποιούν τις αγαπημένες τους μελωδίες.
«Η μουσική μου επιλογή αλλάζει καθημερινά», λέει η Μόλι, μητέρα δύο παιδιών. «Κάποιες μέρες ο εγκέφαλός μου είναι υπερφορτωμένος και χρειάζομαι λίγη χαλαρωτική κλασική μουσική… άλλες μέρες χρειάζομαι μουσική που δεν είναι ακριβώς κατάλληλη για τα παιδιά για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι μου αρέσει κάτι διαφορετικό από
Yo Gabba Gabba.”Κάντε γιόγκα ή άλλη μορφή άσκησης
Υπόδειξη: Προσπαθήστε να κρατήσετε μια μικρή βιβλιοθήκη με DVD ασκήσεων στο σπίτι σας. Αυτό καθιστά εύκολο να το αρπάξετε - και στην πραγματικότητα - τις ημέρες που πρέπει να το ιδρώσετε. Μια ποικιλία επιλογών είναι η καλύτερη, γιατί όπως η μουσική, οι διαθέσεις και οι προτιμήσεις σας θα διαφέρουν από μέρα σε μέρα.
Αν και είναι ωραίο - και συχνά πιο κίνητρο - να βγαίνεις από το σπίτι για να γυμνάζεσαι, μερικές φορές χρειάζεσαι αυτήν την απελευθέρωση αφού παλέψεις με ένα ανήσυχο μικρό παιδί ακριβώς πριν από την ώρα του ύπνου του.
«Το kickboxing και η Zumba είναι ιδανικά για ασκήσεις στο σπίτι γιατί δεν νιώθεις σαν κλόουν αν δεν είσαι σε θέση να κουνάει τους γοφούς σου όπως ο εκπαιδευτής — κανείς δεν είναι εκεί για να παρακολουθεί κάθε σου κίνηση!» λέει η Μόνικα, μια μαμά του τρία.
«Προτιμώ τη γιόγκα ή μια χαλάρωση τύπου διαλογισμού, αφού βάλω τα θορυβώδη δίδυμα μου για τον καθημερινό τους υπνάκο», λέει η Τζούλι, μια μαμά δίδυμων αγοριών.
Διαβάζοντας βιβλία ή ιστολόγια
Η ανάγνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απο-στρες εκείνες τις πολύτιμες, ήσυχες ώρες. Η Laura Tremaine, blogger και μαμά δύο μικρών παιδιών, λέει: «Διαβάζω ιστολόγια στο Google reader μου… Με χαλαρώνει και με εμπνέει να γράψω ή να κάνω ένα έργο μόνος μου». Νιώθετε ποτέ ότι δεν έχετε χρόνο να διαβάσετε τώρα που είστε απασχολημένοι μαμά? Η ώρα του υπνάκου είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε να διαβάζετε αυτό το δημοφιλές βιβλίο για το οποίο λατρεύουν όλοι οι φίλοι σας. Απλώς μην περιμένετε να το ολοκληρώσετε σε μία συνεδρίαση - θυμηθείτε ότι έχετε μόνο λίγες ώρες κάθε μέρα.
Οργανώστε το σπίτι και τη ζωή σας
Νιώθεις πιο ισορροπημένος όταν η ζωή σου είναι οργανωμένη; Αφιερώστε αυτόν τον αδιάκοπο χρόνο για να οργανώσετε τα οικονομικά σας, τα δείπνα για τις επόμενες νύχτες, τη λίστα αγορών ή το ντουλάπι του μπάνιου… Ό, τι κρέμεται πάνω από το κεφάλι σας τους τελευταίους μήνες. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε αυτές τις απλές εργασίες με ένα παιδί - ή δύο ή τρία - να ακολουθεί κάθε σας κίνηση, να σας διακόπτει για ένα σνακ ή μια αλλαγή πάνας. Εάν είστε ο οργανωμένος τύπος, το να κάνετε αυτά τα μικρά πράγματα κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να σώσετε τη λογική σας.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Κάθε τόσο είναι απολύτως αποδεκτό να ξεφτιλίζετε τον εαυτό σας. Προσλάβετε έναν θεραπευτή μασάζ στο σπίτι, παρακολουθήστε ασύνετη τηλεόραση, βάψτε τα νύχια σας, πιάστε στον εαυτό σας ένα μπολ με παγωτό ή βάλτε έναν φίλο να σας πιάσει ένα ποτήρι παγωμένο τσάι — στη σιωπή του σπιτιού σας.
Περισσότερες συμβουλές ψυχικής υγείας για τις μαμάδες
Mommy time: Απόδραση με αυτά τα καλά βιβλία
Υγεία της μαμάς: Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας
Εύρεση χρόνου: Συμβουλές διαχείρισης χρόνου για νέες μαμάδες
