Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Gastroenterology το 1998 υποστήριξε ότι ο μέσος άνθρωπος «περνά τον αέρα» οκτώ έως 20 φορές την ημέρα. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι είναι σε θέση να παράγουν οπουδήποτε από ένα έως τέσσερις πίντες αερίου την ημέρα, κάθε μέρα. Αν και μπορεί να σας ανακουφίσει το γεγονός ότι μοιράζεστε αυτήν την ενοχλητική σωματική λειτουργία με κάθε άλλο υγιές άτομο στον πλανήτη, ο μετεωρισμός εξακολουθεί να είναι... εμ... ντροπιαστικός. Ακόμη χειρότερο είναι όταν η αμηχανία συνοδεύεται από πραγματικό σωματικό πόνο. Ευχαριστώ πολύ, πεπτικό σύστημα.
Οι δύο πιο κοινές αιτίες αερίων είναι ο αέρας που καταπίνεται ενώ τρώτε και πίνετε και το πέψη τροφής από βακτήρια στο παχύ έντερο. Εκτός από τη γαστρεντερική δυσφορία που προκαλείται από σοβαρές υποκείμενες ασθένειες, όπως το ευερέθιστο έντερο σύνδρομο, τα περισσότερα αέρια και/ή φούσκωμα μπορούν να θεραπευτούν αρκετά γρήγορα και φυσικά με κοινά βότανα και μπαχαρικά.
Φυσικές θεραπείες όπως αυτές που παρατίθενται παρακάτω έχουν ιδιαίτερο ψυχολογικό όφελος για όσους Πραγματικά δεν θέλετε να πετάξετε ένα πακέτο με ταμπλέτες ανακούφισης αερίου κάτω μπροστά από μια γεμάτη κόσμο γραμμή ταμείου. Μερικές φορές ένα μικρό μυστήριο είναι καλό πράγμα.1. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα πικάντικο, κιτρινοπράσινο ρίζωμα και μπορείτε να το βρείτε στο τμήμα προϊόντων των σούπερ μάρκετ. Ως φαρμακευτική ρίζα, το τζίντζερ λαμβάνεται συχνά για ναυτία και στομαχικές διαταραχές, αλλά είναι εξίσου αποτελεσματικό για γαστρεντερικές ενοχλήσεις. Το αέριο που έχει προκύψει ως αποτέλεσμα του ερεθισμού της επένδυσης του πεπτικού σωλήνα μπορεί να ελεγχθεί από το τζίντζερ, καθώς αυξάνει τις εκκρίσεις του σάλιου και του στομάχου, οι οποίες επικαλύπτουν το πεπτικό σύστημα και το καταπραΰνουν. Τρίβουμε ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ σε έναν τρίφτη και προσθέτουμε σε δύο φλιτζάνια βραστό νερό με μέλι και λεμόνι, φτιάχνει ένα αποτελεσματικό και ανακουφιστικό από φυσικό αέριο τσάι με μια απολαυστική μπουκιά το.
2. Πικρά βότανα: Γεντιανή, αιωνόβια, χαμομήλι και μούστο
Όπως το τζίντζερ, τα πικρά βότανα προκαλούν την έκκριση πεπτικών υγρών που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου των αερίων. Γεντιανή, ένα πικρό ανθοφόρο φυτό που χρησιμοποιείται για να αρωματίσει ορισμένα ποτά καθώς και το αναψυκτικό Το Moxie, είναι πολύ αποτελεσματικό για την ηρεμία μιας στομαχικής διαταραχής καθώς και για τη μείωση ή την εξάλειψη του στομάχου δυσφορία. Το Centuary είναι ένα άλλο δημοφιλές πικρό βότανο για τη θεραπεία πεπτικών και γαστρικών παθήσεων και χρησιμοποιείται επίσης ως καθαρτικό.
Το τσάι χαμομηλιού πίνεται συχνά το βράδυ για να καταπραΰνει την ένταση στο τέλος της ημέρας και να προάγει έναν υγιή ύπνο, αλλά Οι πικρές ιδιότητες διεγείρουν επίσης τα γαστρικά υγρά που βοηθούν στην ανακούφιση των πεπτικών ανωμαλιών και των ερεθισμών που προκαλούν αέριο. Το Mugwort, ένας πιο ανεκτός συγγενής της αψιθιάς, έχει τις ίδιες ιδιότητες κατά των αερίων.
Όλα αυτά τα βότανα πωλούνται συνήθως σε μορφές αποξηραμένου τσαγιού σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και περιστασιακά αποθηκεύονται στα φυσικά τμήματα των αλυσίδων σούπερ μάρκετ.
3. Σπόροι μπαχαρικών: Μάραθος, κύμινο, κύμινο και γλυκάνισο
Τα αιθέρια έλαια στους σπόρους μάραθου και τους σπόρους κύμινου έχουν αντισπασμωδικές επιδράσεις στους λείους μυς του εντέρου και χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των αερίων του εντέρου σε εξαιρετικά αποτελέσματα. Τα αιθέρια έλαια σε σπόρους γλυκάνισου και σπόρους κύμινο έχουν επίσης εντερικές αντισπασμωδικές ιδιότητες. Οι σπόροι μάραθου, γλυκάνισου και κύμινος έχουν αναγνωριστεί από την Επιτροπή Ε της Γερμανίας, έναν οδηγό φυτικής ιατρικής, ως εξαιρετικά αποτελεσματικά μέσα μείωσης της γαστρεντερικής δυσφορίας. Το κύμινο βρίσκεται πιο συχνά σε αρτοσκευάσματα, όπως το ιρλανδικό ψωμί με σόδα, ενώ το κύμινο και ο αστεροειδής γλυκάνισος βρίσκονται πιο συχνά σε ινδικά και ασιατικά τρόφιμα.
