Λαμβάνοντας πολλά πρωτεΐνη στη διατροφή σας ήταν ο στόχος των λάτρεις της γυμναστικής εδώ και πολύ καιρό, αλλά η πρωτεΐνη είναι καλή και για εμάς τους υπόλοιπους. Μιλάμε πολύ για πρωτεΐνη όταν πρόκειται για φαγητό. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι το κύριο συστατικό που συνθέτει τα όργανα, τους μύες και τους ιστούς μας, και κρίσιμες διαδικασίες στο σώμα, όπως η πέψη και ο μεταβολισμός, εξαρτώνται από αυτό.
Περισσότερο:Τι είναι τα αρχαία σιτάρια και τι στο καλό κάνετε με αυτά;
Αλλά όπως πολλοί από εμάς έχουμε μάθει με τον δύσκολο τρόπο, οι αυστηρές δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να γίνουν βαρετές, γρήγορα. Ευτυχώς υπάρχουν πιο νόστιμες επιλογές πέρα από τα απλά ασπράδια και τον τόνο σε κονσέρβα. Εδώ είναι η λίστα επιτυχιών με θρεπτικά νόστιμα, απλά σνακ που είναι γεμάτα με πρωτεΐνη καλής ποιότητας και έχουν κάτω από 200 θερμίδες ανά μερίδα.
Σνακ με 5 γραμμάρια πρωτεΐνης ή περισσότερο
- 49 φιστίκια Αιγίνης (ζευγάρι με 2 αποξηραμένα βερίκοκα)
- 1 βραστό αυγό περιχυμένο με ελαιόλαδο και πασπαλισμένο με φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
- 1 ξυλάκι τυριού μοτσαρέλα μερικώς αποβουτυρωμένο
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο (ζευγάρι με μήλα σε φέτες)
- Ποτήρι γάλα 8 ουγγιών (συνδυάστε με οποιοδήποτε σνακ ή αφεθείτε με 2 μικρά μπισκότα)
- 1/4 φλιτζάνι τριμμένο τσένταρ (λιώστε σε 10 τσιπς τορτίγιας ολικής αλέσεως στο φούρνο μικροκυμάτων)
- 1/4 φλιτζάνι μίγμα trail που περιέχει κυρίως ξηρούς καρπούς
- 2 ψωμάκια κανέλας χωρίς ψήσιμο μπουκιές πρωτεΐνης μπισκότου βρώμης-σταφίδας
- 21 αμύγδαλα
- 1/4 φλιτζάνι ντιπ χούμους (ζευγάρι με μπαστουνάκια καρότου και σέλινου)
- 1 ουγγιά από φυσική γαλοπούλα
