Αεροπορικό ταξίδι είναι αναπόφευκτο για τόσους πολλούς ανθρώπους. είτε πρόκειται για επαγγελματικό ταξίδι, για επίσκεψη στην οικογένεια ή για ταξίδια για διασκέδαση, πολλοί από εμάς καταλήγουμε σε αεροπλάνα σε κάποιο στάδιο. Δυστυχώς, ένα από τα μειονεκτήματα αυτού του τρόπου μεταφοράς (εκτός από την αντιμετώπιση των διαρκώς μεταβαλλόμενων απαιτήσεων TSA) είναι το πώς φαίνεται πάντα να αρρωσταίνουμε αμέσως μετά την πτήση.
Χάρη στις διάφορες συνθήκες που επηρεάζουν την ποιότητα του αέρα και την απρόβλεπτη φύση του ποιος θα καθίσετε δίπλα, θα μπορούσατε να βρεθείτε στο σπίτι με κρύο — ή χειρότερα — ως ενθύμιο. Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί φαίνεται να αρχίζετε πάντα να μυρίζετε μετά την προσγείωση, σας έχουμε καλύψει. Μιλήσαμε με γιατρούς, οι οποίοι έδωσαν τις απαντήσεις μαζί με μερικούς τρόπους για να προετοιμάσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα πριν έρθει η ώρα να επιβιβαστείτε.
Γιατί αρρωσταίνουμε όταν πετάμε;
Δεν είναι ότι οι πίδακες μεταφέρουν εγγενώς ασθένειες, είναι ότι αποτελούν ένα πρόσφορο έδαφος για να εμφανίζονται και να μην λένε τα μικρόβια. Ο πιο προφανής λόγος, η Δρ Holly Kim, λοιμωξιολόγος στο Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Οι μετοχές του κέντρου, είναι το κοντινό μέρος με το οποίο όλοι οι επιβάτες - ανεξάρτητα από την κατηγορία του εισιτηρίου τους - αναγκάζονται να μοιράζονται αγνώστους. Αυτό καθιστά εύκολο να μοιραστείτε τη γρίπη ή το κρυολόγημα ακόμα κι αν κάποιος μόλις αρχίζει να εμφανίζει συμπτώματα.
Περισσότερο: Δεν θα πιστεύετε τι συμβαίνει όταν ένα άτομο σε ένα αεροπλάνο φτερνίζεται
Μια άλλη αιτία θα μπορούσε να είναι οι προϋπολογισμοί των αεροπορικών εταιρειών, οι οποίες συχνά έχουν λίγο χρόνο (και ανθρώπινο δυναμικό) για να απολυμάνουν σωστά τα καθίσματα, τους διαδρόμους και τα μπάνια πριν επιβιβαστούν νέα εισροή jetsetters. «Τα αεροπλάνα μπορεί να μην καθαρίζονται πάντα επαρκώς μεταξύ των πτήσεων, επομένως μπορεί να υπάρχει συσσώρευση μικροβίων από πολλούς ανθρώπους — από την πρόσφατη πτήση καθώς και από προηγούμενες», εξηγεί η Κιμ.
Και όταν συνδυάζεις τα αμφισβητήσιμα μικρόβια που κρύβονται σχεδόν παντού που αγγίζεις και τα ρουθούνια από ένα επιβάτης μερικές σειρές μπροστά σας με την ποιότητα του αέρα, δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί υποφέρουν από ασθένειες μετά πέταγμα. «Ο αέρας στα αεροπλάνα μπορεί να στεγνώσει τους βλεννογόνους που καλύπτουν το στόμα, τη μύτη και το λαιμό σας και αυτές οι περιοχές πρέπει να είναι υγρές για να προστατεύονται αποτελεσματικά από τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες», προσθέτει η Kim.
Αυτό που μπορεί να είναι λίγο περίεργο, σύμφωνα με τον συγγραφέα και ειδικό σε θέματα εναλλακτικής υγείας Πήτερ Μπεντάρ, είναι ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να αρχίσουν να παλεύουν με πονόλαιμο ή βουλωμένη μύτη μετά την πτήση, όχι λόγω μικροβίων, αλλά χάρη στις αλλαγές της ζώνης ώρας. Σε τελική ανάλυση, αν δεν μπορείτε να έχετε ποιοτικό ύπνο, θα δυσκολευτείτε να πετύχετε.
«Μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν τακτικά αφού πετούν, επειδή το κιρκάδιο ρολόι τους αποσυντονίζεται», εξηγεί. «Παίρνουν jet lag και το εσωτερικό τους ρολόι αναστατώνεται σοβαρά, προκαλώντας κόπωση, έλλειψη ύπνου και προβλήματα με το μεταβολικό μας σύστημα και την πέψη. Η διαταραχή του εσωτερικού ρολογιού μας πετάει τον εγκέφαλο, ο οποίος ρυθμίζει πολλά άλλα «ρολόγια» που μπορούν να βρεθούν σε κάθε κύτταρο και όργανο του σώματός μας».
Πώς να προλάβετε να αρρωστήσετε
Αν και δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος για να αποτρέψετε μια ασθένεια, οι γιατροί εξηγούν ότι υπάρχουν τρόποι να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας την καλύτερη ευκαιρία επιτυχίας. Από το τι πρέπει να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και αφού πετάξετε στα ύψη στην ατμόσφαιρα, εδώ είναι οι συστάσεις τους, ώστε να μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε το ταξίδι σας αντί να φτερνίζεστε μέσα από αυτό.
Περισσότερο: Πώς να καταλάβετε εάν έχετε ένα κοινό κρυολόγημα ή ένα πλήρες κρούσμα γρίπης
Μείνετε ενυδατωμένοι
Όταν ήσουν παιδί και ο γονιός σου σε άφηνε να μείνεις σπίτι από το σχολείο για να αποκρούσει αυτές τις μυρωδιές, πιθανότατα σας φόρτωσε με άφθονο υγρό - χυμό πορτοκαλιού, ζεστό τσάι, όπως το πείτε - ενώ παρακολουθούσατε υπερβολικά κοινουμενα σχεδια. Ο ίδιος εμπειρικός κανόνας είναι πάντα κατάλληλος για την ηλικία σύμφωνα με την Kim, ειδικά αν πετάτε, χάρη στη χαμηλή υγρασία που προκαλείται από την ανύψωση και τον αέρα που κυκλοφορεί, τα οποία προκαλούν αφυδάτωση.
«Πίνετε νερό, χυμούς ή τσάι από βότανα, αλλά όχι ροφήματα με καφεΐνη, όπως καφέ ή σόδα, γιατί μπορεί να σας αφυδατώσουν περαιτέρω», εξηγεί. Για να βεβαιωθείτε ότι τροφοδοτείτε αρκετά, κοιτάξτε τη λεκάνη της τουαλέτας για μια απάντηση: Εάν τα ούρα σας είναι ανοιχτό κίτρινο και/ή πρέπει να χρησιμοποιείτε συχνά το μπάνιο, αυτά είναι σημάδια καλής ενυδάτωσης, προσθέτει.
Πλύνετε (και πλύνετε) τα χέρια σας
Μόλις ακούσετε το πολυαναμενόμενο χτύπημα που σηματοδοτεί ότι έχει εγκριθεί από τον πιλότο να αφήσετε το κάθισμά σας, κάντε ένα beeline για το μπάνιο. Όχι για να κατουρήσετε (περισσότερα για αυτό αργότερα), αλλά για να πλύνετε τα χέρια σας. Η Kim λέει ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο, ειδικά αν είστε κάποιος που αγγίζει συνεχώς τα μάτια, τα χείλη ή το πρόσωπό σας.
«Σε ένα αεροπλάνο, υπάρχουν πολλές επιφάνειες που μπορείτε να αγγίξετε και να συλλέξετε μικρόβια. Λάβετε υπόψη ότι το πλύσιμο των χεριών με νερό και σαπούνι είναι προτιμότερο [από] απολυμαντικό χεριών», λέει. «Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του πλυσίματος των χεριών, τρίψτε καλά τα χέρια σας - μην ξεχνάτε κάτω από τα νύχια ή τα δάχτυλά σας - με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 15 έως 20 δευτερόλεπτα».
Συσκευάστε τα δικά σας απαραίτητα
Είναι μια ωραία χειρονομία όταν ένα αεροπλάνο σου κάνει δώρο μια κουβέρτα ή μαξιλάρι όταν σε πιάνει ένα κόκκινο μάτι, αλλά η Kim λέει ότι είναι πιο έξυπνο να φέρεις το δικό σου. Σίγουρα, πιάνει χώρο, αλλά η εναλλακτική είναι χειρότερη. Δεδομένου ότι αυτά τα δωρεάν είδη χρησιμοποιούνται ξανά, ποτέ δεν ξέρετε με ποια μικρόβια κουκουλώνετε ενώ παρασύρεστε για ύπνο στη μέσηΟικογενειακός τύπος επεισόδιο. Υπογραμμίζει επίσης τη δύναμη των αντιβακτηριακών μαντηλιών να τρίβουν καλά το δίσκο, τις πόρπες των καθισμάτων και το στήριγμα μπράτσων πριν τα χρησιμοποιήσετε.
Περισσότερο: Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης;
Αποφύγετε το διάδρομο — και ρωτήστε αν μπορείτε να αλλάξετε θέσεις, αν χρειαστεί
Η ουροδόχος κύστη σας μπορεί να σας παρακαλεί να επιλέξετε - ή να αναβαθμίσετε - σε ένα κάθισμα στο διάδρομο, αλλά το ανοσοποιητικό σας σύστημα παρουσιάζει ένα πειστικό επιχείρημα εναντίον του. Ως πιστοποιημένος από το συμβούλιο ολοκληρωμένος ιατρός Δρ. Έντισον ντε Μέλο Σημειώσεις, οι μικροβιολόγοι ισχυρίζονται ότι το εξωτερικό κάθισμα σας δίνει τη μεγαλύτερη ευκαιρία να έρθετε σε επαφή με τον μεγαλύτερο αριθμό επιβατών. Αν και δεν είναι κακό αν είστε κοινωνικό άτομο, δεδομένου ότι φέρουν μικρόβια, μπορείτε να καταλήξετε να παίρνετε στο σπίτι ό, τι μάζεψαν στη μύτη ή στο λαιμό τους.
Και ενώ μπορεί να είναι λίγο άβολο να ρωτήσω, ο χειρουργός διευθυντής NYC Surgical Associates Ο Δρ David Greuner λέει ότι δεν είναι κακό να ζητάς να αλλάξεις θέση σε μια πτήση, αν κάθεσαι δίπλα σε κάποιον που είναι εμφανώς άρρωστος. Μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό όταν μια πτήση είναι γεμάτη, αλλά αν υπάρχουν άλλες διαθέσιμες επιλογές, ρισκάρετε με ένα hop over.
Τόσο συχνά, αυτό που συμβαίνει όταν πετάμε είναι εκτός ελέγχου, αλλά λαμβάνοντας μερικές επιπλέον προφυλάξεις, μπορείτε τουλάχιστον να μειώσετε τον κίνδυνο αποβίβασης με δυσάρεστο βήχα.
Εικόνα: kieferpix/Getty Images. Σχεδιασμός: Ashley Britton/SheKnows.
