Σήμερα στο κόλπα γονέων Kristen Bell και Dax Shepard κάντε αυτό που θέλουμε να αντιγράψουμε αμέσως: Το ζευγάρι μοιράστηκε αυτήν την εβδομάδα ότι έχει ένα ευγνωμοσύνη εξασκηθούν με τις κόρες τους. Είναι η πιο απλή ιδέα, κάτι που πολλοί από εσάς μπορεί να κάνετε ήδη για τον εαυτό σας, αλλά σε αυτό πολυτάραχο έτος, χρειαζόμασταν μια υπενθύμιση για το πόσο πραγματικά μπορεί να βοηθήσει στην ευημερία του συνόλου οικογένεια.
«Ο Νταξ έχει προτείνει μερικές φορές,« Ας αναφέρουμε μόνο τρία πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες », είπε η Μπελ όταν εμφανίστηκε μαζί με τον Σέπαρντ στην εικονική σύνοδο κορυφής της Εβδομάδας Διαφήμισης 2020 την Πέμπτη, σύμφωνα με το Ε! Σε σύνδεση. «Είμαι σοκαρισμένος από το πόσο μπήκαν τα κορίτσια μας. … Μερικές φορές είμαστε στο κρεβάτι τη νύχτα, θα πουν: ‘Θέλει κανείς να μιλήσει για αυτό που είναι ευγνώμων για; »Και αμέσως η καρδιά της [μαμάς] τρελαίνεται και λέω« Σίγουρα, αν το κάνεις », προσπαθώ να δράσω δροσερός."
Η ιδέα να γίνει αυτό με τους Delta (7) και Lincoln (5) προήλθε από την αντιπαράθεση πηγών, το πρόγραμμα 12 βημάτων που Ο Shepard στρέφεται για τον εθισμό του θέματα και το παρθεναγωγείο.
«Προσπαθήσαμε να το μεταφέρουμε μέχρι το πρωί, όπως μου το έχουν συστήσει, το πρόγραμμα των 12 βημάτων έχει πολύ μεγάλη σημασία», Εξήγησε ο Σέπαρντ. «Μόλις ξεκινήσετε τη μέρα, υπάρχουν οι τρεις ευλογίες, υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραδόσεις που ενσωματώνουν μια πρωινή λίστα ευγνωμοσύνης.... Έχει τεράστιο αντίκτυπο σε μένα και φαίνεται να λειτουργεί και για τα παιδιά ».
Άλλοι υποστηρικτές του πρακτικές ευγνωμοσύνης προτείνετε να το κάνετε στο τέλος κάθε ημέρας.
Στο παρθεναγωγείο, ο Μπελ είπε ότι κάθε Παρασκευή, «Μιλούν για το τριαντάφυλλό τους, το αγαπημένο τους πράγμα της εβδομάδας ή της ημέρας. [Και] το αγκάθι τους, που είναι, ως παιδί, θα μπορούσε να είναι κάτι που δεν σας άρεσε, αλλά καθώς μεγαλώνετε, θα πρέπει να είναι κάτι που θα μπορούσατε να βελτιώσετε ».
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Αυτά τα Gals θα είναι μια σκληρή ομάδα που θα ξεπεράσει τους αμμόλοφους αυτή τη σεζόν!!! Ευχαριστώ @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Νταξ Σέπαρντ (@daxshepard) ενεργό
Αυτό δεν είναι μόνο χιλιππινέζικα πράγματα του Χόλιγουντ που κάνουν. Η επιστημονική έρευνα υποστήριξε την αξία της άσκησης ευγνωμοσύνης τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
Σε πολλές μελέτες ενηλίκων, όσοι κλήθηκαν να κάνουν πράγματα όπως να γράψουν θετικά πράγματα στη ζωή τους σε καθημερινή βάση βίωσαν λιγότερη κατάθλιψη και άγχος, και περισσότερα αισθήματα ικανοποίησης από τη ζωή τους. Αλλα μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορούν να κατανοήσουν την έννοια της ευγνωμοσύνης και ότι αυτά που την εκφράζουν είναι γενικά πιο ευτυχισμένος. Έφηβοι και έφηβοι ήταν επίσης φαίνεται να ανταποκρίνεται στις πρακτικές ευγνωμοσύνης καλά.
Σε μια εποχή που οι ενήλικες και τα παιδιά έχουν αρκετούς λόγους για να νιώθουν κατάθλιψη και άγχος, αυτός είναι ένας πολύ απλός, αποδεδειγμένος τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεση όλων. Και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ζητήσετε από όλους στην οικογένειά σας να απαριθμήσουν τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, κάθε μέρα. Ως άνθρωποι, έχουμε την τάση να βλέπουμε πρώτα το αρνητικό, πιθανώς για να διασφαλίσουμε την επιβίωσή μας. Αλλά δεδομένου ότι συνήθως δεν τρέχουμε από τίγρεις στη ζούγκλα αυτές τις μέρες, μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά την εστίαση της προσοχής μας στα θετικά. Οι πολύ ευέλικτοι εγκέφαλοί μας μπορούν να αρχίσουν να το κάνουν αυτό πιο εύκολα και αυτόματα με λίγη εξάσκηση.
Αν θέλετε λίγη βοήθεια για να συνεχίσετε με μια πρακτική ευγνωμοσύνης, ακολουθούν μερικοί πόροι:
ο Μεγαλύτερο Καλό Επιστημονικό Κέντρο έχει άρθρα που εξηγούν την επιστήμη πίσω από την ευγνωμοσύνη, καθώς και ένα μαθητικό περιοδικό για να ξεκινήσετε. Το Greater Good εξέδωσε επίσης το βιβλίο Κάνοντας ευγνώμονα παιδιά.
Τα μικρότερα παιδιά μπορούν να εκτιμήσουν τα μαθήματα Ευγνώμων Νίντζα, ο οποίος περνά μια πενθήμερη πρόκληση ευγνωμοσύνης για να καταλάβει τις πραγματικές πηγές ευτυχίας.
Και αν τα παιδιά σας είναι έτοιμα να το κάνουν μόνοι τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το 3-λεπτό περιοδικό ευγνωμοσύνης για παιδιά, το οποίο έχει μια πολύ ελκυστική διάταξη που κάνει το περιοδικό εύκολο και διασκεδαστικό, παρά μια αγγαρεία.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώσουμε και να εμπνεύσουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα λατρέψετε όσο και εμείς. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια της πώλησης.
Διαβάστε για το πώς Η Χάιντι Κλουμ, η Αντζελίνα Τζολί και άλλοι διάσημοι γονείς κοιμούνται με τα παιδιά τους.
