Βρείτε το κέντρο σας κρατώντας ένα ημερολόγιο. Καταγράφοντας στιγμές και σκέψεις, κρατάμε ζωντανά τα δημιουργικά μας κέντρα και παρέχουμε την ευκαιρία να συνδέσουμε το παρελθόν και το παρόν για ένα πιο ελεγχόμενο και ισορροπημένο μέλλον. Τα οφέλη του ήρεμου χρόνου που αφιερώνεται στην εξερεύνηση και τη διατροφή της ψυχής ωφελούν όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και την οικογένειά της. Μια γυναίκα μπορεί να φροντίσει καλύτερα αυτούς που αγαπά όταν έχει φροντίσει τον εαυτό της.
Ταΐστε την ψυχή σας
Η μητρότητα είναι ένα επάγγελμα με απαράμιλλες ανταμοιβές. Ωστόσο, είναι επίσης απαιτητικό, καταναλώνει περισσότερο από χρόνο ή ενέργεια. Μερικές φορές η ανατροφή των άλλων μπορεί να εξαντλήσει μια γυναίκα σε βαθμό που αρχίζει να ξεχνά ποια είναι - τι της αρέσει και τι αντιπαθεί, τι πράγματα της αρέσει να κάνει για τον εαυτό της και τι ακριβώς χρειάζεται για να μπορέσει να συνεχίσει να δίνει τον εαυτό της για λογαριασμό της οικογένεια. Στο βιβλίο της, Δώρο από τη θάλασσα, η Anne Morrow Lindbergh γράφει: «Τι πράξη τσίρκου κάνουμε εμείς οι γυναίκες κάθε μέρα της ζωής μας. Ντρέπεται ο καλλιτέχνης του τραπεζιού. Τρέχουμε ένα σφιχτό σχοινί καθημερινά, ισορροπώντας ένα σωρό βιβλία στο κεφάλι. Καροτσάκι μωρού, ομπρέλα, καρέκλα κουζίνας, ακόμα υπό έλεγχο. Σταθερά τώρα!»
Ένας τρόπος για να βρείτε το κέντρο σας είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Καταγράφοντας στιγμές και σκέψεις, κρατάμε ζωντανό ένα δημιουργικό κέντρο και παρέχουμε την ευκαιρία να συνδέσουμε το παρελθόν και το παρόν για ένα πιο ελεγχόμενο και ισορροπημένο μέλλον. Τα οφέλη του ήρεμου χρόνου που αφιερώνεται στην εξερεύνηση και τη διατροφή της ψυχής ωφελούν όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και την οικογένειά της. Μια γυναίκα μπορεί να φροντίσει καλύτερα αυτούς που αγαπά όταν έχει φροντίσει τον εαυτό της.
Ποια είναι τα ABC και τα 123 του journaling;
Το Α είναι για τη στάση
Εάν σκέφτεστε με βάση το άκαμπτο ημερολόγιο ημερολογίου ή ταξιδιωτικό ημερολόγιο που κρατούσατε στο δημοτικό σχολείο, ήρθε η ώρα για μια προσαρμογή στάσης. Σκεφτείτε το σαν ένα μέσο για να ανακαλύψετε έναν νέο φίλο. Για να εξοικειωθείτε, θα εμπλακείτε σε ενεργή, σκόπιμη επικοινωνία. Θα παίξετε μαζί, θα γράφετε, θα σκιτσάρετε, θα κάνετε doodle, θα γκρινιάζετε και θα γελάτε, μέχρι να φτάσετε σε ένα επίπεδο στο οποίο μπορείτε να μιλήσετε χωρίς αναστολές, τόσο για ευχαρίστηση όσο και για καθοδήγηση. Ο φίλος που θα βρεις σε αυτό είσαι εσύ.
Υπάρχουν εκείνοι που επιμένουν ότι το ημερολόγιο γίνεται καλύτερα καθημερινά και ότι η πειθαρχία του να κάνεις τον εαυτό σου να χαράζει ο χρόνος να γράφεις κάθε μέρα θα μετατρέψει το γράψιμο σε μια συνήθεια που θα σου έρθει εύκολα και θα ανυπομονείς προς το. Για άλλους, αυτή η προσέγγιση μετατρέπει το ημερολόγιο σε «ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να κάνετε» αφού ταΐσετε τη γάτα και διπλώσετε τα ρούχα. Μερικοί χρειάζονται ένα χρονικό διάστημα για να χάσουν τον εαυτό τους στη γραφή, και μπορούν να το πετύχουν μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Οποιαδήποτε μέθοδος είναι καλή. Το μόνο πράγμα για το οποίο δεν υπάρχει χώρος είναι η ενοχή για το πόσο συχνά γράφετε. Είναι σημαντικό να παραμείνετε με το ημερολόγιο αρκετό καιρό για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Να θυμάστε πάντα ότι το ημερολόγιο είναι ένα εργαλείο και εσείς το χρησιμοποιείτε για να επιτύχετε τους στόχους που έχετε επιλέξει για τον εαυτό σας.
Έχετε τα περισσότερα να κερδίσετε εάν μπορείτε να προσεγγίσετε το ημερολόγιο με ευελιξία, ανοιχτό στην περιπέτεια και προθυμία να πειραματιστείτε, να παίξετε και να ρισκάρετε.
Το Β είναι για Αρχές
Η δομή και ο σχεδιασμός αυτού που επιλέγετε για ένα περιοδικό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε, επομένως είναι σημαντικό να το σκεφτείτε. Τριστίν Ράινερ (Το Νέο Ημερολόγιο, Τζέρεμι Π. Η Tarcher, Inc., 1978) συνιστά ανεπιφύλακτα τα λευκά βιβλία: χωρίς γραμμές (έτσι μπορείτε να κάνετε δεξιά κάθετα αν θέλετε και/ή σχεδιάστε εικόνες), χωρίς προεκτυπωμένες ημερομηνίες και μια αρκετά μικρή για να τη μεταφέρετε εύκολα μαζί σας. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να συνδυάσετε το ημερολόγιο με σκίτσα ή φωτογραφίες, ίσως είναι συνετό να χρησιμοποιήσετε υλικό που θα διατηρήσει τις στιγμές με την πάροδο του χρόνου. Είναι ευρέως διαθέσιμα χαρτί χωρίς οξέα και στυλό μελάνης φιλικό προς τη φωτογραφία.
Ο Ράινερ ενθαρρύνει την ισορροπία μεταξύ «οποιουδήποτε παλιού πράγματος» και κάτι τόσο όμορφο που είναι τρομακτικό να το γράφεις. Ίσως για εσάς το ιδανικό μέσο είναι ο υπολογιστής σας. Και πάλι, το μόνο που έχει σημασία είναι ότι ταιριάζει στις ανάγκες σας και ανυπομονείτε να το χρησιμοποιήσετε. Εάν πηγαίνετε με ένα βιβλίο, μην περιορίζεστε σε ένα στυλό μαύρου μελανιού. Μπορεί να θέλετε να έχετε πρακτικά στυλό πολλών χρωμάτων. Αν το παιδί μέσα σας θέλει να γράψει με κηρομπογιές, αφεθείτε!
Εντάξει, έχετε ένα μέρος για να γράψετε και τα μέσα και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Οπου? Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Τώρα: Περιγράψτε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε. Ονομάστε όλα τα κομμάτια με τα οποία έχετε περιτριγυριστεί, όπως οι φωτογραφίες στο συρτάρι σας, οι κορνίζες που βρίσκονται και γιατί. Ή το γεμιστό αρκουδάκι πάντα στη γωνία που μαζεύει σκόνη που σου κέρδισε ο παππούς σου στο πανηγύρι το χρόνο πριν πεθάνει.
- Αυτοπροσωπογραφία: Ξεκινήστε με φυσικές ιδιότητες και δείτε πού σας οδηγεί. Χρησιμοποιήστε λεπτομέρειες. Συγκρίνετε και αντιπαραβάλλετε το άτομο που βρίσκεστε τώρα με αυτό που ήσασταν πριν από ένα χρόνο, έναν μήνα πριν, χθες. Τι βλέπετε στον εαυτό σας που φέρνει απροσδόκητη απόλαυση; Τι περίμενες να δεις που δεν το βλέπεις;
- Η μέρα: Αν οι συνήθειες του «παλιού ημερολογίου» πεθάνουν δύσκολα, προχωρήστε και μιλήστε για τη μέρα σας. Προσπαθήστε να δώσετε βάθος στη γραφή. «Πήρα τα παιδιά στο σχολείο» μπορεί να γίνει, «και φυσικά το παντελόνι του Τζέρεμι ήταν πολύ κοντό, αλλά ούτε καν το πρόσεξα μέχρι που έτρεχε στο δρόμο για το λεωφορείο. Απλώς περάσαμε από την ντουλάπα του για να ξεριζώσουμε όλα τα ξεπερασμένα παντελόνια. Αυτό ήταν πριν αρχίσει να τρώει σαν να μην πιάνει άλλη μπουκιά για αρκετές μέρες. Αγαπά ακόμα το φυστικοβούτυρο!». Μην συσχετίζετε μόνο γεγονότα. περιγράψτε πώς αισθανθήκατε και πώς αντιδράσατε στην ημέρα που εξελίσσονταν.
