Μπορεί να επικεντρωθείτε στο να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή τώρα που επιστρέφουν στο σχολείο, αλλά μην παραβλέπετε τη σημασία της διατήρησης της υγείας σας. Τα παιδιά σας φέρνουν στο σπίτι μια δυσάρεστη σειρά μικροβίων που μπορούν να στείλουν τις μαμάδες και τους μπαμπάδες στον γιατρό και να τους θέσουν εκτός λειτουργίας για μια ημέρα ή έως και μια εβδομάδα. Ο Δρ Scott Burger, συνιδρυτής του Doctors Express, της πρώτης επείγουσας φροντίδας με franchise σε εθνικό επίπεδο, μοιράζεται τις ακόλουθες συμβουλές για να αποτρέψετε τους γονείς να κολλήσουν ένα σφάλμα.
Μπορεί να επικεντρωθείτε στο να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή τώρα που επιστρέφουν στο σχολείο, αλλά μην παραβλέπετε τη σημασία της διατήρησης της υγείας σας. Τα παιδιά σας φέρνουν στο σπίτι μια δυσάρεστη σειρά μικροβίων που μπορούν να στείλουν τις μαμάδες και τους μπαμπάδες στον γιατρό και να τους θέσουν εκτός λειτουργίας για μια ημέρα ή έως και μια εβδομάδα. Ο Δρ Scott Burger, συνιδρυτής του Doctors Express, της πρώτης επείγουσας φροντίδας με franchise σε εθνικό επίπεδο, μοιράζεται τις ακόλουθες συμβουλές για να αποτρέψετε τους γονείς να κολλήσουν ένα σφάλμα.
10 Συμβουλές για να διατηρήσετε τους γονείς υγιείς
1. Λάβετε έγκαιρα εμβόλια για τη γρίπη
Σε αντίθεση με άλλες ιατρικές εγκαταστάσεις, το Doctors Express προσφέρει εμβόλια γρίπης για όλη την οικογένεια (παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω). Διαφορετικά, η μαμά πρέπει συχνά να ταξιδεύει στον παιδίατρο για εμβόλια παιδικής γρίπης και σε έναν ξεχωριστό γιατρό για τον εαυτό της. Όλοι παίρνουν τις λήψεις τους σε ένα μέρος τη φορά χωρίς να απαιτείται ραντεβού!
2. Φέρτε το δικό σας στυλό
Πάρτε το δικό σας εργαλείο γραφής στην τράπεζα, στο παντοπωλείο, ακόμα και για να αγγίξετε το ΑΤΜ. Οτιδήποτε αγγίζει ένας άρρωστος μπορεί να μολυνθεί από μικρόβια, όπως χρήματα, αλληλογραφία, πληκτρολόγια ATM, κουμπιά ασανσέρ και πολλά άλλα!
3. Χρησιμοποιήστε χαρτί
Αντικαταστήστε αυτές τις πετσέτες χεριών στο μπάνιο σας με χαρτοπετσέτες. Αν και δεν είναι τόσο «όμορφες», οι χαρτοπετσέτες σας εμποδίζουν να εκτεθείτε στα πολλά μικρόβια που ζουν σε κανονικές πετσέτες.
4. Πλύνε τα χέρια σου
Χρησιμοποιήστε σαπούνι, ζεστό νερό και ξεπλύνετε αρκετή ώρα για να πείτε το αλφάβητο ή να τραγουδήσετε «Happy Birthday». Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το απλό σαπούνι και το νερό λειτουργούν εξίσου καλά, αν όχι καλύτερα από τα αντιβακτηριακά σαπούνια. (Επιλογή του συντάκτη: Whole Truth Cinnamon Girl Soap ή Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Υπνος
Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο καλύτερα λειτουργεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσει την ασθένεια. Οι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα.
6. Ασκηση
Ενσωματώστε τη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας, αλλά όχι πολύ άσκηση. Επιδιώξτε 30 έως 75 λεπτά μέτριας δραστηριότητας για να ενισχύσετε την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τα μικρόβια, αλλά η μακροχρόνια, σκληρή εργασία μπορεί να κουράσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που περπατούσαν για 45 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα υπέφεραν από τις μισές μέρες ασθενείας από τις ασθένειες σε πατάτες καναπέ.
7. Χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο απολυμαντικό χεριών
Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά χεριών που περιέχουν τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ κάθε φορά που αγγίζετε οτιδήποτε μπορεί να έχει αγγίξει κάποιος άλλος. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε απολυμαντικό, ακόμη και κάτω από τα νύχια των δακτύλων όπου κρύβονται τα μικρόβια. (Επιλογή του συντάκτη: Infectiguard Απολυμαντικό χεριών με ενυδατική κρέμα)
8. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό καθαριστικό
Οι ιοί και τα βακτήρια μπορούν να ζήσουν έως και δύο ώρες ή περισσότερο σε πόμολα πόρτας, παιχνίδια, τηλεχειριστήρια τηλεόρασης, πληκτρολόγια, επιθέματα ποντικιού, λαβές ψυγείου, πάγκους, κάγκελα, βρύσες, δάπεδα μπάνιου και άλλα. Πλένετε τακτικά όλες τις επιφάνειες του σπιτιού σας.
9. Τείνουν σε τραυματισμούς του δέρματος
Πλύνετε τα μικρά κομμάτια και τις γρατζουνιές με σαπούνι και νερό. Βάλτε μια αλοιφή, βάλτε έναν επίδεσμο και αλλάξτε τον επίδεσμο κάθε μέρα μέχρι να επουλωθεί η πληγή. Ποτέ μην αγγίζετε την πληγή κάποιου άλλου και φοράτε γάντια αν βοηθάτε να ντύσετε ένα κούρεμα - ακόμα κι αν είναι το δικό σας παιδί.
10. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό οδοντόβουρτσας
Μελέτες δείχνουν ότι το στόμα είναι το νούμερο ένα μέρος για μικρόβια. Απολυμάνετε την οδοντόβουρτσά σας καθημερινά για να εξαλείψετε αυτήν την απειλή που συχνά παραβλέπεται. (Η επιλογή των συντακτών: Βιολογικό απολυμαντικό οδοντόβουρτσας Vermont Soap)
Περισσότερο vegan τρόπο ζωής συμβουλές!
