Όλοι έχουμε φόβους. Μερικοί αποφεύγουν τα ύψη με κάθε κόστος. άλλοι θρυμματίζονται στη θέα των αράχνων. Ό, τι κι αν είναι, το πιθανότερο είναι ότι υπάρχει κάτι που σας προκαλεί άγχος.
Τί σε τρομάζει?
Αλλά το πραγματικό ερώτημα είναι, απλά φοβάστε ή ο φόβος σας έχει εξελιχθεί σε επιβλαβή φοβία;
Ως άνθρωποι, όλοι βιώνουμε φόβο. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση που έχει ενσωματωθεί μέσα μας για να μας κρατά σε εγρήγορση και ασφάλεια όταν πλησιάζει ο κίνδυνος. Μπορεί να ανησυχείτε όταν είστε μόνοι στο σπίτι και να ακούτε θόρυβο ή να αισθάνεστε αδιάφοροι ενώ βρίσκεστε σε αεροπλάνο. Όμως, εφόσον αυτοί οι φόβοι είναι περισταστικοί και δεν παρεμβαίνουν στον τρόπο ζωής σας, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αλλά όταν αυτό που φοβάσαι αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή και την ευημερία σου, μπορεί να ελίσσεσαι στην περιοχή της φοβίας.
Τι είναι η φοβία;
Η Καναδική Ψυχολογική Εταιρεία (CPA) περιγράφει μια φοβία ως έναν υπερβολικό και επίμονο φόβο για μια κατάσταση ή ένα αντικείμενο. Όταν ένας φόβος είναι δυσανάλογος με το πραγματικό επίπεδο κινδύνου που σχετίζεται με την κατάσταση, θεωρείται φοβία. Μερικές από τις πιο γνωστές φοβίες αφορούν ζώα (φίδια, αράχνες), το φυσικό περιβάλλον (καταιγίδες κεραυνών), τραυματισμούς (βελόνες, αίμα) ή συγκεκριμένες καταστάσεις (πτήσιμο, μικροί χώροι). Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες φοβίες που μπορεί να μην είναι τόσο γνωστές, ωστόσο είναι εξίσου ενοχλητικές για το επηρεαζόμενο άτομο. Έτσι, επειδή δεν έχετε ακούσει ποτέ τον φόβο σας να περιγράφεται ως φοβία, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν ένας φόβος είναι φοβία;
Τα συμπτώματα μιας φοβίας χωρίζονται σε δύο ενότητες. Πρώτον είναι η προσδοκία βλάβης ή κινδύνου καθώς και ο φόβος να βιώσετε άγχος στο μέλλον. Δεύτερον είναι η αντίδραση που έχει ένα άτομο όταν του παρουσιάζεται το αντικείμενο ή η κατάσταση που φοβάται. Βιώνουν άμεσο άγχος και μερικές φορές ακόμη και σωματικά και συναισθηματικά σημάδια πανικού. Μαζί αυτά τα συστατικά κάνουν τους πάσχοντες να αποφύγουν να έρθουν σε επαφή με αυτό που φοβούνται και να βιώσουν μεγάλη αγωνία όταν η κατάσταση δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Μπορεί να αντιμετωπιστεί μια φοβία;
Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αισθάνεται ότι μπορεί να υπάρχει φοβία στη δουλειά, το Καναδική Ένωση Ψυχικής Υγείας (CMHA) συνιστά να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία γιατρού. Πολλοί πάσχοντες νιώθουν αμηχανία για αυτό που βιώνουν και ανησυχούν ότι θα τους χαρακτηρίσουν «υπερδραματικοί» ή «τρελόι», έτσι επιλέγουν να μην μιλήσουν γι' αυτό — σε μεγάλο βαθμό εις βάρος τους ευεξία. Αλλά λαμβάνοντας υπόψη ότι ένας στους 10 Καναδούς επηρεάζεται από μια αγχώδη διαταραχή όπως μια φοβία, δεν είναι πραγματικά τίποτα για το οποίο ντρέπεται. Η CMHA εξηγεί ότι η ψυχοθεραπεία, η χαλάρωση, οι τεχνικές αναπνοής και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν όλα να είναι αποτελεσματικές θεραπείες ή τρόποι διαχείρισης μιας φοβίας. Απευθυνθείτε λοιπόν και μην αφήσετε μια φοβία να ελέγξει τη ζωή σας.
Περισσότερα για την ψυχική υγεία
Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
Έχετε κατάθλιψη;
Πώς να αναγνωρίσετε και να διορθώσετε την αρνητική σκέψη
