Με τις χαμηλότερες θερμοκρασίες να βρίσκονται στον ορίζοντα, η εξεύρεση δημιουργικών - και υγιεινών - τρόπων για να ζεστάνετε το σώμα σας είναι απαραίτητη. Ζητήσαμε από τους ειδικούς να μοιραστούν το αγαπημένο τους ζεστά ροφήματα που όχι μόνο θερμαίνουν τον πυρήνα σας αλλά και ωφελούν η υγεία σου.
Βότανα τσάγια
Μπορείτε να βρείτε τσάι από βότανα σχεδόν οπουδήποτε, από εστιατόρια και καφετέριες μέχρι το τοπικό παντοπωλείο σας. Η διαθεσιμότητα αυτού του υγιεινού ποτού το καθιστά δημοφιλή επιλογή όταν θέλετε να ζεσταθείτε. Μάγια Φέλερ, εγγεγραμμένος διαιτολόγος, είναι μεγάλος υποστηρικτής των φυτικών τσαγιών. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα της και γιατί πιστεύει ότι είναι ιδιαίτερα σταθερές επιλογές:
- Ζεστό τσάι λεβάντας έχει υπέροχες ηρεμιστικές ιδιότητες. Ο Feller λέει στο SheKnows ότι μπορεί να βοηθήσει συγκεκριμένα στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής διάθεσης.
- Τσάι από βάλσαμο λεμονιού μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο Feller λέει ότι είναι επίσης γνωστό για την ηρεμιστική του δράση καθώς και για τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
- Τσάι πιπερόριζας είναι χρήσιμο για ναυτία, δυσπεψία και στομαχικές διαταραχές.
- Πράσινο τσάι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ιβίσκο τσάι έχει αντιιικές ιδιότητες, όπως λέει ο Feller, είναι ένα υπέροχο ποτό για να πιείτε αν έχετε κρυολόγημα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Ζεστό γάλα
Εγγεγραμμένος διαιτολόγος Rachel Fine είναι λάτρης του ζεστού γάλακτος γιατί είναι εξαιρετικό για την υγεία των οστών σας. «Το ασβέστιο και η βιταμίνη D, που βρίσκονται στο γάλα, βοηθούν στη δημιουργία ισχυρών, υγιών οστών και δοντιών και το κάλιο επιτρέπει τη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης», λέει στη SheKnows.
Ενώ το γάλα έχει κάποιες ενώσεις που προάγουν τον ύπνο, όπως η μελατονίνη και η τρυπτοφάνη, λέει ο Fine υπάρχουν σε τόσο μικρές ποσότητες, τα αποτελέσματα του ζεστού γάλακτος πιθανώς δεν περιλαμβάνουν τη βοήθεια ως βοήθημα ύπνου. Ωστόσο, ανέκδοτες αναφορές δείχνουν ότι η κατανάλωση ζεστού γάλακτος μπορεί να μας χαλαρώσει και η χαλάρωση μπορεί σίγουρα να βοηθήσει τον ύπνο.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πίνετε το ζεστό γάλα σας. Δοκιμάστε το σε ένα άλλο ζεστό αγαπημένο, όπως ένα υγιές latte μπαχαρικών κολοκύθας.
Υγιεινή συνταγή latte μπαχαρικών κολοκύθας
Παραχώρηση του Elizabeth Girouard της Pure Simple Wellness
Σερβίρει 1
Συστατικά:
- 2/3 φλιτζάνι βιολογικό γάλα, ζεσταμένο ή στον ατμό
- 1/3 φλιτζάνι βιολογικό καφέ (ή εσπρέσο), ζεστό
- 1/4 φλιτζάνι κολοκύθα σε κονσέρβα
- 1/2 κουταλάκι μπαχαρικό κολοκυθόπιτα
- 3 σταγόνες στέβια (ή 1/2 κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι ή καθαρό σιρόπι σφενδάμου)
Κατευθύνσεις:
- Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ (ή μπουκάλι αναδευτήρα) και ανακατέψτε για 30 έως 45 δευτερόλεπτα μέχρι να ρευστοποιηθεί η κολοκύθα και να αφρίσει το γάλα.
- Σερβίρετε σε μια κούπα με πασπαλίζετε κανέλα ή μοσχοκάρυδο από πάνω.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Karin Novak (@karinnovak83)
Μέλι & matcha
Η προσθήκη μελιού στα ζεστά ροφήματα μπορεί να σας βοηθήσει καταπρανει τον πονόλαιμο, μειώνει τον βήχα και βοηθά στη μείωση των καρδιαγγειακών και γαστρεντερικών παθήσεων. Το Matcha (μια έκδοση πράσινου τσαγιού) σας προσφέρει επίσης επιπλέον οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων διανοητική διαύγεια και βελτιωμένη διάθεση, αντιμικροβιακό επιπτώσεις και υψηλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. ο Εθνικός πίνακας μελιού λέει ότι αυτές οι συνταγές θα σας ζεστάνουν και θα σας κρατήσουν υγιείς.
- Ανακινημένο μέλι matcha latte: Το Matcha είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές και αποτοξινωτικές του ιδιότητες. Σερβίρετε αυτό το υγιεινό ρόφημα κρύο, ζεστό ή κατεψυγμένο.
- Μήλο, ανανάς και μηλίτης: Συσκευασμένο με απλά, υγιεινά συστατικά όπως φρούτα, μπαχαρικά και μέλι, αυτό το ρόφημα σίγουρα θα σας αφήσει να νιώσετε ζεστασιά μέσα σας.
HelloFresh μοιράζεται επίσης δύο υγιεινές συνταγές ποτών - ένα matcha latte και ένα παντζάρι latte - που θα κάνουν τις γευστικές σας γεύσεις να τραγουδούν. Τα παντζάρια είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσουν χαμηλή πίεση αίματος.
Συνταγή Matcha latte
Ευγενική προσφορά του HelloFresh
Σερβίρει 1
Συστατικά:
- 5 ουγγιές νερό
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη matcha
- 3/4 φλιτζανιού γάλα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου
- Σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης, για γεύση
Κατευθύνσεις:
- Σε μια μικρή κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά, βράστε το νερό και ανακατέψτε με τη σκόνη matcha.
- Προσθέτουμε το γάλα και αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά.
- Προσθέστε σιρόπι αγαύης σφενδάμου για να γλυκάνει.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Συνταγή latte παντζαριού
Ευγενική προσφορά του HelloFresh
Σερβίρει 1
Συστατικά:
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- Φρεσκοτριμμένη βανίλια
- Κανέλα
- 1,5 ουγγιές νερό (ή 1,5 ουγγιές χυμός παντζαριού)
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη παντζαριού
- 3/4 φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου
Κατευθύνσεις:
- Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το μέλι, μια πρέζα βανίλια και μια πρέζα κανέλα και αφήστε τα στην άκρη.
- Σε μια μικρή κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά, αφήστε το νερό να βράσει, αναμειγνύοντας τη σκόνη παντζαριού. Ανακατέψτε το μείγμα μελιού και το γάλα αμυγδάλου και αφαιρέστε από τη φωτιά.
- Σερβίρετε σε μια κούπα, προσθέτοντας επιπλέον μέλι, βανίλια ή κανέλα για γεύση.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒@(@reanna_j_anderson)
Έτσι, την επόμενη φορά που θα είστε λίγο κρύο και θέλετε να ζεσταθείτε με κάτι με πρόσθετα οφέλη για την υγεία, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις επιλογές.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώσουμε και να εμπνεύσουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα λατρέψετε όσο και εμείς. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια της πώλησης.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2018.
Πριν πάτε, εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα φυσικές θεραπείες κρυολογήματος και γρίπης για παιδιά:
