Όλοι έχουν στιγμές που πραγματικά, πραγματικά θέλουν συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά δεν υπάρχει λαχτάρα σαν αυτό εγκυμοσύνη λαχτάρα. Μιλήστε σε μια ομάδα μαμάδων και έχετε εγγύηση ότι θα ακούσετε τουλάχιστον μία ιστορία για το να τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα για μια ολόκληρο το τρίμηνο-ή δημιουργία μιας γέμισης σάντουιτς που οι περισσότεροι (μη έγκυοι) θα έκαναν με τρόμο στην απλή σκέψη του. Ποια είναι λοιπόν η αντιμετώπιση των πόθων για εγκυμοσύνη; Ποια είναι τα τρόφιμα που λαχταρούν περισσότερο οι έγκυες γυναίκες - και γιατί?
Τι είναι η λαχτάρα, τέλος πάντων;
Μεταξύ 50 έως 90 τοις εκατό των εγκύων γυναικών βιώστε όρεξη για τα πάντα, από παγωτά μέχρι παγωτό. Μαζί με την κόπωση, τη ναυτία και την αποστροφή για ορισμένα τρόφιμα, οι πόθοι μπορεί να είναι συνηθισμένοι πρώιμο σημάδι εγκυμοσύνης. Συνήθως, κορυφώνονται στο δεύτερο τρίμηνο και αρχίζουν να μειώνονται κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. «Οι πιο δημοφιλείς πόθοι είναι οι περίεργοι, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότερες έγκυες γυναίκες λαχταρούν υδατάνθρακες και έλκονται λιγότερο από το κόκκινο κρέας». ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Felice Gersh, M.D., ιδρυτής/διευθυντής του Integrative Medical Group of Irvine, στο Irvine, CA, λέει στη SheKnows. «Τα γλυκά τρόφιμα, όπως τα φρούτα, είναι επίσης συχνά λαχτάρα».Συνήθως, ο ένοχος που προκαλεί τη λαχτάρα πιστεύεται ότι είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν υπάρχουν δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτήν τη θεωρία. "Η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν καταλαβαίνει πραγματικά γιατί η εγκυμοσύνη προκαλεί λαχτάρα για φαγητό σε πολλές γυναίκες", λέει ο Gersh. Υπάρχουν όμως πολλές θεωρίες - μερικές πιο ενδιαφέρουσες από άλλες.
«Μια θεωρία είναι ότι υπάρχουν οφέλη επιβίωσης. το επιθυμητό φαγητό αυξάνει την επιβίωση της μητέρας και του μωρού με κάποιο τρόπο », λέει ο Gersh. Συγκεκριμένα, βοηθούν οι πόθοι του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου αναπληρώνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που δεν ελήφθησαν κατά το πρώτο τρίμηνο (λόγω κοινής ναυτίας και εμέτου).
Ποιες επιθυμίες είναι φυσιολογικές;
Φθείρων: Ολα Οι λαχτάρες για εγκυμοσύνη για φαγητό θεωρούνται φυσιολογικές-ναι, ακόμη και εκείνοι οι συνδυασμοί πίτσας-με-μήλου. «Οι πόθοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ατομικοί» Patrice Harold, M.D., διευθυντής της ελάχιστα επεμβατικής γυναικολογίας στο γυναικείο νοσοκομείο Hutzel του ιατρικού κέντρου του Ντιτρόιτ, λέει στη SheKnows. «Οι γυναίκες μπορεί να έχουν όρεξη για αλμυρά τρόφιμα, γλυκά, ξινά τρόφιμα ή συνδυασμούς ασυνήθιστων ζευγαριών, δηλαδή, τουρσιά και φυστίκι βούτυρο." Όσον αφορά τους ειδικούς, γενικά δεν υπάρχει νόημα στους πόθους, αλλά είναι ένα θέμα που είναι τέλειο ζωοτροφές για παραμύθια των παλιών συζύγων; Ο μύθος λέει ότι αν έχεις κορίτσι, λαχταράς γλυκά τρόφιμα ή γαλακτοκομικά και αν έχεις αγόρι, λαχταράς αλμυρά, ξινά ή πικάντικα φαγητά.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες λαχταρούν σοκολάτα ή επιδόρπιο απλώς και μόνο επειδή είναι επιδόρπια. Με άλλα λόγια, όσο πιο «απαγορευμένο» είναι ένα φαγητό, τόσο περισσότερο το θέλουμε. Αυτό λοιπόν θα μπορούσε να ισχύει για καραμέλες, λουκουμάδες και σχεδόν οτιδήποτε άλλο είναι γεμάτο ζάχαρη. Και τι γίνεται αν σας αρέσει η σοκολάτα σας με μια πλευρά τουρσί; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο - ή, γειά σας, ίσως σας αρέσει ακριβώς η κρίση.
Σύμφωνα με την Διεθνές Foundationδρυμα Υγείας Μητέρας & Παιδιού, λαχτάρα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως παγωτό, γάλα ή τυρί, μπορεί να υποδεικνύουν χαμηλά επίπεδα ασβεστίου. Και πάλι, ίσως σας αρέσει πολύ το παγωτό.
Πρέπει να ενδώσω στις επιθυμίες μου;
Εάν επιθυμείτε ανθυγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε στενά τι τρώτε. "Θα συνιστούσαμε ότι μια έγκυος μητέρα δεν πρέπει να τρώει ολόκληρο το πακέτο μπισκότων Oreo - ίσως μόνο μερικά ή να θεωρεί ένα πιο υγιεινό υποκατάστατο", λέει ο Harold. Συνιστά επίσης να πίνετε πάντα ένα ποτήρι οκτώ ουγγιών νερό πριν φάτε ένα ανθυγιεινό σνακ-για να νιώσετε χορτάτοι νωρίτερα και για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
Αυτό που μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο είναι η λαχτάρα για αφύσικα αντικείμενα ή ακόμη και για επιβλαβείς μη-τροφικές ουσίες χωρίς θρεπτική αξία-όπως χαρτί, κιμωλία, μπογιά ή βρωμιά. Αυτό σχετίζεται με ένα διατροφική διαταραχή γνωστή ως pica, και πιστεύεται ότι συμβαίνει λόγω ανεπάρκειας σιδήρου ή άλλων ορυκτών. «Αυτοί οι πόθοι πρέπει να κοινοποιηθούν στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ώστε να έχετε πλήρη κατανόηση τους κινδύνους για εσάς και το μωρό σας και θα πρέπει να γίνουν δοκιμές για τον έλεγχο ελλείψεων σε μέταλλα », συμβουλεύει Χάρολντ.
Χρειάζεται σαφώς περισσότερη έρευνα για να εξεταστεί πλήρως η επιθυμία για εγκυμοσύνη και η προέλευσή τους. Αλλά και πάλι, έχει πραγματικά σημασία η αιτία τους; Επειδή εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει άφθονα υγιεινά τρόφιμα, δεν υπάρχει κακό να απολαμβάνετε ό, τι περίεργο (τουλάχιστον από άποψη τροφής) επιθυμείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, κανείς με το σωστό μυαλό δεν θα τολμούσε να αμφισβητήσει το δικαίωμα μιας εγκύου να τρώει πίτσα με μήλο.
