5 γκουρμέ σάντουιτς μεσημεριανού γεύματος που μπορείτε να φτιάξετε σε 10 λεπτά ή λιγότερο - SheKnows

instagram viewer

Η κατανάλωση ενός μεσημεριανού γεύματος στη δουλειά είναι πιο υγιεινή στο πορτοφόλι σας και στη μέση σας. Ακριβώς επειδή το τσακίζετε, δεν σημαίνει ότι έχετε καταδικαστεί σε ένα μέλλον, εκτός από ζαμπόν και τυρί. Δοκιμάστε αυτά τα γκουρμέ σάντουιτς σε συσκευασία για ένα μεσημεριανό γεύμα που θα απολαύσετε.

Μάρθα Στιούαρτ
Σχετική ιστορία. Hear Us Out - Η πιο πρόσφατη συνταγή σούπας της Martha Stewart είναι πραγματικά ιδανική για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες

Φορτωμένο σάντουιτς σαλάμι

Αυτό αισθάνεται σαν κάτι που θα ήταν στο μενού σε ένα φανταχτερό κατάστημα σάντουιτς. Μην παραλείψετε ολόκληρη τη μουστάρδα - προσθέτει μια τέλεια πικάντικη πινελιά.

Συστατικά:

  • 2 φέτες ψωμί προζύμι
  • 1 κουταλιά μουστάρδα ολικής αλέσεως
  • 2 φέτες τυρί προβολόνε
  • 2 ουγκιές σαλάμι
  • 4 φέτες ντομάτα
  • 1/2 φλιτζάνι μωρό ρόκα

Κατευθύνσεις:

Απλώστε τη μουστάρδα σε μια φέτα ψωμί, στη συνέχεια προσθέστε το τυρί, το σαλάμι, την ντομάτα και τη ρόκα πριν το προσθέσετε με τη δεύτερη φέτα ψωμιού. Σύσταση σερβιρίσματος: πατατάκια.

Σάντουιτς πράσινο θεά κοτόπουλο

Εμπνευσμένο από το πράσινο ντύσιμο της θεάς, αυτό το μεσημεριανό γεύμα είναι γεμάτο πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και πολλή γεύση χάρη στα φρέσκα βότανα.

Συστατικά:

  • 2 φέτες ψωμί λευκό ή ολικής αλέσεως
  • 1/2 αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
  • 1/2 στήθος κοτόπουλου ποσέ, κομμένο σε φέτες
  • Χούφτα φρέσκο ​​βασιλικό, σκισμένο
  • Χούφτα φρέσκο ​​εστραγκόν
  • 2 φύλλα μαρουλιού
  • Αλατοπίπερο

Κατευθύνσεις:

Πάνω από μια φέτα ψωμί με αβοκάντο και πασπαλίστε με μια πρέζα αλάτι και πιπέρι. Εάν θέλετε, χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να λιώσετε το αβοκάντο στο ψωμί. Από πάνω ρίχνουμε το κοτόπουλο, τον βασιλικό, το εστραγκόν και το μαρούλι, στη συνέχεια ρίχνουμε τη δεύτερη φέτα ψωμιού.

Μεσογειακό σάντουιτς

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το za’atar, σκεφτείτε αυτή την ευκαιρία να εξοικειωθείτε. Το μείγμα σουμάκ, σουσάμι και θυμάρι έχει γεύση καρυδιού, ποώδους και εσπεριδοειδούς και ανεβάζει αυτό το σάντουιτς με χούμους.

Συστατικά:

  • 2 φέτες ψωμί προζύμι
  • 1/4 φλιτζάνι χούμους
  • 1 κουταλάκι του γλυκού za’atar
  • 1 ψητή κόκκινη πιπεριά (ψήστε το δικό σας ή χρησιμοποιήστε 1 πιπεριά αξίζει βάζο)
  • 5-10 ελιές καλαμάτας χωρίς κουκούτσι, κομμένες στη μέση

Κατευθύνσεις:

Απλώστε χούμους σε μια φέτα ψωμί. Πασπαλίστε με το za’atar, στη συνέχεια στρώστε το ψητό κόκκινο πιπέρι και ελιές και από πάνω προσθέστε τη δεύτερη φέτα ψωμιού.

Χορταστικό σάντουιτς τσαγιού

Όλα τα αγαπημένα μου σάντουιτς τσαγιού συνδυάζονται σε ένα! Το αυγό και το τυρί κρέμα αυξάνουν τον παράγοντα κορεσμού του, ενώ τα αγγούρια και το ραπανάκι του χαρίζουν μια ευχάριστη κρίση.

Συστατικά:

  • 2 φέτες ψωμί σίκαλης ή κολοκυθιού
  • 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα κρεμμυδιού
  • 2 αυγά σκληρά βρασμένα, κομμένα σε φέτες
  • 3 ραπανάκια, κομμένα σε φέτες
  • 1/2 αγγούρι, κομμένο σε φέτες

Κατευθύνσεις:

Απλώστε το τυρί κρέμα σε μια φέτα ψωμί, στη συνέχεια προσθέστε αυγά, ραπανάκια και αγγούρια, στη συνέχεια προσθέστε τη δεύτερη φέτα ψωμιού. Σύσταση σερβιρίσματος: φρέσκα φρούτα.

Ιταλικό σάντουιτς τόνου

Η γέμιση τριών συστατικών σε αυτό το σάντουιτς είναι κατά κάποιο τρόπο περισσότερο από το άθροισμα των μερών του. Φροντίστε να πάρετε τον τόνο συσκευασμένο σε ελαιόλαδο, καθώς διαθέτει εξαιρετική γεύση.

Συστατικά:

  • 2 φέτες ψωμί λευκό ή ολικής αλέσεως
  • 1/2 κουτί τόνου συσκευασμένο σε ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας ιταλικό ντρέσινγκ
  • 1/2 φλιτζάνι κομμένο πιπέρι (χρησιμοποιώ ένα μείγμα κόκκινου, κίτρινου και πράσινου)

Κατευθύνσεις:

Απλώστε τον τόνο σε μια φέτα ψωμί. Περιχύστε με το ντρέσινγκ, από πάνω με τις πιπεριές και στη συνέχεια τη δεύτερη φέτα ψωμί.

Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτήθηκε από τον Hannaford, αφιερωμένος στο να σας βοηθήσει να κάνετε υγιεινές επιλογές. Μάθετε για τους Αστέρια καθοδήγησης πρόγραμμα διατροφής, διαιτολόγοι στο κατάστημα και στο διαδίκτυο και το διμηνιαίο περιοδικό τους, Φρέσκο.

Περισσότερες συνταγές σάντουιτς χωρίς μαγείρεμα

Σάντουιτς ψητή γλυκοπατάτα, γκούντα και μαρμελάδα σύκου
Συνταγή ρολού γαρίδας BLT
Σάντουιτς vegan γαλοπούλας με τάπες