Η παίκτρια του βόλεϊ μπιτς και δύο φορές χρυσή Ολυμπιονίκης Μίστι Μέι-Τρένορ γνωρίζει ξεκάθαρα ένα ή δύο πράγματα για να παραμείνει σε φόρμα και να δείχνει υπέροχη. Μάθετε τα μυστικά της για να ετοιμάσετε το σώμα σας για μπικίνι για το καλοκαίρι.
Η SheKnows είχε την ευκαιρία να μιλήσει με τη Misty May-Treanor για τα μυστικά της διατροφής της για τη διατήρηση ενός υγιούς και κατάλληλου τρόπου ζωής, πώς μπορείτε να μοιάζετε με έναν επαγγελματία βόλεϊ μπιτς, τους επερχόμενους θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες και πώς μπορείτε να κερδίσετε μια ιδιωτική κλινική βόλεϊ με αυτήν.
Τρώγοντας σωστά
Μπορεί να σας εκπλήξει που η Misty May-Treanor δεν απομακρύνεται εντελώς από τη ζάχαρη, της αρέσει να τρώει πατατάκια και να βουτάει κατά καιρούς, θα έχει ένα μπισκότο αν το λαχταρά και δεν πεινάει. Όμως ακούει το σώμα της και τρώει με μέτρο. Λέει, "το μέτρο είναι το κλειδί, αλλά και το να μαθαίνουμε τι είναι τα καλά τρόφιμα" και συνιστά να τρώτε πιο συχνά, αντί για δύο ή τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, τα οποία λέει ότι δεν είναι αρκετά. «Το να έχεις εύκολα προσβάσιμα τρόφιμα όλη την ημέρα είναι το κλειδί», γιατί διατηρεί την ενέργειά σου και δεν απαιτεί να ανεφοδιάζεσαι πλήρως κάθε φορά, όταν έχουμε την τάση να τρώμε υπερβολικά.
Κουβαλάει μαζί της φρούτα, υγιεινά σνακ και ακόμη και ένα απλό σάντουιτς γαλοπούλας. «Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες είναι κακοί, αλλά δεν είναι κακοί. Το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες », λέει. Της αρέσει να διατηρεί ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων στη διατροφή της, ειδικά όταν γυμνάζεται, επειδή η διατήρηση υψηλού επιπέδου ενέργειας είναι σημαντική για να αποτρέψει την κούραση και να διατηρήσει το σάκχαρο στο αίμα σας ψηλά. Και μην παραλείψετε το πρώτο γεύμα της ημέρας. «Είναι πραγματικά σημαντικό να τρώτε πρωινό το πρωί, ειδικά μετά την προπόνηση. Ολόκληρες τροφές είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα σας », λέει.
Εκτέλεση
Παρόλο που η γυμναστική είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της φυσικής κατάστασης, η Misty λέει ότι διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να γυμναστούν αλλά τείνουν να μην ακολουθούν άλλους τομείς, όπως η διατροφή. «Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μπορείτε να ασκήσετε ό, τι θέλετε, αλλά η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για να είστε στην καλύτερο σχήμα ή απώλεια βάρους ». Αλλά προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ακόμα κι αν είναι απλώς το περπάτημα. «Όλοι έχουν 30 λεπτά», λέει.
Το μυστικό?
Όλοι θέλουμε αυτή τη συμβουλή που θα μας οδηγήσει στον ευκολότερο δρόμο προς ένα τονισμένο και κομψό σώμα. Αλλά η Misty May-Treanor λέει ότι είναι ένας συνδυασμός πραγμάτων. Προτείνει να βρείτε την κατάλληλη δίαιτα για εσάς, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι στο οποίο μπορείτε να τηρήσετε. Η έναρξη ενός περιοδικού τροφίμων για τις πρώτες ημέρες μιας νέας δίαιτας είναι το κλειδί για να καταλάβετε πραγματικά τι τρόφιμα τρώτε και πώς σας κάνουν να αισθάνεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μπείτε σε μια πιο υγιεινή ρουτίνα. Λέει επίσης ότι η απλή προσοχή σε αυτό που τρώτε μπορεί να βοηθήσει πολύ, όπως να παραγγείλετε ντύσιμο στο πλάι και να σκεφτείτε τα καρυκεύματα που χρησιμοποιείτε. Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες.
Το πιο σημαντικό σημείο στο οποίο επανερχόμασταν ήταν να κάνουμε έξυπνες επιλογές φαγητού. Η Misty λέει ότι όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η διατροφή είναι πιο σημαντική από την άσκηση για εκείνη. «Σκεφτείτε τη διατροφή σας», λέει. «Εάν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή ή τουλάχιστον είστε έξυπνοι σχετικά με τις διατροφικές σας επιλογές, θα συνεχίσετε να βλέπετε τα κιλά να κατεβαίνουν». Ισως ότι είναι το μυστικό για να μοιάζεις με επαγγελματία beach volley.
Ολυμπιακοί αγώνες
Οι Θερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες του 2012 είναι προ των πυλών, όπου η Misty και ο σύντροφός της, Kerri Walsh, θα υπερασπιστούν τον τίτλο τους και θα αγωνιστούν για ένα τρίτο χρυσό μετάλλιο. Η Misty May-Treanor συνεργάζεται αυτή τη στιγμή με ψωμιά Arnold/Brownberry/Oroweat, τον επίσημο προμηθευτή ψωμιού της Ολυμπιακής ομάδας των ΗΠΑ. Λέει ότι είναι ενθουσιασμένη που συνεργάζεται με την Oroweat και είναι ενθουσιασμένη που προσφέρει μια ιδιωτική κλινική βόλεϊ σε έναν τυχερό νικητή που δημιουργεί την καλύτερη συνταγή σάντουιτς. Για να μπείτε, μεταβείτε στο Σελίδα Arnold/Oroweat στο Facebook και υποβάλετε την αγαπημένη σας συνταγή σάντουιτς. Θα βρείτε επίσης μερικές από τις αγαπημένες συνταγές σάντουιτς της Misty, μαζί με συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς.
Κάνει μια υγιεινό σάντουιτς για ενεργειακή αύξηση μεσημεριανού γεύματος >>
Περισσότερα για σάντουιτς
Σάντουιτς ψητού βοδινού με ψητές κόκκινες πιπεριές
Σάντουιτς Tuna Niçoise
Σάντουιτς ανοιχτού προσώπου από τάρτα BLT
