Παρακολούθησα πιστά μαθήματα γέννησης κάθε εβδομάδα κατά το τρίτο τρίμηνο της πρώτης εγκυμοσύνης μου. Έμαθα για την αναπνοή, τεχνικές χαλάρωσης, θέσεις εργασίας, επιλογές ανακούφισης από τον πόνο, πιθανές επιπλοκές κατά τον τοκετό και ιατρικές παρεμβάσεις. Αυτό που δεν έμαθα ήταν πώς να αντιμετωπίσω τα επακόλουθα ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ. Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι καλό ότι ο βασανιστικός πόνος, τα ενοχλητικά προβλήματα της τουαλέτας και οι παράξενες φυσικές παρενέργειες του να αποκτήσουν ένα μωρό δεν συζητούνται ευρέως κατά τη διάρκεια του μαθήματος του τοκετού. Αλλά θα εκτιμούσα μια πρόοδο επειδή η γνώση είναι εξουσία, της ΜΑΜΑΣ.
Περισσότερο: Ο πενθής σύζυγος γράφει μια συγκινητική επιστολή για γυναίκες με ΔΕΠ
Πραγματικά θα προτιμούσα να μην τα ξαναεπισκεφτώ μετά τον τοκετό παρενέργειες ανάκαμψης, αλλά είμαι πρόθυμος να τσαλακωθώ, να τσαλακωθώ και να ξεπεράσω το δρόμο μου για να ρίξω φως σε αυτό που πιθανότατα δεν θα μάθετε στο μάθημα του τοκετού.
1. Πρέπει να κατουρήσετε στο μπάνιο, γιατί ράμματα
Πάρτε το τσίμπημα μιας περικοπής χαρτιού και πολλαπλασιάστε το με 17 εκατομμύρια και θα έχετε μια λογική ιδέα για το πώς είναι να κατουρήσετε μετά από περνεϊκά δάκρυα και μετά ράμματα. Σοβαρά έπρεπε να καθίσω σε λίγα εκατοστά νερό μπάνιου κάθε ώρα που κατούρα (που οφείλεται πολύ στην ποσότητα νερού που έπινα για να καταπολεμήσω τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό και τους νυχτερινούς εφιδρώσεις - δείτε παρακάτω.) Η Mayo Clinic προτείνει επίσης να ρίξετε ζεστό νερό από ένα μπουκάλι συμπίεσης πάνω στον αιδοίο σας ενώ κάθεστε στο τουαλέτα. Βρήκα χρήσιμο να επαναλαμβάνω το μάντρα "Και αυτό θα περάσει", ξανά και ξανά μέχρι να τελειώσει. Σφιγμένα δόντια προαιρετικά.
2. Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό με αποτέλεσμα αυτό που μπορεί να περιγραφεί μόνο ως γέννηση ξανά
Ενώ μιλάμε για όλα στην τουαλέτα, θα μπορούσαμε επίσης να αντιμετωπίσουμε τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Δεν υπάρχουν λέξεις. Ούτε, στην περίπτωσή μου, υπήρχε κάτι που θα μπορούσα να κάνω εκτός από την αναμονή. Για εβδομάδες. Τα γαλόνια νερού, γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες, μαλακτικά κόπρανα και οσμωτικά καθαρτικά δεν λειτούργησαν για μένα, αλλά θα μπορούσαν για εσάς. Σύμφωνα με BabyCentre, τουλάχιστον το 20 τοις εκατό των γυναικών είναι δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Μπορεί να προκληθεί από υψηλά επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου όπως π.χ. πεθιδίνη ή διαμορφίνη κατά τη διάρκεια του τοκετού ή απλά επειδή το πεπτικό σύστημα τείνει να επιβραδύνει δραματικά κατά τη διάρκεια εργασία.
3. Ανεξέλεγκτο κλάμα (όχι το μωρό)
Τα δάκρυα ξεκίνησαν τη στιγμή που τοποθετήθηκε στην αγκαλιά μου. Συντριμμένα, ανακουφισμένα, χαρούμενα δάκρυα. Στο δρόμο για το σπίτι από το νοσοκομείο, συνέχισαν. Ανήσυχα, εξαντλημένα, παλλόμενα (αλλά ακόμα χαρούμενα) δάκρυα. Helpguide.org μας διαβεβαιώνει ότι το μετά τον τοκετό "συναισθηματικό λούνα παρκ" είναι απολύτως φυσιολογικό και ότι το λεγόμενο «baby blues»-δακρύρροια, ευερεθιστότητα, ανυπομονησία, άγχος και ανησυχία-πρέπει να μειωθεί μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας μετά τον τοκετό. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν αναφέρθηκε στην τάξη μου, αλλά θα έπρεπε να είναι. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με το baby blues, αλλά πιο έντονα και μακροχρόνια. Δεν ζήτησα βοήθεια για την ψυχική μου υγεία έως ότου ο γιος μου ήταν 4 μηνών. Μην περιμένετε τόσο πολύ.
Περισσότερο: Όσον αφορά το μητρικό γάλα, τα αγοράκια αγοράζουν καλύτερα
4. Νυχτερινός (φοράδα) ιδρώνει
Γέννησα τον Δεκέμβριο. Στην Σκωτία. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις δεν θα έπρεπε να ήταν μέρος της εμπειρίας της νέας μητέρας μου. Προφανώς, είναι ένας από τους τρόπους που το σώμα εξαλείφει επιπλέον νερό που διατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και οι ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές που σχετίζονται με το θηλασμό μπορεί επίσης να παίξουν ρόλο. Ναι, πρέπει να αγαπώ αυτές τις ορμόνες. Η κατανάλωση πολύ νερού επιταχύνει τη διαδικασία αποβολής επιπλέον νερού. Από εκεί και πέρα, κοιμόμουν γυμνή και το περίμενα.
5. Δέρμα σαν γυαλόχαρτο
Δεν είναι ασυνήθιστο για τις νέες μαμάδες να βιώνουν σοβαρά ξηρό δέρμα μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό. Περνάει, αλλά μπορείτε να του δώσετε ένα χέρι βοήθειας κρατώντας το δέρμα σας θρεμμένο από μέσα (πολλά νερά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) και έξω (βρείτε το αγαπημένο σας λοσιόν σώματος και εφαρμόστε την ελεύθερα.) Ας ελπίσουμε ότι όλοι θα είναι πολύ συγκεντρωμένοι στο όμορφα απαλό δέρμα του μωρού σας για να παρατηρήσουν ότι έχετε χέρια σαν ελαφρόπετρα πέτρες.
6. Ρίχνοντας μαλλιά σαν γερμανικός βοσκός
Μην ανησυχείτε - δεν είναι το άγχος της μητέρας που κάνει τα μαλλιά σας να πέφτουν. Είναι πιθανό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χάσατε πολύ λιγότερα μαλλιά από το κανονικό λόγω των υπερβολικών ορμονών. Καθώς το σώμα σας επιστρέφει στην κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη, είναι πιθανό να το παρατηρήσετε επιπλέον τριχόπτωση για έως και έξι μήνες. Το σώμα σας αναπληρώνει τον χαμένο χρόνο και δεν έχετε παρά να το ανεχτείτε. Τα καπέλα είναι καλά.
7. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών που με έκανε να θέλω να σκίσω τα κάτω άκρα μου
Είχα μια αρκετά εύκολη εγκυμοσύνη εκτός από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών που με ξετρέλανε για όλο το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Υπολόγιζα ότι εξαφανίστηκε μετά τη γέννηση του μωρού μου, αλλά έμεινε για άλλες εβδομάδες. Η American Sleep Association περιγράφει σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ως "μια διαταραχή των αισθήσεων που προκαλεί μια σχεδόν ακαταμάχητη παρόρμηση για κίνηση των ποδιών". Τα πόδια σας φαγούρα να κινούνται όταν είστε τελείως και εντελώς Το βενζίνη είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν ο ύπνος είναι ανεπαρκής, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να το διαχειριστείτε είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να μετακινηθείτε περίπου. Το μασάζ ή η εφαρμογή μιας συσκευασίας πάγου ή θερμότητας στο ανήσυχο πόδι, το τέντωμα ή το ζεστό ή το κρύο μπάνιο είναι άλλοι τρόποι για να διευκολυνθεί η ενόχληση.
Η αποκατάσταση μετά τον τοκετό δεν είναι αστείο. Μπορούμε όμως να παρηγορήσουμε τον εαυτό μας με το γεγονός ότι δεν είναι παρά μια φευγαλέα στιγμή στο μακρινό ταξίδι των γονέων.
Περισσότερο: Ποια είναι τα καλύτερα (και χειρότερα) είδη ψαριών για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
