Δεν χρειάζεται να έχετε δικά σας παιδιά για να γνωρίζετε ότι οι νέοι γονείς συνήθως στερούνται ύπνου. Δεν είναι μόνο υπεύθυνοι για έναν ολοκαίνουργιο άνθρωπο, αλλά συχνά, αυτό το μικροσκοπικό άτομο δεν κοιμάται όλη τη νύχτα. Σίγουρα, μπορούν να δοκιμάσουν να προσθέσουν υπνάκους στο πρόγραμμά τους ή στην προπόνηση ύπνου, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, για πολλά μωρά, η ικανότητά τους να κοιμούνται όλη τη νύχτα οφείλεται σε έναν απλό παράγοντα: πόση δραστηριότητα λαμβάνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Βρεφική Συμπεριφορά και Ανάπτυξη, είναι από τους πρώτους που επικεντρώθηκαν στη σύνδεση μεταξύ δραστηριότητας και διάρκειας ύπνου στα μωρά.
«Γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα και ο ύπνος επηρεάζουν ο ένας τον άλλον και συνδέονται έντονα με την ανάπτυξη σε μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες», είπε Η Janet Hauck, επίκουρη καθηγήτρια κινησιολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, που ειδικεύεται στην έρευνα για την κινητική παρέμβαση βρεφών,
ανέφερε σε δήλωσή του. «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι αυτός ο συσχετισμός θα μπορούσε να εμφανιστεί ήδη από τη βρεφική ηλικία, μια κρίσιμη περίοδο ανάπτυξης».Περισσότερο:Πολλοί γονείς δεν κάνουν τα παιδιά τους τη γρίπη και ο λόγος μπορεί να σας εκπλήξει
Όχι, τα μωρά δεν χρειάζεται να τρέχουν (να σέρνονται;) σε μαραθώνιο για να έχουν περισσότερη δραστηριότητα την ημέρα τους — ο χρόνος για την κοιλιά μετράει επίσης επειδή ενθαρρύνονται να αναπτύξουν κινητικές δεξιότητες ενώ επιβλέπονται.
"Ενώ δεν έχουμε ακόμη στοιχεία ότι ο χρόνος της κοιλιάς επηρεάζει άμεσα τον ύπνο, αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα και προάγει την υγιή αύξηση βάρους", δήλωσε ο Hauck. «Έτσι, οι γονείς που αισθάνονται ότι το μωρό τους δεν κοιμάται αρκετά θα μπορούσαν να προωθήσουν την κοιλιά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσουν το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας του μωρού τους».
Και αν νομίζετε ότι το να κοιμηθείτε το παιδί είναι μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, ξανασκεφτείτε το. Στην πραγματικότητα, η μελέτη διαπίστωσε ότι τα μωρά που κοιμόντουσαν λιγότερο τη νύχτα και κοιμόντουσαν περισσότερο τη μέρα εξακολουθούσαν να κοιμούνται λιγότερο από εκείνα που κοιμόντουσαν περισσότερο τη νύχτα. Το κλειδί είναι η δημιουργία — και κολλώντας σε — μια ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Περισσότερο:Η πιο συνηθισμένη τροφική αλλεργία για παιδιά κάτω των 5 ετών μπορεί να σας εκπλήξει
"Οι γονείς μπορούν να κάνουν 12 ώρες ύπνου ή περισσότερες προτεραιότητες για το μωρό τους δημιουργώντας μια ρουτίνα πριν από τον ύπνο και συνεπής με αυτήν", δήλωσε ο Hauck. «Ενώ το μικρό τους είναι ξύπνιο, θα πρέπει να ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα αλληλεπιδρώντας με το μωρό τους κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων στο πάτωμα και να κάνουν επίβλεψη της κοιλιάς αρκετές φορές την ημέρα».
