Η αρχή ενός νέου έτους σήμαινε την έναρξη μιας νέας δίαιτας για εσάς; Μήπως χάνω βάρος ή επιστρέφετε στις διατροφικές σας συνήθειες πριν από τη δίαιτα; Τα περισσότερα προγράμματα διατροφής δεν οδηγούν σε μακροχρόνια απώλεια βάρους επειδή δεν αντιμετωπίζουν τα συναισθηματικά ζητήματα που αποτελούν τη βάση της σχέσης μας με το φαγητό. Συνήθως απευθυνόμαστε στο φαγητό για κάποιο είδος άνεσης - και με τη σειρά του, παίρνουμε βάρος και αποτυγχάνουμε να διατηρήσουμε το βάρος μετά από μια δίαιτα. Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε την έμφυτη δημιουργικότητά σας για να θρέψετε τη λαχτάρα σας για φαγητό συναισθήματα με τρόπους που θα σας εμποδίσουν να στραφείτε στο φαγητό για άνεση.
Η σχέση μας με το φαγητό επηρεάζει το μέγεθος της μέσης μας
Ο καθένας από εμάς έχει έναν στενό και συναισθηματικό δεσμό με τα τρόφιμα που τρώμε. Μπορεί να είναι υγιές ή ανθυγιεινό, αλλά μην κάνετε λάθος, αυτή η σημαντική, μακροχρόνια σχέση επηρεάζει τις επιλογές που κάνετε όταν πρόκειται για φαγητό. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο συνδέεστε με τα τρόφιμα είναι συχνά η βασική βάση για να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά και να τα κρατήσετε μακριά.
Μάθετε περισσότερα για τις ενώσεις ανθυγιεινών τροφίμων σας>>
Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στο συναισθηματικό φαγητό
Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να είστε δημιουργικοί για να δώσετε στον εαυτό σας μια υγιή συναισθηματική διέξοδο αντί να στραφείτε στο φαγητό σε περιόδους στρες.
Εκφράσου
Εάν αισθάνεστε συναισθηματική δυσφορία λόγω αλλαγής των συνθηκών ή της τοποθεσίας, σκεφτείτε να γράψετε, να σχεδιάσετε ή να τραβήξετε φωτογραφίες για να εκφραστείτε.
Ανακουφίστε τον πόνο σας
Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο της απώλειας, σκεφτείτε να αναπτύξετε κάτι νέο για να καταπρανει τον πόνο σας. Σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα κολάζ φωτογραφιών και αναμνηστικών.
Καλλιεργήστε την ανάπτυξη
Εάν αισθάνεστε μοναξιά ή θλίψη, βγείτε στον κήπο και φυτέψτε κάτι - ή απλώς τραβήξτε ζιζάνια για λίγο.
Παίξτε στο χαρτί
Κρατήστε ένα μεγάλο κουτί κραγιόνια στο σπίτι σας με ένα μεγάλο χαρτί και απλά "παίζω" σε χαρτί.
Εφημερίδα
Να πάρετε μια εφημερίδα και γράψτε τα συναισθήματά σας αντί να στραφείτε στο ψυγείο.
Γνωρίστε το νέο σας
Εάν η σχέση με την οποία αγωνίζεστε αφορά την ταυτότητα, σκεφτείτε να ζωγραφίσετε μια εικόνα ή να γράψετε μια ιστορία για το νέο σας. Το να γνωρίσεις αυτό το άτομο στο μυαλό σου πριν το βγάλεις στους δρόμους μπορεί να σε εμποδίσει να επιστρέψεις στις παλιές συναισθηματικές διατροφικές σου συνήθειες
Πάει έξω
Παω βολτα. Είναι γνωστό ότι άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συναισθημάτων του ανησυχία και κατάθλιψη. Λαμβάνετε επίσης την απαραίτητη βιταμίνη D με το να είστε έξω και αυτό θα βελτιώσει επίσης τη διάθεσή σας.
Κάντε δώρο σε άλλους
Εάν αυτό που δημιουργείτε είναι βρώσιμο, δώστε το σε έναν φίλο ή σε άλλους που έχουν ανάγκη. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείτε μια νέα σύνδεση και μεταμορφώνετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετική εμπειρία.
Δημιουργήστε τη νέα σας σχέση με το φαγητό
It’sρθε η ώρα να περπατήσετε σε έναν διαφορετικό δρόμο και να ξεκινήσετε μια νέα σχέση με το φαγητό. Κατανοώντας πώς συνδέεστε με το φαγητό και πώς αισθάνεστε για αυτό που τρώτε, μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βάλει σε καλό δρόμο σε μια νέα πορεία προς μια υγιή σχέση με το φαγητό και έναν υγιή εσάς.
Περισσότεροι τρόποι για να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
- 6 Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να κόψετε αυτή τη στιγμή
- Γιατί πρέπει να αγαπάτε το φαγητό σας
- 7 Συμβουλές για φαγητό με τις αισθήσεις σας
