Είναι εύκολο να αισθανθείτε ότι η λίστα υποχρεώσεών σας δεν έχει τέλος. Ως γυναίκες, τείνουμε να κάνουμε υπεράριθμους εαυτούς γιατί θέλουμε να ευχαριστήσουμε τους ανθρώπους ή απλά δεν θέλουμε να απορρίψουμε μια ευκαιρία. Είναι εντάξει να το πετύχετε υπερβολικά εάν χειρίζεστε την απασχόλησή σας με τον σωστό τρόπο.
Μπορείτε να είστε απασχολημένοι όσο δεν αισθάνεστε απασχολημένοι. Αυτό το πολυάσχολο συναίσθημα οδηγεί απλά στο άγχος - και στο να τελειώσει λιγότερο καθώς εμμονείτε για το πόσο απασχολημένοι είστε. Αν ξέρετε πώς να προγραμματίσετε τον εαυτό σας και πώς να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε τόσο, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα χωρίς άγχος.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μειώσετε τη συντριπτική αίσθηση που έρχεται με το να είστε απασχολημένος άνθρωπος.
1. Αποδεχτείτε ότι δεν θα μπορείτε πάντα να τα κάνετε όλα
Η εξισορρόπηση μιας καριέρας, μιας οικογένειας, άσκησης, φιλιών, διάφορων χόμπι, φροντίδας του εαυτού και η απαραίτητη χαλάρωση έχει ένα τίμημα. Πρέπει να το αποδεχτείτε, ενώ ελπίζετε να τα κάνετε όλα, μερικές φορές, απλά δεν μπορείτε. Και αυτό είναι εντάξει. Να είστε ρεαλιστές με το χρόνο σας και τις προσδοκίες σας. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Η αίσθηση ότι όλα πρέπει να γίνουν θα σας οδηγήσει σε βιασύνη, προκαλώντας αισθητηριακή υπερφόρτωση και τόνισε: «Ω, Θεέ μου. Είμαι τόσο απασχολημένος "vibes. Απλώς μην πάτε εκεί.
Περισσότερο:Ο συνεργάτης μου προσπαθεί να με σαμποτάρει - & χρειάζομαι βοήθεια
2. Δώστε πάντα στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο για να ολοκληρώσει μια εργασία
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό πιστεύετε ότι θα σας πάρει για να κάνετε κάτι, προγραμματίστε να διαρκέσει λίγο περισσότερο. Εξετάστε αυτόν τον επιπλέον χρόνο ως εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση που αποσπαστεί η προσοχή σας ή χρειαστεί να ασχοληθείτε με ένα απροσδόκητο ζήτημα που δεν μπορεί να περιμένει αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν «μείνετε πίσω», θα ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Και ο προγραμματισμός περισσότερου χρόνου για τον εαυτό σας θα σας κάνει να μειώσετε τις εργασίες που αναλαμβάνετε, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι για το χρόνο και πολύ λιγότερο απασχολημένοι. Περισσότερα για αυτό αργότερα.
3. Κάντε πράγματα που πραγματικά σας αρέσουν
Τείνουμε να νιώθουμε συντριπτικά απασχολημένοι όταν έχουμε πολλά πράγματα να κάνουμε που δεν μας αρέσουν. Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες στρεσαρισμένος επειδή διαθέσατε μια ολόκληρη μέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας; Ακριβώς. Ενώ πιθανότατα πρέπει πάντα να κάνουμε εργασίες που δεν μας αρέσουν, προσπαθήστε να διαλύσετε τη μέρα σας δίνοντας στον εαυτό σας μερικές εργασίες που μπορείτε να περιμένετε (δηλαδή εθελοντισμός, να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας, να διαβάσετε το βιβλίο σας, και τα λοιπά.). Αυτό όχι μόνο θα φωτίσει τη διάθεσή σας, αλλά θα βοηθήσει τη μέρα σας να περάσει γρηγορότερα και θα κάνει τη λίστα των υποχρεώσεών σας να είναι πολύ λιγότερο τρομακτική. Επιπλέον, θα νιώσετε ότι η μέρα σας έχει νόημα παρά ότι αισθάνεστε γεμάτη με πολυάσχολη εργασία.
Περισσότερο:7 αποφάσεις που παίρνουν οι άνθρωποι για εσάς σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα
4. Περιορίστε τη λίστα υποχρεώσεών σας
Όταν έχετε 5 εκατομμύρια στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεών σας, είναι εύκολο να μπερδευτείτε και να νιώσετε ότι δεν θα τελειώσετε ποτέ (γιατί πιθανότατα δεν θα το κάνετε!). Προσπαθήστε να δημιουργήσετε δύο ξεχωριστές λίστες υποχρεώσεων: μία για σήμερα και μία για άλλη μέρα. Προτεραιότητα τις δραστηριότητες που πρέπει να ολοκληρώσετε τα επόμενα 24ωρα και μην αφήνετε το μυαλό σας να εστιάσει σε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε αύριο. Επικεντρωθείτε μόνο στα στοιχεία που πρέπει να κάνετε τώρα.
5. Σταματήστε να κάνετε πράγματα που δεν χρειάζεται να κάνετε
Όλοι συνηθίζουμε να ελέγχουμε στοιχεία από τις λίστες υποχρεώσεων άλλων ανθρώπων. Αν και είναι υπέροχο να κάνεις πράγματα για άλλους ανθρώπους αν το απολαμβάνεις και έχεις χρόνο, δεν έχεις πάντα χρόνο. Εάν αισθάνεστε πολύ απασχολημένοι, αφήστε τον σύζυγό σας, τα παιδιά σας, το αφεντικό σας ή τους συναδέλφους σας να ολοκληρώσουν τις δικές τους εργασίες. Για παράδειγμα, εάν είστε ο μόνος που φτιάχνετε τον καφέ στη δουλειά, αφήστε κάποιον άλλον να το κάνει για αλλαγή. Or αν καθαρίζετε πάντα τα παιδιά σας, ζητήστε τα να σας βοηθήσουν. Μη φοβάστε να αναθέσετε, είτε είστε στη δουλειά είτε στο σπίτι.
Περισσότερο:5 τρόποι για να κάνετε την ώρα του γεύματος το πιο παραγωγικό (& δυναμωτικό) μέρος της ημέρας σας
6. Αφιερώστε χρόνο για χαλάρωση (& πραγματικά περάστε αυτόν τον χρόνο χαλαρώνοντας!)
Έχουμε την τάση να περνάμε τον αφιερωμένο χρόνο χαλάρωσης μας κάνοντας πράγματα που δεν είναι τόσο χαλαρωτικά. Εάν έχετε προγραμματίσει μια ώρα μόνοι σας μετά το δείπνο, μην ξοδέψετε αυτόν τον χρόνο απαντώντας σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή προγραμματίζοντας το αυριανό δρομολόγιο ή ανησυχώντας για το πόσο απασχολημένος θα είσαι την επόμενη μέρα. Περάστε αυτό το χρόνο κάνοντας ακριβώς αυτό που υποτίθεται ότι κάνετε: χαλαρώνοντας. Εάν είστε τρελός-απασχολημένος, δώστε στον εαυτό σας μία ή δύο ώρες όταν δεν έχετε απολύτως τίποτα να κάνετε. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο απασχολημένοι όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
Μια έκδοση αυτής της ανάρτησης εμφανίστηκε στο παρελθόν Fairygodboss, η μεγαλύτερη κοινότητα σταδιοδρομίας που βοηθά τις γυναίκες να αποκτήσουν την εσωτερική τους αμοιβή, την εταιρική κουλτούρα, τα οφέλη και την ευελιξία της εργασίας. Ιδρύθηκε το 2015, το Fairygodboss προσφέρει αξιολογήσεις εταιρειών, καταχωρήσεις θέσεων εργασίας, πίνακες συζητήσεων και συμβουλές σταδιοδρομίας.
