Πιθανότατα έχετε δει ανθρώπους που μεταφέρουν εκείνο το γιγάντιο μέγεθος γαλόνι νερό μπουκάλια που δεν χωράνε σε καμία σακούλα. Mayσως να έχετε αναρωτηθεί αν έχουν καταλάβει κάτι για την πρόσληψη νερού που εσείς δεν έχετε.
Η ακραία συνείδηση για την υγεία έχει αυξηθεί, ειδικά τα τελευταία 10 χρόνια, και με αυτό έχει επικεντρωθεί περισσότερο στο πόσο νερό καταναλώνουμε καθημερινά. Μια ιδέα που έχει επιμείνει μεταξύ των υπέρ-υγείας είναι ότι πρέπει να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, το οποίο είναι περίπου ισοδύναμο με 1 γαλόνι νερό.
Περισσότερο: Καταρρίφθηκε ο μύθος της ομορφιάς: Το πόσιμο νερό αντιστρέφει τις ρυτίδες
Ωστόσο, αν αυτό ακούγεται σαν μια γελοία μεγάλη ποσότητα νερού που πρέπει να βάζετε στο σώμα σας σε καθημερινή βάση, έχετε δίκιο. Βγάζει τα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα ο κανόνας είναι στην πραγματικότητα ένας μύθος και θα πρέπει να αγνοούνται όπως απαιτείται για να διατηρείται ενυδατωμένη.
Ο καθηγητής παιδιατρικής και συγγραφέας υγείας Aaron E. Ο Κάρολ βοήθησε τον συν-συγγραφέα μιας εργασίας για το θέμα δημοσιεύτηκε στο BMJ πίσω το 2007. Η εφημερίδα επικεντρώθηκε στην εξάλειψη του ιατρικού μύθου και η υπερβολική ημερήσια πρόσληψη νερού ήταν ακριβώς στην κορυφή. Δυστυχώς, ενώ η εφημερίδα έλαβε μεγάλη προσοχή κατά τη δημοσίευσή της, έκανε πολύ λίγα για να αλλάξει την αντίληψη των ανθρώπων για την πρόσληψη νερού μακροπρόθεσμα.
Ο Κάρολ πιστεύει ότι ο μύθος βγήκε από το α 1945 Σύσταση του Συμβουλίου Τροφίμων και Διατροφής, η οποία δήλωσε ότι πρέπει να πίνουμε 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Ωστόσο, αυτό που απέτυχε να μεταφερθεί από αυτό ήταν η ακόλουθη πρόταση: «Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ποσότητας είναι που περιέχονται στα έτοιμα φαγητά ». Παίρνουμε μεγάλη ποσότητα νερού από τα τρόφιμα που τρώμε και άλλα ποτά ποτό. Ακόμα και πράγματα όπως η μπύρα και ο καφές, τα οποία οι άνθρωποι συχνά ισχυρίζονται ότι σας αφυδατώνουν (άλλος αποδεδειγμένος μύθος), είναι κυρίως νερό.
Περισσότερο: Νέα μελέτη δείχνει ότι τα παιδιά δεν πίνουν αρκετό νερό
Ουσιαστικά, δεν αποδίδουμε στο σώμα μας αρκετή πίστωση για τις δουλειές που κάνουν μόνοι τους χωρίς τη βοήθειά μας. Είμαστε πραγματικά σχεδιασμένοι να διψάμε πολύ πριν αφυδατωθούμε για να μας βοηθήσουν να μην απειλήσουμε τη σωματική μας υγεία.
Αλλά περιμένετε, υπάρχουν περισσότερα. Αν αυτοί οι κακοί του νερού λένε τώρα: «Εντάξει, ίσως να μην το κάνω χρειάζομαι να πίνω ένα γαλόνι νερό την ημέρα για να παραμείνω υγιής, αλλά με κάνει να φαίνομαι και να αισθάνομαι καλύτερα », έχουν μια απογοήτευση. Σύμφωνα με FiveThirtyEight Επιστήμη, υπάρχει κανένα αποδεδειγμένο όφελος για άτομα που κατά τα άλλα είναι υγιή για να πιει περισσότερο νερό. Σύμφωνα με το ScienceDirect, είναι επίσης δεν είναι γνωστό ότι βελτιώνει το δέρμα σας ή αποτρέπει τις ρυτίδες.
Η δική μου εμπειρία με το νερό ήταν άστατη μέχρι που πήγα στο Burning Man πέρυσι. Η μαμά μου μου έλεγε πάντα να «πιω περισσότερο νερό» και έτσι νόμιζα ότι δεν χορταίνω ποτέ, παρά το γεγονός ότι ένιωθα τέλεια ενυδατωμένη. Ωστόσο, όταν πήγα στην έρημο της Νεβάδα για μια εβδομάδα και μου είπαν ότι είχε να πιω ένα γαλόνι νερό για να αποφύγω την αφυδάτωση λόγω του έντονου κλίματος, άκουσα. Το ενδιαφέρον που πήρα από εκείνη την εμπειρία ήταν ότι δεν έπρεπε φτιαχνω, κανω ο εαυτός μου πίνει νερό - το σώμα μου έκανε ακριβώς αυτό που λέει ο δρ Κάρολ ότι έπρεπε να κάνει - με ειδοποίησε όταν διψούσα και ήπια. Η διαφορά ήταν ότι στην έρημο, πίνετε φυσιολογικά κοντά σε ένα γαλόνι την ημέρα επειδή το σώμα σας το απαιτεί σε εκείνη την ξηρή ζέστη.
Έτσι, το ηθικό της ιστορίας είναι, άκου το σώμα σου, γιατί η αφυδάτωση είναι πραγματική, αλλά σταμάτα να σπαταλάς χρήματα σε όλα αυτά τα γιγάντια μπουκάλια νερού, γιατί ο κανόνας των οκτώ ποτηριών την ημέρα δεν είναι.
Περισσότερο: Το νερό με λεμόνι πρέπει να είναι ο νέος πρωινός σας καφές - ιδού γιατί
