Εμ, τρέξιμο είναι δύσκολο. Μεταξύ της τυπικής κόπωσης, του μυϊκού πόνου και του φουσκώματος και του φουσκώματος, δεν χρειαζόμαστε πραγματικά καμία επιπλέον πρόκληση-αλλά όταν είσαι δρομέας με επίπεδη πατούσα, τα πράγματα γίνονται εξαιρετικά. Τα επίπεδα πόδια μπορούν να προκαλέσουν υπερπληθυσμό κατά τη διάρκεια κάθε χτυπήματος ποδιών και αυτή η υπερβολική προς τα μέσα περιστροφή του ποδιού μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και τραυματισμούς στα κάτω άκρα.
Τι να κάνει λοιπόν ένας δρομέας; Απλό: Αναζητήστε την υποστήριξη που χρειάζεστε πριν βγείτε στο δρόμο.
Μετά από έρευνα περισσότερων από 30 δρομέων για το ύψος της καμάρας και τις προτιμήσεις των παπουτσιών, έγινε σαφές ότι ακόμη και το καλύτερο παπούτσια μπορεί να μην παρέχει αρκετά αρκετή υποστήριξη για κυρίες με χαμηλή αψίδα. Ξεκινήστε με ένα παπούτσι υψηλής υποστήριξης (όπως αυτά που προτείνουν οι συνάδελφοι δρομείς παρακάτω), αλλά μην φοβάστε να προσθέσετε ένα εμπορικό ή συντακτικό ορθωτικό όπως έκαναν πολλοί από τους ερωτηθέντες.
Περισσότερο: 9 συμβουλές που θα κάνουν το επόμενο τρέξιμό σας ακόμα καλύτερο και πιο ευχάριστο
Κασσάνδρα Πισόνε, συγγραφέας υγείας και τροφίμων, μοιράστηκε ότι αφού αντιμετώπισε πονεμένο πόνο στο γόνατο ως δρομέας cross-country λυκείου, ένας φυσιοθεραπευτής συνέδεσε τον πόνο της με τα επίπεδα πόδια της. Έλαβε μια συνταγή για προσαρμοσμένα ορθωτικά και λέει: «Τρέχω για 12 χρόνια και σχεδόν τα 10 τελευταία ήταν χωρίς τραυματισμούς».
Ακόμα κι αν δεν ακολουθείτε τη συνταγή, οι πάτοι που αγοράζονται χωρίς ιατρική συνταγή θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. Smitha Arons, δικηγόρος και δρομέας που γράφει στο Τρέξιμο με τη μαμά SD μοιράστηκε ότι χρησιμοποιεί τους πάτους Superfeet με τα Hokas της για να την βοηθήσει να περάσει από πολλαπλούς μισούς και πλήρεις μαραθώνιους κάθε χρόνο.
1. Asics GT-2000
Αρκετοί από τους ερωτηθέντες ανέφεραν το Σειρά Asics GT-2000 ως το παπούτσι τους. Κρίσταλ Γκόουβιν, ένας επαγγελματίας τοξότης και ψυχαγωγικός δρομέας λέει: «Έχω πολύ επίπεδα πόδια και έχω αγωνιστεί με παπούτσια για τρέξιμο. Έπρεπε να πάω με πολύ βαριά παπούτσια πλήρους στήριξης όπως το Asics GT-2000 με ορθωτικά χωρίς ιατρική συνταγή ».
Asics GT-2000 5, $ 90 στην Asics
2. Asics GT-1000
Όπως το 2000, το GT-1000 ήταν ένα άλλο αγαπημένο fan overpronator. Jillian Tengood, μεταδιδακτορική συνεργάτιδα και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης που γράφει στο FitYaf, διπλασιάζεται ακόμη και στα δύο παπούτσια, "Προπονούμαι στο ASICS GT-2000 και αγωνίζομαι στο ASICS GT-1000."
Asics GT-1000 6, $ 90 στην Asics
3. Asics GEL-Kayano
Οι Asics φαίνεται να κερδίζουν χρυσό για τις γυναίκες που χρειάζονται επιπλέον σταθεροποίηση, όπως Έιμι Μάρκουμ που πρόσφατα άρχισε να χρησιμοποιεί το ΓΕΛ-Καγιανός. «Μόλις μου είπαν ότι έχω επίπεδα πόδια και σύνδρομο υπερκινητικότητας. Πραγματικά στέλνομαι για επιπλέον δοκιμές για να βρω τη βασική αιτία. Πήγα και τοποθετήθηκα ξανά στο κατάστημά μου σε παπούτσια σταθερότητας.
Asics GEL-Kayano 24, $ 160 στην Asics
Περισσότερο: 9 προϊόντα χωρίς χέρια που θα σας βοηθήσουν να είστε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαδρομής
4. Brooks Ravenna 6
Το Brooks είναι μια από τις προσωπικές μου αγαπημένες μάρκες παπουτσιών τρεξίματος (ειδικά για τρέξιμο σε μονοπάτια), οπότε ήμουν έκπληκτος που περισσότερες γυναίκες με πλατυποδία δεν τα ορκίζονταν. Ωστόσο, Summer Marie Groth, προπονητής υγείας και personal trainer ήταν αυτός που δεν δίστασε να μιλήσει για το εμπορικό σήμα. «Βρήκα μια νέα αγάπη για το Brooks Ravenna. Είχα τα 4 και τα 6 και τα ορκίζομαι. Έχω επίπεδα πόδια, αλλά αυτά είναι το όνειρο ενός δρομέα - το προτείνω πάντα σε όσους έχουν επίπεδα πόδια και χρειάζονται λίγο έλεγχο. Επιπλέον, έτρεξα στα 6 μου για τον Μαραθώνιο της Βοστώνης πέρυσι και τα πόδια μου ένιωθαν ακόμα φρέσκα και ωραία στον τερματισμό - δεν είχα ούτε μια φουσκάλα, μαύρο νύχι ή σκουπίδια οποιουδήποτε είδους! »
Brooks Ravenna 8 Road Running Shoes, $ 110 στο Brooks
5. Hoka One One Bondi 5
Το Hokas μπορεί να μην μοιάζει με τα ελαφριά, λεπτή γραμμή παπουτσιών που οι περισσότεροι άνθρωποι φορούν, αλλά δεν παραβλέπουν τα οφέλη τους. Παρά την υπερμεγέθη εμφάνιση, είναι στην πραγματικότητα αρκετά ελαφριά και προσφέρουν μεγαλύτερη υποστήριξη στους υπερπληρωτές. Η Arons λέει ότι τα ανακάλυψε μετά από μια αρνητική εμπειρία: «Άρχισα να τρέχω στις Νίκες όταν αποφάσισα να κάνω τον καναπέ σε 5Κ το 2013. Σίγουρα, μέσα σε λίγες μέρες, άρχισα να εμφανίζω φρικτό πόνο στο πόδι. Πήγα στο τοπικό μου κατάστημα και είπαν ότι θα ήμουν ο ιδανικός υποψήφιος για τον Χόκας λόγω του μαξιλαριού. Μπορείτε να φανταστείτε μόνο την αλλαγή από τη Νίκες στον Χόκα ».
Η Arons περιστρέφεται επί του παρόντος μεταξύ Hoka Bondi 4s, Hoka Stinson ATR και Hoka Challengers, τα οποία είναι ιδανικά για ποικίλα εδάφη.
Hoka One One Bondi 5, 150 $ στο Hoka One One
Δημοσιεύθηκε αρχικά τον Δεκέμβριο του 2015. Ενημερώθηκε τον Οκτώβριο του 2017.
