Οταν πρόκειται για Καρκίνος πρόληψη, δεν έχει σημασία μόνο τι τρώτε, αλλά πότε έχει σημασία. Συγκεκριμένα, το να τρώτε νωρίς το δείπνο και/ή να έχετε τουλάχιστον ένα δίωρο buffer μεταξύ του γεύματος σας και όταν πηγαίνετε για ύπνο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού και του προστάτη, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Επιδημιολογία καρκίνου διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε δείπνο πριν από τις 9 μ.μ. ή περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, να πάρετε περίπου 20 % χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του μαστού και του προστάτη σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε μετά τις 10 μ.μ. και πήγαινε για ύπνο σύντομα μετά.
Περισσότερο: Αυτή η γεύση τροφίμων μπορεί να προωθήσει την υγιεινή διατροφή - αλλά υπάρχει ένα αλίευμα
Δεδομένου ότι ο καρκίνος του μαστού και του προστάτη είναι πιο συχνός στους ανθρώπους που εργάζονται τη νυχτερινή βάρδια, οι ερευνητές θέλησαν να εξετάσουν εάν η ώρα του φαγητού μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στον κίνδυνο καρκίνου.
"Η μελέτη μας καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η τήρηση των καθημερινών συνηθειών διατροφής σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου", δήλωσε ο ερευνητής της ISGlobal, Μανώλης Κογεβίνας, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, ανέφερε σε δήλωσή του, προσθέτοντας ότι τα ευρήματα «τονίζουν τη σημασία της αξιολόγησης των κιρκαδικών ρυθμών σε μελέτες σχετικά με τη διατροφή και τον καρκίνο».
Οι τρέχουσες συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου περιλαμβάνουν άφθονη καθοδήγηση για το τι να φάτε, αλλά αν τα ευρήματα από αυτήν τη μελέτη επιβεβαιώνονται, μπορεί να μετατοπίσει αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές ώστε να συμπεριλάβει το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων, σημείωσε ο Κογεβίνας στο a δήλωση.
«Ο αντίκτυπος θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα σημαντικός σε πολιτισμούς όπως αυτοί της νότιας Ευρώπης, όπου οι άνθρωποι δείπνησαν αργά», πρόσθεσε.
Περισσότερο: Γνωρίζουμε ότι τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι καλά για εμάς-ιδού γιατί και τι να τρώτε
Αλλά γιατί έχει σημασία όταν τρώμε; Σύμφωνα με την ερευνήτρια της ISGlobal Dora Romaguera, συν -συγγραφέα της μελέτης, «Απαιτείται περαιτέρω έρευνα στους ανθρώπους για να κατανοήσουν τους λόγους πίσω από αυτά τα ευρήματα, αλλά όλα δείχνουν ότι ο χρόνος του ύπνου επηρεάζει την ικανότητά μας μεταβολίστε τα τρόφιμα ».
Αλλά προς το παρόν, επιλέξτε το νωρίς δείπνο όταν έχετε την ευκαιρία.
