Θα είμαστε οι πρώτοι που θα σας πουν ότι όλοι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάποια περισσότερες πρακτικές αυτοφροντίδας στη ζωή μας.
Μοιραστήκαμε συμβουλές αυτο-φροντίδας για εργαζόμενες γυναίκες, πρακτικές αυτοφροντίδας που είναι πραγματικά προσιτές, στρατηγικές αυτο-φροντίδας όταν είστε περιορισμένοι για χρόνο, απροσδόκητες πράξεις αυτο-φροντίδας που μπορείτε να κάνετε στη δουλειά, πραγματικές ρουτίνες αυτο-φροντίδας των γυναικών που έχουν εκφράσει για εμάς και τόσα άλλα. Αλλά είμαστε επίσης εδώ για να σας παροτρύνουμε να σταματήσετε να λέτε στις καμένες μητέρες απλά περνούν λίγο περισσότερο χρόνο με τον εαυτό τους. Διότι υπονοώντας ότι το βάρος βαρύνει τις μητέρες να ασκήσουν αυτοεξυπηρέτηση και αναιρώντας τους θεσμοθετημένους λόγους που πολλές μητέρες σβήνω καταρχήν, δεν είναι εντάξει.
Το γεγονός είναι ότι λέγοντας στις μαμάδες να κάνουν περισσότερα μπάνια ή να κάνουν περισσότερες βόλτες ή να πάρουν περισσότερα έργα πάθους (ακόμα και με τις καλύτερες προθέσεις!) τους ζητά να φέρουν το βάρος του «καθορισμού» της εξουθένωσης στην οποία υποβάλλονται πάρα πολύ συχνά αναπόφευκτα. Θα πρέπει να ασκήσουμε πίεση στην κοινωνία για να αντιμετωπίσει τη λεπτή ρίζα της εξουθένωσης της μητρότητας. Επειδή οι μητέρες δεν έχουν χρόνο να διορθώσουν τα λάθη της κοινωνίας όταν είναι απασχολημένες, ξέρετε,
γονική μέριμνα.Σίγουρα, μια πληθώρα ερευνών υποδεικνύει ότι οι πρακτικές αυτοφροντίδας μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και ευεξία μας. Και η βιομηχανία ευεξίας βλέπει μια ανοδική τάση επειδή όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται να επιδιώξουν την αυτοεξυπηρέτηση μέσω εφαρμογών ευαισθητοποίησης, προγραμμάτων γυμναστικής, σιωπηλών αποδράσεων και άλλων. Στην πραγματικότητα, η αγορά ευεξίας ήταν αξίας 9,9 δισεκατομμυρίων δολαρίων το 2016 και αναμένεται να φτάσει τα 13,2 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2022, σύμφωνα με την έρευνα της Marketdata.
Έτσι, ναι, οι μητέρες, όπως όλες μας, μπορούν σίγουρα να επωφεληθούν από τις πρακτικές αυτοφροντίδας που γίνονται ολοένα και πιο προσιτές σε αυτές με την ακμάζουσα αγορά ευεξίας. Αλλά εδώ είναι τρεις λόγοι για τους οποίους οι μητέρες πραγματικά καίγονται και ίσως όλοι μπορούμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να σκεφτούμε πώς εμείς, ως κοινωνία, μπορούμε να κάνουμε την αλλαγή αντ 'αυτού.
1. Πολλές μητέρες τα κάνουν όλα μόνα τους (ή με λίγη βοήθεια).
Πολλές μητέρες καίγονται επειδή είναι στο σπίτι γονείς μόνοι ενώ οι σύντροφοί τους επιστρέφουν στη δουλειά. Γιατί; Γιατί οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι η μόνη ανεπτυγμένη χώρα στον κόσμο που δεν το κάνει εντολή πληρωμής γονικής άδειας. Αντ 'αυτού, η Οικογένεια και Αναρρωτική άδεια Ο νόμος του 1993 (FMLA) είναι ο μόνος νόμος που προστατεύει τους νέους γονείς και το μόνο που απαιτεί είναι 12 εβδομάδες απλήρωτος άδεια ετησίως για μητέρες νεογέννητων ή πρόσφατα υιοθετημένων παιδιών - και ακόμη και τότε είναι μόνο αν εργάζονται σε μια εταιρεία με 50 ή περισσότερους υπαλλήλους.
Είναι αρκετά κακό που οι γυναίκες μπορεί να μην πληρώνονται κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους για να φροντίζουν τα νεογέννητα (κάτι που προκαλεί άγχος από μόνο του), αλλά ο νόμος δεν λέει τίποτα για τους πατέρες. Ζούμε ακόμα σε έναν κόσμο στον οποίο οι γυναίκες αναμένεται να είναι οι φροντιστές στο σπίτι και οι άνδρες αναμένεται να είναι οι ψωμοφόροι.
2. Η κατάθλιψη πολλών μητέρων δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Ο τοκετός μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συναισθημάτων που επηρεάζουν τις ορμόνες μιας νέας μητέρας. Ως εκ τούτου, πολλές νέες μαμάδες βιώνουν εναλλαγές της διάθεσης, περιόδους κλάματος,ανησυχία και δυσκολία στον ύπνο μετά τον τοκετό-όλα αυτά εμφανίζονται συνήθως μέσα στις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες μετά τον τοκετό και μπορεί να διαρκέσουν έως και δύο εβδομάδες. Αλλά, για πάνω από το 20 τοις εκατό των γυναικών, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων, αυτά τα συναισθήματα μετατρέπονται σε κατάθλιψη.
Η επιλόχεια κατάθλιψη (PPD) δεν σημαίνει απλώς «προσαρμογή» στη μητρότητα. Ξεπερνά το «baby blues» (με το οποίο πάρα πολλοί φίλοι, μέλη της οικογένειας και ακόμη και γιατροί σπεύδουν να διαγνώσουν τις νέες μαμάδες). Μάλλον, Το PPD μπορεί να αναπτυχθεί οπουδήποτε από μερικές εβδομάδες στη μητρότητα έστω και ένα χρόνο μετά τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, περίπου 600.000 γυναίκες παθαίνουν επιλόχεια κατάθλιψη μόνο στις ΗΠΑ. Ωστόσο, για πάρα πολλές από αυτές τις γυναίκες, η κατάθλιψή τους δεν λαμβάνεται αρκετά σοβαρά υπόψη, καθώς οι ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη, είναι πολύ υποδιαγνωσμένες.
3. Οι μητέρες παλεύουν συνεχώς με τη ντροπή της μαμάς.
Ζούμε σε έναν κόσμο στον οποίο οι μαμάδες είναι καταραμένες αν το κάνουν, καταραμένες αν δεν το κάνουν. Είναι πλημμυρισμένες από ανεπιθύμητες, αβάσιμες και αντιφατικές απόψεις από φίλους, οικογένειες, συναδέλφους, γιατρούς, ΜΜΕ και σχεδόν όλους τους άλλους σχετικά με τις γονικές τους αποφάσεις.
Αν κριθούν, τους επικρίνουν (και τους τιμωρούν!) επιστρέψτε στη δουλειά "πολύ σύντομα" μετά την άδεια μητρότητας, μην επιστρέψετε στη δουλειά σας αρκετά σύντομα και «εγκαταλείψτε την καριέρα τους», δουλέψτε πολύ ή δεν εργάζεστε αρκετά. Τους επικρίνουν ότι αναζητούν έναν συγκεκριμένο τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ότι ντύνονται με κάποιο τρόπο μετά από αυτό. Επικρίνονται για το πώς επιλέγουν να ταΐσουν τα μωρά τους - αν έχουν ακόμη και μια επιλογή, δηλαδή, λόγω της έλλειψης υποστήριξης και διευκολύνσεων για τις μητέρες που θηλάζουν. Επικρίνονται για το πώς εκπαιδεύουν τα παιδιά τους και τι ταΐζουν τα παιδιά τους. Κρίνονται για όλα όσα κάνουν - τόσο για τον εαυτό τους όσο και για τα παιδιά τους. Και το να περνάς κάθε μέρα στην καταπολέμηση της κριτικής είναι απλώς εξαντλητικό.
Δεν είναι λοιπόν περίεργο γιατί, σύμφωνα με Έρευνα της Μητέρας για την κατάσταση της μητρότητας 2019, Το 51 τοις εκατό των μαμάδων αισθάνονται αποθαρρυμένοι όταν πρόκειται να διαχειριστούν το άγχος της εργασίας και της μητρότητας, περίπου το ένα τρίτο από αυτές λένε ότι η ψυχική και σωματική τους υγεία υποφέρει και ένα τεράστιο 85 % δεν πιστεύει ότι η κοινωνία κάνει καλή δουλειά στην υποστήριξη της μητέρας.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά Fairygodboss. Ως η μεγαλύτερη κοινότητα καριέρας για γυναίκες, το Fairygodboss παρέχει σε εκατομμύρια γυναίκες σχέσεις σταδιοδρομίας, συμβουλές στην κοινότητα και δυσεύρετες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που οι εταιρείες αντιμετωπίζουν τις γυναίκες.
