Το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική περίοδος για να σηκωθείτε και να απολαύσετε την ύπαιθρο, αλλά μπορεί να βλάψει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας. Από τις διεισδυτικές ακτίνες του ήλιου μέχρι το αλμυρό νερό που απορροφά υγρασία, η βλάβη που προκαλείται στο σώμα σας από τις καλοκαιρινές δραστηριότητες μπορεί να είναι ανεπανόρθωτη. Εκτός αν, φυσικά, μάθετε να αντισταθμίζετε τη ζημιά με μια δίαιτα γεμάτη με τρόφιμα που σώζουν μαλλιά, δέρμα και νύχια. Καθώς φτάνετε στο φθινόπωρο, αναζητήστε τα παρακάτω τρόφιμα ομορφιάς και τρώτε το δρόμο σας για καλύτερα μαλλιά, δέρμα και νύχια.
Μούρα
Γιατί είναι καλά για εσάς: Φορτωμένα με ισχυρά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, τα μούρα, ιδιαίτερα τα βατόμουρα και τα σμέουρα, είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για κατανάλωση
προσπαθείτε να θεραπεύσετε τις καλοκαιρινές ζημιές στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας. Όχι μόνο αυτές οι θρεπτικές μικρές σφαίρες επιβραδύνουν τις βλάβες των ελεύθερων ριζών (που προκαλούνται από τον ήλιο, τη ρύπανση και το άγχος), λειτουργούν επίσης
δύσκολο να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας (έτσι οι λοιμώξεις του δέρματος είναι λιγότερο πιθανές).
Πώς να τα φάτε:Berry Shortcake
Ψάρι
Γιατί είναι καλό για εσάς: Τα φρέσκα ψάρια, όπως ο σολομός και η σόλα, είναι φορτωμένα με απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τα πολύτιμα ωμέγα-3, στα οποία βασίζονται τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια μας
θεραπεύουν τον εαυτό τους. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα και η πρωτεΐνη στα ψάρια βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής (βασικό εάν υποφέρετε από ηλιακό έγκαυμα) και προστατεύουν το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου
ακτίνες. Τα λιπαρά οξέα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι επιταχύνουν πόσο γρήγορα το δέρμα σας μπορεί να επιδιορθωθεί.
Πώς να το φάτε: Σολομός με Cilantro Pesto
Πράσινο τσάι
Γιατί είναι καλό για εσάς: Ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του καφέ, το πράσινο τσάι είναι ένας από τους καλύτερους υγρούς τρόπους όχι μόνο για να ενυδατώσετε το σώμα σας, αλλά και για να θεραπεύσετε τα μαλλιά, το δέρμα και το δέρμα που έχουν υποστεί βλάβη από τον ήλιο.
καρφιά. Φορτωμένο με πολυφαινόλες (ένα θρεπτικό συστατικό που έχει αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες), το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αναζωογονήσει τον μεταβολισμό σας.
Πώς να το πιείτε: Ζεστό και αχνιστό ή σε αυτά Κοκτέιλ παγωμένου τσαγιού (χαλαρώστε με το αλκοόλ)
Γιαούρτι
Γιατί είναι καλό για εσάς: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ειδικά αυτά όπως το γιαούρτι, είναι γεμάτα βιταμίνη Α και ασβέστιο, δύο συστατικά στα οποία βασίζονται τα νύχια σας για να παραμείνουν γερά,
εύκαμπτο και υγιές. Εάν έχετε έλλειψη σε κανένα από τα δύο, τα νύχια σας θα είναι πιο ευαίσθητα στο ξεφλούδισμα και το σπάσιμο. Επιπλέον, ορισμένα γιαούρτια περιέχουν σελήνιο, ένα θρεπτικό συστατικό γνωστό για την ενίσχυση
ελαστικότητα και ελαστικότητα του δέρματος.
Πώς να το φάτε:Σάλτσα παπαρούνας με μέλι γιαουρτιού
Νερό
Γιατί είναι καλό για εσάς: Η αφυδάτωση είναι ένας από τους βασικούς λόγους που το σώμα σας αρχίζει να λιγοστεύει κάτω από τις πιέσεις της καλοκαιρινής διασκέδασης. Παρακάμπτοντας τη συνιστώμενη ημερήσια δόση του
διαυγή πράγματα (περίπου οκτώ ποτήρια την ημέρα) θα προκαλέσουν το δέρμα σας να κρεμάσει, να στεγνώσει τα μαλλιά σας και θα σας κάνει να νιώσετε νωθρά. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για την αποκατάσταση των καταστροφών του ήλιου και της θερμότητας.
Πώς να το πιείτε:Αρωματισμένο νερό
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Γιατί είναι καλά για εσάς: Φορτωμένα με σύνθετες βιταμίνες Β και αιθέρια έλαια, οι ξηροί καρποί είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να απολαύσετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και να αναγεννήσει τα κύτταρα του δέρματος. Οπως και
ένα επιπλέον μπόνους, τα καρύδια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που λειτουργούν για να μειώσουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή του δέρματος και να ελαχιστοποιήσουν τη βλάβη στα νύχια και τα μαλλιά.
Πώς να τα φάτε:Ισπανικό κοτόπουλο αμυγδάλου
Περισσότερα για τα τρόφιμα υγείας και ομορφιάς
- Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα που σας κάνουν να φαίνεστε χειρότεροι
- Καθαρές, απλές συνταγές φροντίδας του δέρματος
- Αποκτήστε υγιές δέρμα με καλή διατροφή
- Αποκτήστε υγιή μαλλιά με βότανα
- Σπιτικές περιποιήσεις ομορφιάς με ελαιόλαδο
