Ενώ οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για τον τοκετό κατάθλιψη, η προγεννητική (ή προγεννητική) κατάθλιψη είναι λιγότερο γνωστή. Τα μεταβαλλόμενα συναισθήματα είναι κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (γεια σας, εναλλαγές της διάθεσης!), Αλλά η προγεννητική κατάθλιψη είναι μια πιο διάχυτη και διαφορετική ιστορία. Ιδού γιατί.
Συμπτώματα προγεννητικής κατάθλιψης
Η προγεννητική κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από ορμονικές ανισορροπίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά άλλα θέματα μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας, όπως πρωινή ναυτία, κόπωση, σωματικές αλλαγές, επικείμενες αλλαγές στη ζωή, δυσκολίες κατά τη διάρκεια προηγούμενων εγκυμοσύνων και προσωπικές σχέσεις.
Περισσότερο: Αυτό θα μπορούσε να είναι μια συνολική αλλαγή παιχνιδιού για εκείνους με επιλόχεια κατάθλιψη
Αν και η γνώση της πιθανής αιτίας είναι ένα πράγμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξετε. Thai-An Truong, ιδρυτής της Lasting Change Therapy LLC
, επικεντρώνεται στην προγεννητική και μετά τον τοκετό κατάθλιψη στην πρακτική της. Σημειώνει ότι υπάρχουν μερικά σημάδια προγεννητικής κατάθλιψης που μπορούν να προσέξουν οι μέλλουσες μαμάδες, όπως:- Νιώθω λυπημένος και πεσμένος
- Κλαίει περισσότερο από το συνηθισμένο
- Αίσθημα αποθάρρυνσης
- Αίσθημα απελπισίας ή χωρίς αξία
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Ελλειψη κινήτρου
- Κούραση πέρα από την κανονική κούραση της εγκυμοσύνης
- Αυτοκτονικές σκέψεις
- Ανησυχία
"Οι άνθρωποι συχνά δεν γνωρίζουν ότι η προγεννητική κατάθλιψη έρχεται πάντα με κάποιο επίπεδο άγχους", λέει ο Truong. «Μπορεί να βλέπουμε προγεννητικό άγχος χωρίς κατάθλιψη, αλλά όχι το αντίστροφο;».
Περισσότερο: Είμαι κατάθλιψη ή απλά λυπημένος;
Συμπτώματα προγεννητικού άγχους
Εκτός από την προγεννητική κατάθλιψη, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να σημειώνουν αυτά τα ακόλουθα συμπτώματα, τα οποία υποδεικνύουν ότι το άγχος μπορεί να είναι ένα πρόβλημα.
- Αίσθημα τρόμου ή τρόμου για την εγκυμοσύνη και το μέλλον
- Ανησυχείτε περισσότερο από το συνηθισμένο
- Αίσθημα έντασης, νευρικότητας ή στα άκρα
- Αυξημένη ευερεθιστότητα, απογοήτευση, ενόχληση, δυσαρέσκεια και/ή θυμό
Πότε να λάβετε βοήθεια
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε πότε μπορεί να χρειαστεί βοήθεια για την ψυχική υγεία, ο Truong λέει: «Εάν δουν δύο ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα κάτω από σε κάθε τμήμα, θα μπορούσε να υποδηλώνει τουλάχιστον μέτρια κατάθλιψη και άγχος και θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την επαγγελματική ψυχική υγεία Υπηρεσίες."
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εάν αναζητηθεί θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης μετά τον τοκετό - ή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης εάν συμβεί.
Θεραπεία για προγεννητική κατάθλιψη
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ατομική θεραπεία ή ομαδική θεραπεία (η Truong συχνά προτείνει και τα δύο).
Σύμφωνα με τον Truong, η θεραπεία περιλαμβάνει γνωστικές παρεμβάσεις για να αλλάξουν τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις τους σε επίπεδο εντέρου. παρεμβάσεις συμπεριφοράς για να τους επιβάλει να ασκούνται, να κάνουν υγιείς κινήσεις και δραστηριότητες μόνο για ευχαρίστηση και προσωπική ανάπτυξη. παρεμβατικές παρεμβάσεις για να τους βοηθήσουν να εργαστούν μέσω αντίστασης στο να βελτιωθούν. και διαπροσωπικές παρεμβάσεις για πρόσβαση στην υποστήριξη, βελτίωση της ποιότητας των σχέσεων ή απώλεια της σχέσης η κατάσταση των σχέσεων (δηλαδή, η αναγνώριση ότι το να είσαι μόνος σου φέρνει μερικές από τις μεγαλύτερες ικανοποιήσεις φορές).
Εκτός από ατομική ή ομαδική θεραπεία, ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά. Πλέον αντικαταθλιπτικά είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να ενημερώσετε τη φροντίδα σας ότι είστε έγκυος, ώστε και οι δύο να ζυγίσετε τους πιθανούς κινδύνους με τη θεραπεία εκλογής.
Περισσότερο: Το να μιλάμε για την κατάθλιψη είναι καλό - η επένδυση στην ψυχική υγεία είναι καλύτερη
Δεν είσαι μόνος
Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα τρομακτικό πράγμα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι πάροχοι φροντίδας σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν σε κάθε βήμα - και επίσης υπάρχουν αρκετές άλλες γυναίκες που περνούν το ίδιο πράγμα (περίπου 13 τοις εκατό του εγκυος γυναικα και οι νέες μαμάδες έχουν κατάθλιψη).
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, επικοινωνήστε και ζητήστε βοήθεια.
