Τις προάλλες, μου ζητήθηκε να υπογράψω μια κάρτα για έναν αθλητή σε κρίσιμη κατάσταση από απόπειρα αυτοκτονία. Δίστασα.
Τι γράφω σε έναν έφηβο με τόση αγωνία που η αυτοκτονία έγινε η μοναδική του επιλογή; Θα μπορούσα να γράψω, «Γίνε καλά σύντομα», αλλά ποιος σε αυτή την κατάσταση θα ήθελε να διαβάσει αυτές τις λέξεις;
Σχεδόν έγραψα: «Σε χρειαζόμαστε στην πίστα», αλλά το «ανάγκη» μου φάνηκε ακατάλληλο. Είναι ποτέ αποδεκτό να λέμε «Σε χρειαζόμαστε» όταν κάποιος υποφέρει από τέτοιο συναισθηματικό πόνο; Κατέληξα στα εξής: «Μας λείπεις στην πίστα. Στέλνοντας ζεστές σκέψεις στο δρόμο σας. "
Οι σκέψεις για τέτοιες περιπτώσεις είναι άφατες. Αν και μπορεί να μην υπάρχουν οι σωστές λέξεις, υπάρχουν οι λάθος. Βασισμένο στο μουπροσωπικούς αγώνες ζωής με ψυχικές ασθένειες μαζί με το δικό μου μελέτες συμβουλευτικής ψυχικής υγείας, οι ακόλουθες δηλώσεις πρέπει να αποφεύγονται όταν συνομιλείτε με κάποιον που έχει κατάθλιψη ή αυτοκτονεί:
«Είστε τόσο απελπισμένοι για προσοχή».
Μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις είναι ότι οι άνθρωποι που εκφράζουν αυτοκτονικές σκέψεις αναζητούν αρνητική προσοχή - αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Ναι, μερικοί μπορεί να αναζητούν μικρή προσοχή, αλλά μόνο επειδή ζητούν απεγνωσμένα τη βοήθειά σας. Όταν οι άνθρωποι μοιράζονται τις ιδέες τους μαζί σας, σας εμπιστεύονται. Ενώ αυτό μπορεί να είναι ένα τεράστιο βάρος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσφέρετε άνεση και όχι να επιδεινώσετε τα συναισθήματά τους. Το επιχείρημα ότι αναζητούν προσοχή επιβεβαιώνει μόνο τα συναισθήματα ανεπάρκειας και μοναξιάς τους.
«Σταμάτα να παίζεις το θύμα».
Ο, τι και αν κάνεις, μην πείτε στους ανθρώπους που αισθάνονται κατάθλιψη να σταματήσουν να παίζουν το «θύμα». Αν μη τι άλλο, είναι θύματα ψυχικών ασθενειών. Θα λέγατε σε ένα άτομο με καρκίνο να σταματήσει να παίζει το θύμα; Εάν απαντήσατε όχι - κάτι που ελπίζω ότι κάνατε - τότε θα πρέπει να αποφύγετε τέτοιες δηλώσεις σε άτομα που ζουν με ψυχικές ασθένειες.
«Δεν μιλάς σοβαρά. Αν ήσουν, θα το έκανες αντί να το συζητάς ».
Οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις - ή έτσι έχουμε την τάση να πιστεύουμε. Αλλά με την αυτοκτονία, όλοι πρέπει να είναι σε εγρήγορση. Ναι, οι άνθρωποι συχνά μιλούν χωρίς σκέψη, αλλά ως ακροατής, πρέπει να λάβετε υπόψη το πλαίσιο μέσα στο οποίο λέγονται τέτοιες δηλώσεις. Είναι το άτομο αγχωμένο για μια σχολική εξέταση και λέει από την απογοήτευσή του: «Απλώς θέλω να πεθάνω!»; Αυτό το άτομο πιθανότατα αισθάνεται υπερβολικό και χρειάζεται λίγο χρόνο για να το αντιμετωπίσει. Ωστόσο, εάν το άτομο μιλά επίμονα για αυτοτραυματισμό, τότε θα πρέπει να ανησυχείτε.
Τέτοιες δηλώσεις θα μπορούσαν να είναι κραυγές για βοήθεια. Το να ισχυρίζεστε ότι το άτομο λέει ψέματα σημαίνει ότι δεν σας ενδιαφέρει. Αλλά όταν οι άνθρωποι είναι τόσο ευάλωτοι και παράλογοι, πρέπει να σκεφτείτε πώς οι αναίσθητες δηλώσεις σας θα μπορούσαν να είναι αρνητική ενθάρρυνση. Τώρα πρέπει να σου αποδείξουν ότι σκέφτονται σοβαρά τον θάνατο - απλώς τους έδωσες έναν λόγο να τον κυνηγήσουν.
Περισσότερο: Αντί να βοηθήσει, ο ψυχίατρος μου έκανε την ψυχική μου υγεία πολύ χειρότερη
"Χρειάζεσαι βοήθεια. Πήγαινε σε γιατρό ή σε επαγγελματία ».
Αν και αυτή είναι καλή συμβουλή, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν θέλουν όλοι βοήθεια με αυτόν τον τρόπο. Αυτοί οι άνθρωποι σας εμπιστεύονται επειδή θέλουν τα δικα σου βοήθεια - όχι αυτή ενός ξένου. Μπορεί να μην είστε ειδικός, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε για να είστε υποστηρικτικοί και παρηγορητικοί απλώς ακούγοντας. Το να λέτε σε όσους υποφέρουν να λάβουν βοήθεια υποδηλώνει ότι προσωπικά δεν νοιάζεστε για αυτούς και δεν θέλετε να ενοχλείτε.
Επίσης, σκεφτείτε πώς η δήλωσή σας θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συναισθήματά τους. Υπονοείτε ακούσια ότι δεν είναι εντάξει και πρέπει να "διορθωθούν". Αν και αυτό μπορεί να μην είναι η πρόθεσή σας, πρέπει να λάβετε υπόψη την τρέχουσα νοοτροπία τους. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να προτείνετε έναν θεραπευτή, αλλά να προσφέρετε να πάει μαζί του.
«Οι άνθρωποι βρίσκονται σε χειρότερες καταστάσεις από εσάς, οπότε να είστε ευγνώμονες για τη ζωή που έχετε».
Αληθής. Υπάρχουν άνθρωποι σε χειρότερες συνθήκες, αλλά εκείνοι που ζουν με ψυχική ασθένεια βρίσκονται συχνά σε παρόμοιες καταστάσεις με εκείνους που αντιμετωπίζουν οι πιο δύσκολες συνθήκες - η απελπισία, η απόγνωση, ο εγκλεισμός, η κατάχρηση - και η προσπάθεια να ελαχιστοποιήσουν τη δική τους εμπειρία δεν πρόκειται να βοήθεια.
«Δεν βλέπεις πόσο σημαίνεις για όλους; Όλοι σε αγαπούν. "
Α, ναι - ο ισχυρισμός «η αυτοκτονία είναι εγωιστικός». Ζώντας όμως με κατάθλιψη μπορεί να είναι ανυπόφορο και οι άνθρωποι με αυτό συχνά παρατείνουν τη ζωή τους για χάρη των αγαπημένων τους. Με αυτή την έννοια, αυτά τα άτομα είναι πραγματικά αλτρουιστικά - αντέχουν για τους αγαπημένους τους.
Πρώην σταρ του στίβου και έφηβος από όλη την Αμερική Η Madison Holleran το επιβεβαίωσε στο σημείωμα αυτοκτονίας της. Δανειζόμενη μια σειρά από τη Βιρτζίνια Γουλφ, απεικόνισε την εσωτερική της αναταραχή: «Σκέφτηκα πόσο δυσάρεστο είναι να κλειδώνομαι και σκέφτηκα πόσο χειρότερο είναι ίσως να κλειδωθείς μέσα». Ομοίως με τον Γουλφ, ο Μάντισον δεν μπορούσε να «πολεμήσει άλλο» - όπως και άλλα θύματα, άντεξε όσο μπορούσε.
«Θα κάνεις κάτι ηλίθιο;»
Λοιπόν, αυτό εξαρτάται από τον ορισμό του «ηλίθιου». Αυτό που θεωρείτε ανόητο μπορεί να είναι λαμπρό για το άτομο που αντιμετωπίζει ψυχικές ασθένειες. Μην προσβάλλετε τις ιδέες του ατόμου, αλλά μην τις ενθαρρύνετε επίσης. Γίνετε ενεργός ακροατής για να δείξετε ότι νοιάζεστε. Σε αυτή την περίπτωση, οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια.
«Η αυτοκτονία είναι μια μόνιμη λύση σε ένα προσωρινό πρόβλημα».
Ναι, αυτό είναι αλήθεια, αλλά όταν οι άνθρωποι είναι σε κατάθλιψη, αισθάνονται εγκλωβισμένοι και θέλουν μια μόνιμη λύση, οπότε μια τέτοια δήλωση θα ήταν μάταιη.
«Επικεντρωθείτε στα θετικά της ζωής σας».
Όταν ζουν με ψυχικές ασθένειες, οι αντιλήψεις των ανθρώπων για τον εαυτό τους είναι συχνά στραβές. Για αυτούς, τα θετικά είναι ανύπαρκτα. Μπορείτε να το επαναλάβετε όσες φορές θέλετε, αλλά θα ακουστεί σαν σπασμένος δίσκος.
«Κάνε κάτι που θα σου βγάλει το μυαλό».
Το πρόβλημα με τις ψυχικές ασθένειες είναι ότι καταναλώνει το μυαλό - οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα είναι σταθερές. Ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι άνθρωποι, είναι παγιδευμένοι σε αυτή την άθλια νοοτροπία. Το μυαλό είναι το πιο ισχυρό μέρος του σώματος, οπότε το να κάνεις κάτι που θα απομακρύνει το μυαλό τους από τα προβλήματά τους είναι πολύ πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις.
«Λοιπόν, ποιο είναι το σχέδιό σου;»
Όταν ένα άτομο σκέφτεται να αυτοκτονήσει, πρέπει να αποφύγετε το πώς και να επικεντρωθείτε στο γιατί ή το τι - "Γιατί νιώθετε έτσι;" «Τι προκάλεσε αυτές τις σκέψεις;» Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι κανένα μεμονωμένο γεγονός δεν οδηγεί σε αυτοκτονία - μάλλον, μια σειρά γεγονότων χτίζεται σταδιακά μέχρι το άτομο να οραματιστεί ένα άφθαρτο τείχος. Ενώ βρίσκεται στα πρόθυρα, ο πάσχων αρχίζει να χάνει την ελπίδα του.
«Αν συνεχίζεις να μιλάς έτσι, τηλεφωνώ στο 911».
Αν και θέλετε να βοηθήσετε, η απειλή ότι θα καλέσετε το 911 επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Ένα ήδη ευάλωτο άτομο σας αποκάλυψε με θάρρος μια ευαίσθητη σκέψη. Η κλήση στο 911 θα μπορούσε να εκληφθεί ως πράξη προδοσίας. Η χρήση αυτής της απειλής θα μπορούσε ακόμη και να είναι αρκετά τρομακτική για να επιταχύνει την επικείμενη αυτοκτονία. Παρόλο που η δράση σας έχει καλή πρόθεση, θα μπορούσε να έχει αντίθετο αποτέλεσμα.
Περισσότερο: Τι δεν αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι για την πρόληψη της αυτοκτονίας
«Είστε πολύ καταθλιπτικοί για να είστε κοντά».
Ένα άτομο με κατάθλιψη πιθανότατα θα συμφωνήσει και θα σκεφτεί: «Είμαι πολύ καταθλιπτικός για να είμαι κι εγώ κοντά μου!» Αν οτιδήποτε, απλώς επικυρώσατε τα συναισθήματα αναξιότητας αυτού του ατόμου και επιβεβαιώσατε την ανάγκη να τερματιστεί ΖΩΗ.
Έτσι, πριν μιλήσετε, προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από την οπτική γωνία του άλλου.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αισθάνεται αυτοκτονία, μπορείτε να καλέσετε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255.
