Όλοι το κάνουμε κατά καιρούς: Συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους και στη συνέχεια κρίνουμε τον εαυτό μας για αυτό που κάνουμε (ή δεν κάνουμε). Θέλουμε να μάθουμε πώς στοιβάζουμε. Δυστυχώς, αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτοεκτίμησης.
Σταματήστε να εστιάζετε στους άλλους
Δεν καθόμαστε ποτέ συγκρίνοντας τον εαυτό μας με λιγότερο τυχερούς ανθρώπους και μετρώντας τις ευλογίες μας. Αντίθετα, συγκρίνουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που έχουν αυτό που θεωρούμε ότι είναι καλύτερη ζωή - εκείνοι που έχουν καλύτερη εμφάνιση με μεγαλύτερα σπίτια, έχουν καλύτερες δουλειές και περισσότερα χρήματα. Είναι γελοία σύγκριση. Αντί να εστιάζουμε στους άλλους, θα πρέπει να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με το παρελθόν μας και τις προσδοκίες μας για το μέλλον.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Πώς βελτιώθηκε η ζωή σας τον τελευταίο χρόνο;
- Τι έχεις κάνει που δεν πίστευες ότι θα μπορούσες να κάνεις;
- Ποιες ενέργειες κάνατε πρόσφατα που απέδωσαν θετικά αποτελέσματα;
- Ποιες αρνητικές συνήθειες έχετε απαλλαγεί;
- Τι φιλανθρωπικό έργο έχετε κάνει;
- Πώς ήσασταν καλός φίλος, υπάλληλος και συνεργάτης;
- Πώς συνεχίζετε να βελτιώνεστε;
Το να κάνετε και να απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε όλα τα πράγματα που έχετε καταφέρει και έχουν πραγματικά σημασία. Αυτό είναι το κλειδί για την αγάπη προς τον εαυτό. Η σύγκριση του εαυτού σας με τον εαυτό σας σας επιτρέπει να δείτε πόσα έχετε επιτύχει, τα εμπόδια που έχετε ξεπεράσει και τους στόχους που είναι προσιτοί. Σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση και την ευγνωμοσύνη σας.
Αυτοεκτίμηση και μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το Facebook, το Twitter και άλλα μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ ιστότοποι για να διατηρείτε επαφή με φίλους και συγγενείς από απόσταση. Άλλοι χρησιμοποιούν αυτούς τους ιστότοπους για να δικτυωθούν για ευκαιρίες εργασίας και σχέσεις. Ωστόσο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιτρέπουν επίσης στους χρήστες να επικεντρωθούν σε άλλους. Βλέπετε τι κάνει κάθε άτομο στον κύκλο των φίλων σας στο Facebook και, πάλι, συγκρίνετε τον εαυτό σας για να δείτε πώς θα μετρήσετε. Το εγώ σας μπαίνει στο παιχνίδι και τείνετε επίσης να κρίνετε και να επικρίνετε τους άλλους, καθώς και τον εαυτό σας.
Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον ερευνητή Soraya Mehdizadeh από το Πανεπιστήμιο του York στον Καναδά πέρυσι, όσοι είχαν υψηλότερη βαθμολογία στα ψυχολογικά τεστ για να μετρήσουν τα επίπεδα του ναρκισσισμού, επίσης, έλεγχαν τις σελίδες τους στο Facebook πιο συχνά κάθε μέρα από εκείνους που είχαν χαμηλότερη βαθμολογία. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έλεγξαν επίσης το Facebook πιο συχνά από το κανονικό. Αυτό δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη, καθώς ο ναρκισσισμός συνδέεται άμεσα με την έλλειψη αυτοεκτίμησης.
Εάν βρίσκεστε καθηλωμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τρόπο που είναι ανθυγιεινό, κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας. Απομακρυνθείτε για λίγο και συγκεντρωθείτε στα δικά σας επιτεύγματα και στόχους.
Άρχισε να αγαπάς τον εαυτό σου
Αν θέλετε να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας αλλά δεν ξέρετε πώς να το κάνετε, δοκιμάστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές.
Τερματίστε την αυτοκριτική - Πόσο συχνά κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και λέτε ότι μοιάζετε χοντρός, άσχημος ή μεγάλος; Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας κρατώντας επιβεβαιώσεις στις σημειώσεις Post-it στον καθρέφτη σας για όλες τις θετικές σας ιδιότητες. Επαναλάβετε τα στον εαυτό σας κάθε μέρα.
Αφήστε το εγώ σας - Το εγώ σας και οι ανασφάλειες πίσω από αυτό είναι που σας προκαλούν να ζηλεύετε, να ζηλεύετε, να φοβάστε, να θυμώνετε και μια σειρά από άλλα αρνητικά συναισθήματα. Μην αφήνετε το εγώ σας να ελέγχει τη ζωή σας και τις σχέσεις σας.
Αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας - Γιορτάστε τα δικά σας επιτεύγματα, ακόμα κι αν το μόνο επίτευγμά σας είναι η προσπάθειά σας. Πολλές φορές το να δοκιμάζεις κάτι καινούργιο αξίζει την αναγνώριση και τον έπαινο.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας -Συχνά ένα αίσθημα χαμηλής αυτοεκτίμησης ή αυτοεκτίμησης πηγάζει από την παραμονή στα λάθη που έχετε κάνει στο παρελθόν. Μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου. Είμαστε όλοι ελαττωματικοί και έχουμε κάνει πολλά λάθη στη ζωή. Αφήστε τις αποσκευές και προχωρήστε μπροστά.
Απόλαυσε τη ζωή - Χαλαρώστε, κάντε ένα διάλειμμα και διασκεδάστε λίγο. Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα εργασιομανής ή Supermom. Κάντε ένα διάλειμμα για λίγο «εγώ» για να δώσετε προσοχή στην υγεία και την ευτυχία σας. Σταματήστε να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε ή που δεν έχουν σημασία. Αγάπα τον εαυτό σου αρκετά για να φροντίσεις το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σου.
Περισσότερα για την αγάπη προς τον εαυτό
Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου μέσα και έξω
10 εύκολοι τρόποι για να αποκτήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση
Αλλάζοντας τον εαυτό στην αυτοεκτίμηση
