Σε ένα παλιό επεισόδιο ενός από τα αγαπημένα μου podcast, Καλέστε τη φίλη σας-στην οποία οι οικοδεσπότες Aminatou Sow και Ann Friedman μιλούν για τη ζωή, την πολιτική, τα φεμινιστικά ζητήματα και τη φιλία-το δίδυμο απάντησε σε μια ερώτηση από έναν σύντομα αποφοίτη κολλεγίου για το πώς ισορροπία ζωή και εργασία και αν το "να τα έχει όλα" είναι πραγματικά δυνατό.
Η απάντηση του Sow: «Μπορούν οι γυναίκες να τα έχουν όλα; Όχι, γιατί αυτό είναι μια χαζή καπιταλιστική κατασκευή. Μπορείτε να έχετε όλα όσα θέλετε στη ζωή; Maybeσως, αν αυτό που θέλετε είναι ρεαλιστικό ». Ο Φρίντμαν απαντά: «Τα πάντα είναι αυτά που συμβαίνουν όταν οι δυνάμεις της αγοράς συνδυάζονται με ισχυρά ξεπερασμένα πρότυπα φύλου για να πουν:« εσύ θα πρέπει να θέλετε να αφοσιωθείτε πλήρως και στα δύο αυτά πράγματα και να το κάνετε χωρίς αποτυχία και η τελειομανία δεν είναι ψέμα. »Βλέπω τις τρεις λέξεις« τα έχω όλα », και είμαι σαν, τρέξιμο.”
«Βλέπω τις τρεις λέξεις« τα έχω όλα », και είμαι σαν, τρέξιμο.”
Το υποστηρίζω αυτό. Η ιδέα να τα έχουν όλα έχει γίνει, για τις γυναίκες, ένας τόσο φορτωμένος και σεξιστικός όρος. (Έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να λέει: «Μπορούν οι άντρες να τα έχουν όλα;») Έτσι, αντί αυτής της στρεβλής αντίληψης, ας επικεντρωθούμε σε κάτι με το οποίο όλοι ασχολούμαστε σε καθημερινή βάση: Η πράξη ζογκλερίσματος που είναι ενήλικη ζωή - εξισορρόπηση των απαιτήσεων της εργασίας και των εξόδων, τις απολαύσεις και τις υποχρεώσεις της οικογένειας και των φίλων, τις ευθύνες των παιδιών και τελευταία, αλλά καθόλου τουλάχιστον τη δική μας υγεία και αυτοφροντίδα. Υπάρχουν μόνο τόσες ώρες την ημέρα, αλλά μερικοί άνθρωποι φαίνεται να είναι καλύτεροι από τους άλλους στο να αξιοποιούν στο έπακρο να κάνουν πράγματα, αλλά και να είναι παρόντες και να απολαμβάνουν τη ζωή χωρίς να τη μετατρέπουν σε ασταμάτητο έργο λίστα.
Μίλησα με πέντε υπερ-επιτυχημένες γυναίκες για τις στρατηγικές τους να παραμείνουν υγιείς, να έχουν αυτοσυμπόνια και να καταφέρνουν ακόμα να σκοτώνουν την καριέρα τους και να έχουν πολύ χρόνο για τους ανθρώπους που αγαπούν.
«Προσπαθώ να είμαι ιδιαίτερα καλός στο σώμα μου όταν είμαι αγχωμένος».
Δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας
«Όταν είμαι πολύ απασχολημένος, προσπαθώ να είμαι σοβαρός σχετικά με τον επαρκή ύπνο - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει λιγότερο χρόνο μελέτης ή εργασίας. Είναι δελεαστικό να μένεις ξύπνιος αργά ή να σηκώνεσαι πολύ νωρίς για να ολοκληρώσεις πράγματα, αλλά θεωρώ ότι είμαι πολύ πιο παραγωγικός αν έχω τουλάχιστον επτάμισι ώρες ύπνου. Το ίδιο ισχύει και για το καλό φαγητό - ξέρω ότι όταν είμαι απασχολημένος, πιθανότατα θα γλιστρήσω αγοράζοντας τρόφιμα και μαγειρεύοντας, οπότε προσπαθώ να το αντισταθμίσω τρώγοντας υγιεινό, που σημαίνει κυρίως να μην παραλείπεις γεύματα, να μην επιζείς με ντόνατς και πίτσα και να προσπαθείς να δουλέψεις σε φρούτα και λαχανικά όταν μπορώ. Και προσπαθώ να μην παρακάνω τον καφέ - θα αφήσω τον εαυτό μου να πιει ένα επιπλέον φλιτζάνι το απόγευμα, αλλά όχι πολύ περισσότερο από αυτό. Νομίζω ότι το σώμα μου λαχταρά τη δομή και προσπαθώ να θυμάμαι να είμαι ιδιαίτερα καλός όταν είμαι αγχωμένος ». - Brooke, 29 ετών, υποψήφιος Master of Public Policy στο Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια
«Προτιμώ να απολαμβάνω τη ζωή και το άγχος για πράγματα που πραγματικά αξίζουν την προσοχή μου».
Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκολλήσει
«Με την πάροδο του χρόνου, έμαθα να μην κοροϊδεύω τον εαυτό μου επειδή δεν ήμουν τέλειος άνθρωπος γυμνάσια κάθε μέρα και δεν πίνει τα Σαββατοκύριακα και λειτουργεί με καθορισμένο πρόγραμμα. Παλιά ήμουν πιο πειθαρχημένη και προσπαθούσα να μην πίνω τις βδομάδες της εβδομάδας ή να πηγαίνω για δείπνο γιατί μου έβγαλε την αίσθηση του ωραρίου, αλλά ήταν απογοητευτικό - ειδικά επειδή έχω τη δική μου επιχείρηση και δουλεύω μόνη μου. Τώρα απλά δεν με νοιάζει τόσο. Ενώ ο 23χρονος με αγχώνει ότι ασχολήθηκα μόνο μία φορά αυτήν την εβδομάδα και παρασύρθηκα σε δείπνα έξω, τώρα θα προτιμούσα να απολαμβάνω τη ζωή και να αγχώνομαι για πράγματα που πραγματικά αξίζουν την προσοχή μου ». - Ντέλια, 29 ετών, ιδιοκτήτης του Κοσμήματα Delia Langan και Αποστολή + Γενεύη
«Είναι αναπόφευκτο τα πράγματα να γλιστρήσουν μερικές φορές».
Παραλείψτε τα πράγματα στρατηγικά
«Είναι αναπόφευκτο ότι τα πράγματα θα γλιστρήσουν μερικές φορές, αλλά αισθάνομαι καλύτερα όταν έχω τον έλεγχο του τι πέφτει από το πιάτο μου - αντί να χάσω κάτι επειδή το ξέχασα. Κρατάω έντυπη σχεδίαση ημερών - λατρεύω το φωτεινό κόκκινο Moleskine μου! - και προσπαθήστε να παραμείνετε στην κορυφή των εισερχομένων μου, έτσι ώστε ακόμα κι αν δεν έχω χρόνο να αντιμετωπίσω όλα όσα έρχονται στο δρόμο μου, επιλέγω ενεργά αυτό που κάνω και δεν κάνω. Επίσης, όταν τα πράγματα αρχίζουν να εξισορροπούνται, η συμβουλή μου είναι να διορθώσουμε κάτι. Επικεντρωθείτε σε αυτό που είναι πιο σημαντικό για εσάς και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το επαναφέρετε σε ισορροπία, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει μείωση των χαρούμενων ωρών ή των αθλητικών πρωταθλημάτων. " - Μπρουκ
Περισσότερο: Οι νέοι κανόνες παραγωγικότητας στο χώρο εργασίας
«Τι ωφελεί η προαγωγή αν είναι το μόνο πράγμα που έχεις;»
Η αποτελεσματικότητα είναι το παν
«Στην πρώτη μου δουλειά, εμφανίστηκα νωρίς, έμεινα αργά και προήχθηκα νέος. Στα χαρτιά, όλα ακούγονται υπέροχα, αλλά πήρα πολύ λίγα ρίσκα, παραμέλησα κάποιες φιλίες και δεν επικεντρώθηκα σε καμία φροντίδα του εαυτού μου. Τι ωφελεί μια προώθηση αν είναι το μόνο πράγμα που έχετε; Τώρα, είμαι καλύτερα να μιλήσω, να αναλάβω ρίσκα, να ξεκαθαρίσω τα χρονοδιαγράμματα και τις προθεσμίες με τους συναδέλφους και απλά να δουλέψω όταν είμαι στο γραφείο μου. Μετά πάω σπίτι ». - Katie, 29 ετών, λογοτεχνικός πράκτορας στη Νέα Υόρκη
«Λέω στον εαυτό μου ότι μια μέρα, η κόρη μου θα ωφεληθεί βλέποντας τη μαμά της να εργάζεται σκληρά για να πετύχει.»
Μάθετε πότε να λέτε όχι
«Η 8χρονη κόρη μου, η Λίνα, γενικά συγκεντρώνει το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής μου, αλλά φέτος ήταν δύσκολο γιατί είχα μυθιστόρημα Για να προωθησω. Η περιοδεία του βιβλίου, οι υπογραφές και οι δεσμεύσεις ομιλίας είχαν αρχίσει να καταλαμβάνουν πολλά από τα Σαββατοκύριακά μου, οπότε απέρριψα πολύ - και κράτησα λέγοντας στον εαυτό μου ότι μια μέρα, η Λίνα θα ωφεληθεί από τα μαθήματα που πήρε βλέποντας τη μαμά της να εργάζεται πολύ σκληρά για να πετύχει σε έναν τομέα που αγαπά. Επίσης, όποτε ήμασταν μαζί, το έκανα πραγματικά να μετράει-εξαιτίας της ενοχής των γονέων που χώρισαν, μεταξύ άλλων. Έτσι, ανακαλύψαμε το Musical.ly και μέχρι σήμερα έχουμε γυρίσει περίπου 40.000 μουσικά βίντεο. Έχω επίσης ένα πρόβλημα υγείας που απαιτεί να επιβραδύνω και να λέω όχι μερικές φορές: Οι χρόνιες ημικρανίες σημαίνουν ότι έχω σχεδόν συνεχή πόνο - κάτι στο οποίο πρέπει να δώσω προσοχή, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Εάν το σώμα μου μου λέει ότι πρέπει να ξαπλώσω σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και να συγκεντρωθώ, πρέπει να το κάνω ». - Τία Γουίλιαμς, συγγραφέας και σκηνοθέτης αντιγράφων στο Bumble and Bumble στη Νέα Υόρκη
«Κανείς άλλος δεν ξέρει τι χρειάζεσαι, οπότε πρέπει να τους το πεις».
Γίνετε ο καλύτερος υποστηρικτής του εαυτού σας
«Είναι τόσο σημαντικό να ενεργείς ως υποστηρικτής του εαυτού σου στη δουλειά και τη ζωή, γιατί κανείς άλλος δεν μπορεί να το κάνει για σένα. Κανείς δεν γνωρίζει τι σκέφτεστε ή τι χρειάζεστε - είτε πρόκειται για τον σύντροφό σας είτε για τους συναδέλφους σας - οπότε πρέπει να το πείτε. Και ναι, αυτό περιλαμβάνει να πείτε στο αφεντικό σας όταν αισθάνεστε καμένος ή είστε έτοιμος να ζητήσετε αυτήν την αύξηση ". - Kalli, 29 ετών, μάρκετινγκ και ανάπτυξης στις Κλινική Maven στην πόλη της Νέας Υόρκης
«Προσπαθώ να κρατάω τις ημερομηνίες που έχω ορίσει με φίλους, ακόμα κι αν έχω εξαντληθεί».
Προγραμματίστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα
«Οι σχέσεις είναι το μέρος της ζωής μου στο οποίο προσπαθώ να επενδύσω τον περισσότερο χρόνο - συμπεριλαμβανομένου του άπιαστου [που] έχω με τον εαυτό μου! Ξεπερνούν κάθε δουλειά. Αλλά μόλις ξεκίνησα μια νέα συναυλία, που απαιτεί μια επιπλέον δόση δικτύωσης εκτός εννέα έως πέντε, οπότε αφιερώνω επιπλέον ώρες για να κάνω μια καλή εντύπωση. Επειδή ξέρω πόσο εύκολο είναι να σε πιάνουν να δουλεύουν ασταμάτητα, φρόντισα να προγραμματίζω βραδιές που είναι μόνο για μένα, μόνο για μένα και τον σύντροφό μου και μόνο για μένα και τους φίλους μου. Μπορεί να ακούγεται αναγκαστικό ή αφύσικο να προγραμματίζετε χρόνο για να μιλήσετε με τη μαμά σας όπως θα κάνατε με έναν πελάτη, αλλά για μένα, είναι σημαντικό να Βεβαιωθείτε ότι διατηρώ τις σχέσεις μου όταν με πιέζει η δουλειά - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι αποκλείω καλά το χρόνο αυτό προκαταβολή. Αυτό σημαίνει επίσης ότι προσπαθώ να κρατάω τις ημερομηνίες που έχω ορίσει με φίλους, ακόμη και αν έχω εξαντληθεί. Ποτέ δεν μετανιώνω που τα είδα, ακόμα κι αν ξεφύγω νωρίς. Και όταν είμαι μαζί τους, έχω κάποιους κανόνες - αλλά προσπαθώ να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου όταν τους παραβιάζω: Να είσαι παρών, να είσαι ανοιχτός, να συγχωρείς και να είσαι ενεργός ακροατής. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μένα. Όταν είμαστε τόσο συγκλονισμένοι με όλα όσα έχουμε να κάνουμε, μερικές φορές είναι δύσκολο να βγούμε από τα δικά μας κεφάλι - ειδικά επειδή δουλεύω εξ αποστάσεως, οπότε περνάω κάθε μέρα εντελώς παγιωμένος στον εγκέφαλό μου! » - Η Καίτη
«Μάθετε τι σας ηρεμεί και κάντε το».
Περισσότερο: 5 Στρατηγικές εμπειρογνωμόνων για την αντιμετώπιση του Office Drama
Αναζητήστε τις τσέπες του Ζεν
«Όταν έχεις ένα εκατομμύριο πράγματα σε εξέλιξη, αξίζει να βρεις μια πρακτική που σε κάνει να νιώθεις ήρεμος - γιόγκα, διαλογισμός, ημερολόγιο, περπάτημα, τρέξιμο, μαθήματα pole dance, ζωγραφική, μαγείρεμα, οτιδήποτε. Μπορεί να είναι το πιο μικρό πράγμα. Έχω μια φίλη που χρωματίζει σε ζωγραφικά βιβλία ενηλίκων όποτε η ζωή της αισθάνεται ανεξέλεγκτη. Μάθετε τι σας ηρεμεί και κάντε το. Οτιδήποτε λειτουργεί. Wasμουν πάντα φιλόδοξος και δεν έπαιρνα ανάσα μέχρι τα 30 μου. Μην κάνεις το λάθος μου! » - Τία
«Συνήθιζα να χτυπάω τον εαυτό μου όταν ένιωθα ότι δεν μπορούσα να κάνω τα πάντα και να ευχαριστήσω όλους».
Γίνετε κύριος πολλαπλών εργασιών - αλλά μην το παρακάνετε
«Συνήθιζα να χτυπάω τον εαυτό μου όταν ένιωθα ότι δεν μπορούσα να κάνω τα πάντα και να ευχαριστήσω όλους. Τώρα, μια στρατηγική που χρησιμοποιώ είναι να προσπαθώ να κάνω τα πράγματα που αγαπώ - ή πρέπει να ολοκληρώσω - με τους ανθρώπους που νοιάζομαι. Αυτό σημαίνει να τρέχω με τη μαμά και τον αδερφό μου για να προλάβουμε, μετά το τρέξιμο ή την προετοιμασία καφές ραντεβού με τον φίλο μου και να συναντώ εκδηλώσεις δικτύωσης με συναδέλφους μου, με τους οποίους απολαμβάνω να περνάω χρόνο. Αλλά ταυτόχρονα, ακόμη και αν σκοτώνω δύο πουλιά με μια πέτρα, προσπαθώ να είμαι όσο το δυνατόν πιο παρών, καθώς δεν με πιάνουν τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα IM, το Instagram - μια τεράστια πρόκληση! Ευτυχώς, έχω έναν σύντροφο που μου έχει διδάξει υπομονετικά την αξία του να χάνω το τηλέφωνό μου, είτε περνάω χρόνο με φίλους και οικογένεια είτε ακόμα και όταν περνάω χρόνο μόνος μου. Είναι πολύ απελευθερωτικό! » - Καλλή
Αρχικά δημοσιευμένο στο StyleCaster.
