«Είναι η εποχή για ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Με γεμάτες μέρες γεμάτες αγορές, δώρα που έρχονται συχνά με τη μορφή αρτοσκευασμάτων και πολλά πάρτι διακοπών. οι ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων είναι πολλές.
τ
t Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ακόμα πιο σημαντικό να παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας. Είναι πολύ πιο εύκολο να αντισταθείτε στην υπερκατανάλωση δελεαστικών λιχουδιών εάν δεν πεινάτε και θα υπάρχουν λιγότερα πειρασμός να πάρετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θρεπτικά, αν βγείτε από την πόρτα έτοιμος.
t Για να τρέφεστε επαρκώς και να αντιστέκεστε στην υπερβολική κατανάλωση σε αυτές τις γιορτινές λιχουδιές, θα πρέπει πρώτα να διατηρείτε τη σωστή ενυδάτωση και, δεύτερον, να τρώτε κάθε λίγες ώρες. Αυτό σημαίνει ότι μένετε οπλισμένοι με υγιεινά σνακ που θα σας ικανοποιήσουν, καθώς και θα διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά. Η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα, οπότε πιείτε το για να αποφύγετε να πάρετε επιπλέον θερμίδες τρώγοντας όταν δεν το έχετε φυσιολογικά ανάγκη.
τ 
t Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι απλή, αλλά ένα από τα μεγαλύτερα παράπονα που ακούω με τους πελάτες μου είναι: "Απλώς δεν μου αρέσει το νερό" ή "Συνήθως πίνω καφέ, σόδα ή τσάι ». Εάν δεν πίνετε απλό νερό, σας συνιστούμε να εγχύσετε το νερό σας με φρέσκα φρούτα ή να μαζέψετε ένα έτοιμο επιλογή όπως Νερό PACt O του Ocean Spray.
Το νερό PACt is αρωματίζεται με εκχύλισμα κράνμπερι και γλυκαίνεται με Stevia για γλυκό διάλυμα χωρίς ζάχαρη. Τα κράνμπερι έχουν πολλά θρεπτικά οφέλη για την υγεία και το νερό PACt περιέχει προανθοκυανιδίνες, οι οποίες είναι το θρεπτικό συστατικό των κράνμπερις γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και το ουροποιητικό σύστημα υγεία. Τι δεν πρέπει να αγαπάς σε αυτό;
τ 
t Μόλις ξεκινήσετε την ενυδάτωση, επικεντρωθείτε σε αυτά τα σνακ. Παρακάτω είναι μια λίστα με τα πέντε αγαπημένα μου. Αυτή η λίστα είναι απλή με επιλογές τόσο για το γραφείο όσο και εν κινήσει, επειδή είστε αρκετά απασχολημένοι, τα σνακ σας δεν πρέπει να είναι περίπλοκα.
t Θυμηθείτε, πιείτε, φάτε και μείνετε υγιείς αυτές τις γιορτές!
t Εύκολες ιδέες για σνακ:
- Καρότα και χούμους: Μπορείτε να κάνετε αυτό το σνακ ακόμη πιο εύκολο με μερίδες σε καρότα και χούμους.
- Μπαστούνια και σταφύλια τυριού: Αλατισμένο και γλυκό. Αυτός ο απλός συνδυασμός όχι μόνο ικανοποιεί τους γευστικούς κάλυκες, αλλά η ισορροπία των θρεπτικών συστατικών θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
- Μήλο και βούτυρο καρυδιών: Fiνες και το καλό λίπος που επιθυμεί το σώμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εύκολα με μερίδες, όπως αμύγδαλο ή φυστικοβούτυρο Justin. Όταν επιλέγετε το μήλο σας, αν τρώτε το δέρμα, επιλέξτε βιολογικά για να παραλείψετε τα φυτοφάρμακα.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: Μια χούφτα καρύδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα χωρίς πολλή φασαρία. Κρατήστε τις μερίδες σας υπό έλεγχο με προ-μερίδες πακέτα ή ακολουθήστε τον κανόνα της χούφτας, που σημαίνει ότι μόνο μια χούφτα είναι το μόνο που χρειάζεστε.
τ
τ
τ
Αποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας συνεργασίας μεταξύ του Ocean Spray και της SheKnows.
