Σας αρέσει να είστε μαμά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι. Οι μαμάδες είναι υπερβολικά καταπονημένες, υπερτονισμένες και μερικές φορές υποτιμημένες. Επιβράδυνση και αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και ακολουθήστε αυτά τα άλλα βήματα για να γίνετε πιο ευτυχισμένη μαμά.
Βήμα 1: Μην υπερπρογραμματίσετε τον εαυτό σας
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, δεν χρειάζεται να διοργανώνετε δείπνα, να είστε επικεφαλής κάθε επιτροπής, να παρακολουθείτε κάθε εκδήλωση ή να υπογράφετε τα παιδιά σας για κάθε δραστηριότητα. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τις μητέρες να καούν και να είναι δυστυχισμένες είναι ο υπερβολικός προγραμματισμός. Βάλτε ως κανόνα ότι θα συμμετέχετε μόνο σε εξωσχολικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις που απολαμβάνετε πραγματικά εσείς και η οικογένειά σας. Θα εκπλαγείτε από το πόσα πράγματα μπορείτε να χαράξετε από τη λίστα υποχρεώσεών σας.
Βήμα 2: Βρείτε λίγο «χρόνο για μένα» κάθε μέρα
Το άγχος της οικογένειας, τα οικονομικά και όλες οι άλλες πιέσεις στη ζωή μπορεί να είναι συντριπτικό. Το μακροχρόνιο, χρόνιο στρες μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Αφιερώστε λίγο «χρόνο για μένα» κάθε μέρα για να μειώσετε το άγχος, να αναζωογονήσετε το μυαλό σας και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Ακόμα και 15 λεπτά διαλογισμού πριν κοιμηθείτε τη νύχτα μπορούν να κάνουν θαύματα για τα επίπεδα άγχους σας και τελικά για το δικό σας ευτυχία.
Βήμα 3: Περάστε χρόνο με τις φίλες σας
Κάθε μαμά χρειάζεται μερικές φίλες και ιδανικά μερικές από αυτές δεν πρέπει να είναι καν μαμάδες. Το να κάνετε παρέα με μια μη μητέρα ή μια μαμά μεγαλύτερων παιδιών κάθε τόσο θα σας επιτρέψει να έχετε λίγο χρόνο για να μιλήσετε για κάτι άλλο εκτός από τα παιδιά σας. Αν λαχταράτε να συζητήσετε κάτι επιπλέον ΝΤΟΡΑ Η ΕΞΕΡΕΥΝΗΤΡΙΑ επεισόδια ή ασήμαντη εκπαίδευση, τότε το να έχεις μια μη μητέρα φίλη είναι απαραίτητο.
Βήμα 4: Μην χάσετε τον εαυτό σας
Όταν γίνατε σύζυγος και μητέρα, μάλλον αφήσατε στην άκρη μερικά από τα αγαπημένα σας χόμπι και ενδιαφέροντα για χάρη της οικογένειάς σας. Είναι σημαντικό για τη μακροπρόθεσμη ευτυχία σας να μην χάσετε εντελώς τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να κάνετε μερικά από τα πράγματα που σας άρεσαν πριν γίνετε μαμά.
Βήμα 5: Ραντεβού με τον άντρα σου
Το ότι είσαι μαμά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να σε ενδιαφέρει πια ο ρομαντισμός. Ανανεώστε τη σχέση σας με τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας, αφήνοντας μια νύχτα κάθε δύο εβδομάδες (ή τουλάχιστον κάθε μήνα) για ραντεβού. Η βραδιά του ραντεβού δεν χρειάζεται να είναι περίτεχνη ή ακριβή - μόνο μια ρομαντική, χαλαρωτική στιγμή ως ζευγάρι.
Βήμα 6: Επιστρέψτε στα βασικά
Προγραμματίστε τακτικές «οικογενειακές βραδιές» όπου μπορείτε να συνδεθείτε με τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια κάποιου αδόμητου χρόνου. Το κλειδί είναι να δεν έχουν στόχο ή σχέδιο. Απλώς κάντε παρέα στο σπίτι ως οικογένεια. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ταινίες, να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια, να μαγειρέψετε μαζί ή ακόμα και να έχετε ήσυχο χρόνο ανάγνωσης. Απλώς ακολουθήστε τη ροή και απολαύστε τη σύνδεση μεταξύ σας.
Βήμα 7: Κάντε μια μέρα άδεια
Εάν είστε μαμά που μένετε στο σπίτι ή εργάζεστε στο σπίτι, τότε κάθε μέρα γίνεται μέρα εργασίας. Όλοι οι άλλοι παίρνουν άδεια τα Σαββατοκύριακα, οπότε θα πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ημέρα για τον εαυτό σας. Αφιερώστε μια μέρα κάθε εβδομάδα όπου δεν κάνετε δουλειές του σπιτιού, ελέγξτε το email της εργασίας σας, απαντήστε στα τηλεφωνήματα ή περάστε τη μέρα στην κουζίνα. Θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε περισσότερο στην οικογενειακή διασκέδαση και στον εαυτό σας.
Περισσότερα γονικά πώς
Πώς να λάβετε τη βοήθεια των παιδιών σας για δείπνο
Πώς να αποκτήσετε φόρμα ως οικογένεια
Πώς να ξεκινήσετε την κατ ’οίκον εκπαίδευση του παιδιού σας
