Μήπως η σκέψη να ξεκινήσετε δίαιτα μετά τις λαίμαργες διακοπές σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε τον χρόνο; Γνωρίζουμε ότι η δίαιτα είναι σαν ποινή φυλάκισης και δεν σας προτείνουμε να ξεκινήσετε το νέο έτος με μια αναθεώρηση της δίαιτας. Αντ 'αυτού, απλώς κόψτε τη ζάχαρη από τα καθημερινά σας γεύματα και θα κόψετε εύκολα τις θερμίδες και θα χάσετε βάρος.
Μήπως η σκέψη να ξεκινήσετε δίαιτα μετά τις λαίμαργες διακοπές σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε τον χρόνο; Γνωρίζουμε ότι η δίαιτα είναι σαν ποινή φυλάκισης και δεν σας προτείνουμε να ξεκινήσετε το νέο έτος με μια αναθεώρηση της δίαιτας. Αντ 'αυτού, απλώς κόψτε τη ζάχαρη από τα καθημερινά σας γεύματα και θα κόψετε εύκολα τις θερμίδες και θα χάσετε βάρος.
Διαβάστε ετικέτες - τώρα
Μπορείτε να αποφύγετε τη ζάχαρη ξεκινώντας τώρα πηγαίνοντας στην κουζίνα σας και διαβάζοντας τις ετικέτες των συσκευασμένων προϊόντων στο ντουλάπι και το ψυγείο σας. Η καραμέλα και άλλα γλυκά πρόχειρα φαγητά είναι προφανείς πηγές ζάχαρης, αλλά ακόμη και τα φαινομενικά υγιεινά τρόφιμα, όπως χυμοί, μπάρες διατροφής και δημητριακά, μπορεί να είναι γεμάτα ζάχαρη. Ρίξτε ναύλο γεμάτο ζάχαρη και αντικαταστήστε με εναλλακτικές λύσεις χαμηλότερης ζάχαρης.
Σταματήστε να προσθέτετε ζάχαρη
Ζαχαρώνετε το τσάι και τον καφέ σας; Sprεκάστε επιπλέον στο πλιγούρι βρώμης ή στα κρύα δημητριακά σας; Εάν χρειάζεστε απολύτως γλυκό, αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων, όπως η στέβια. Χρησιμοποιήστε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα για γλυκύτητα στα πιάτα πρωινού.
Αντικαταστήστε τη μαρμελάδα με φρούτα
Σπάστε φρέσκα φρούτα στη φρυγανιά σας αντί να ψεκάσετε στις μαρμελάδες και τις ζελέδες που περιέχουν κυρίως ζάχαρη.
Χυμός για τον χυμό σας
Επενδύστε σε έναν αποχυμωτή και πιείτε πραγματικό χυμό φρούτων αντί για χυμούς μερικής ζάχαρης, μερικού χυμού και μερικού νερού στην αγορά.
Bήνουμε με λιγότερη ζάχαρη
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να κόψετε τη ζάχαρη κατά το ένα τρίτο στο μισό σε πολλές συνταγές ψησίματος χωρίς να διακυβεύετε την ποιότητα.
Μικρές αλλαγές στη διατροφή σας θα οδηγήσουν σε μεγάλες εξοικονομήσεις θερμίδων για μεγάλες αποστάσεις.
Περισσότερο vegan διατροφή συμβουλές!
