Πίπα Μίντλετον εργάζεται σκληρά για να παραμείνει υγιής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Μέσα της το πρώτο τρίμηνο, ο Middleton έκανε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων: από γιόγκα και πιλάτες μέχρι περπάτημα και Barrecore. Στο δεύτερο τρίμηνο της, η Middleton εστίασε την προσοχή της στο τένις, μια δραστηριότητα την οποία είπε στο βρετανικό σούπερ μάρκετ WaitroseΤο μηνιαίο περιοδικό που απολάμβανε από την παιδική ηλικία. Τώρα, η Middleton, η οποία περιμένει το πρώτο της παιδί με τον σύζυγό της James Matthews τον Οκτώβριο, αποκάλυψε ότι το τρίτο τρίμηνο της προπόνησής της είναι η κολύμβηση.
Περισσότερο: Η Pippa Middleton είναι έγκυος - & ήδη κατάλληλη μαμά
«Από προσωπική εμπειρία, θα έλεγα με σιγουριά ότι θεωρώ ότι η κολύμβηση ήταν η πιο ευχάριστη και ανταποδοτική μορφή άσκησης από τότε που ανακάλυψα ότι περίμενα», δήλωσε ο Middleton στο περιοδικό Waitrose. «Είναι παρήγορο να γνωρίζεις ότι είναι ασφαλές καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν χρειάζεται να προσαρμοστείς και να αλλάξεις πολύ (σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα αθλήματα). Είναι τόσο καλό για εσάς που μπορούσατε να κολυμπήσετε κάθε μέρα - αρκεί να μην καταπονηθείτε υπερβολικά - μέχρι το τέλος του τρίτου τριμήνου ».
Ο Μίντλετον πρόσθεσε ότι το κολύμπι είναι υπέροχο γιατί «προσφέρει ένα υπέροχο αίσθημα έλλειψης βαρύτητας» ενώ συνεχίζετε να κάνετε μια καλή προπόνηση.
«Όπως και με άλλες μορφές άσκησης, αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου και ενισχύει την καρδιά, επιτρέποντάς σας να λάβετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο αγέννητο παιδί σας για να το βοηθήσετε να αναπτυχθεί. Είναι επίσης ένας από τους πιο θεραπευτικούς τρόπους εξάσκησης », είπε ο Middleton,« ιδιαίτερα όταν γίνεσαι λιγότερο κινητό και βοηθά στην αποτροπή της στρογγυλοποίησης των ώμων προς τα εμπρός - ένα κοινό σύμπτωμα της κοιλιάς σας επεκτείνεται. Μπορεί επίσης να αντισταθμίσει την τάση της λεκάνης σας να είναι εκτός ευθυγράμμισης. "
Φυσικά, τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γνωστά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, 20 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα έχει τη δυνατότητα να μειώσει τους πόνους στην πλάτη, τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και το πρήξιμο και μπορεί να αυξήσει τόσο την ενέργεια όσο και τη διάθεσή σας. και η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε (κάτι που χρειάζονται απεγνωσμένα πολλές μέλλουσες μαμάδες).
Περισσότερο:Οι μόνες συμβουλές προπόνησης εγκυμοσύνης που χρειάζεστε
Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει να είστε βέβαιοι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα άσκησης.
