Οι έφηβοι είναι τόσο συνδεδεμένοι, που δεν φαίνεται να σταματούν - ακόμα και όταν κοιμούνται. Οι έφηβοι στέλνουν και απαντούν κείμενα κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, χωρίς να θυμούνται όταν ξυπνούν.
Αν και μπορεί να είναι αστείο ή ενοχλητικό για τους εφήβους, υπάρχουν περισσότερα στην ιστορία από μερικά δυνητικά ακατάλληλα μηνύματα κειμένου.
Όταν ο έφηβός σας επιστρέψει για μια νύχτα, μπορεί να εξακολουθεί να βρίσκεται σε συνεχή επαφή με τους φίλους της. Αυτό το τηλέφωνο στο κομοδίνο δεν κοιμάται ποτέ και είναι προγραμματισμένη να απαντά σε κάθε μήνυμα ping. Λοιπόν, ποιο είναι το πρόβλημα με μερικά μηνύματα που αποστέλλονται ενώ κοιμάστε; Μπορεί να επηρεάσει την υγεία της.
Αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο
Συμβαίνει πράγματι αυτό; Σύμφωνα με Ελίζαμπεθ Ντάουντελ, Ph. D., R.N., και καθηγητής νοσηλευτικής στο Πανεπιστήμιο Villanova, είναι. «Το τηλέφωνο θα ηχήσει, θα απαντήσει στο κείμενο. Respond θα απαντήσουν με λόγια ή θα γκρινιάξουν », λέει. Συνεχίζει λέγοντας ότι αυτά τα κείμενα μπορεί ακόμη και να είναι ακατάλληλα. Όταν οι έφηβοι ξυπνούν και βλέπουν το ημερολόγιο του τηλεφώνου τους, δεν έχουν μνήμη για τα κείμενα που έχουν στείλει. Τις περισσότερες φορές αυτά τα κείμενα είναι είτε αστεία είτε δεν έχουν κανένα νόημα, αλλά τι γίνεται με ένα κείμενο σε έναν παλιό φίλο ή σε κάποιον έφηβο που δεν γνωρίζει πολύ καλά; Η πιθανότητα αμηχανίας είναι μεγάλη.
Carole Lieberman, M.D. έχει διαφορετική άποψη για αυτά τα περιστατικά.
"Οι περισσότεροι έφηβοι δεν στέλνουν μηνύματα στον ύπνο τους, αλλά το χρησιμοποιούν ως δικαιολογία για να έχουν στείλει μηνύματα σε κάτι ενοχλητικό που τώρα θέλουν να αρνηθούν", λέει. «Υπάρχουν ορισμένες περιστάσεις όταν είναι δυνατόν - όπως με μια κατάσταση παρόμοια με την υπνοβασία ή εάν έχουν πάρει φάρμακα ύπνου. Και είναι πιθανό να είστε μισοκοιμισμένοι και να στείλετε μηνύματα », λέει. «Αλλά, και πάλι, οι περισσότερες φορές που ένας έφηβος ισχυρίζεται ότι έστειλε μήνυμα στον ύπνο του είναι στην πραγματικότητα περιπτώσεις όπου ο παραλήπτης δεν είχε τη θερμή αντίδραση που ελπίζει», προσθέτει. «Είναι παρόμοιο με την κλήση μεθυσμένου.»
Ποιο είναι το πρόβλημα?
Οι έφηβοι χρειάζονται ύπνο - καλός, σταθερός αδιάλειπτος ύπνος. Το σώμα και ο εγκέφαλός τους χρειάζονται χρόνο, που είναι πιο δύσκολο να γίνουν καθώς γίνονται πιο απασχολημένοι. «Ο έφηβος ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία, την ασφάλεια και την ακαδημαϊκή του επιτυχία, και έχετε δίκιο - οι έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά», λέει Δρ Catherine Darley. «Οι έφηβοι χρειάζονται μεταξύ 9 και 9-1/2 ωρών ύπνο κάθε βράδυ-ωστόσο, λίγοι το καταλαβαίνουν. Η ορμόνη μελατονίνης που προάγει τον ύπνο καταστέλλεται από έντονο τεχνητό φως, το οποίο καθιστά πιο δύσκολο τον ύπνο και ωθεί το ρολόι του σώματος αργότερα », προσθέτει. Ακόμα και ο χρόνος που πέρασε γράφοντας πριν τον ύπνο παρεμβαίνει στον κύκλο ύπνου του εφήβου σας.
Ο Dowdell λέει ότι οι έφηβοι χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. «Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες που τρώνε υπερβολικά και τείνουν να παίρνουν λιγότερο από αυτό», λέει, «έτσι διακόπτει τον καλό ύπνο, διότι είναι μιάμιση ώρα ή δύο ώρες στον κύκλο του ύπνου τους, και απαντούν σε κείμενα ή οι μηχανές τους χτυπούν μπιπ ». Λέει ότι η διακοπή του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, κατάθλιψη, αποτυχία βαθμών και περισσότερο.
Σβήνουν τα φώτα, σβήνει το τηλέφωνο
Για να διασφαλίσετε ότι ο έφηβός σας κοιμάται αρκετά-και δεν στέλνει μηνύματα στον ύπνο-η μόνη σίγουρη θεραπεία είναι να έχετε μια πολιτική χωρίς τηλέφωνο μετά το σβήσιμο των φώτων. Αυτό δεν θα αρέσει στους εφήβους, καθώς τα τηλέφωνά τους έχουν γίνει η σωτηρία τους για τους φίλους και τα κοινωνικά δίκτυα. «Οι γονείς πρέπει όχι μόνο να βεβαιωθούν ότι τα ηλεκτρονικά δεν είναι στην κρεβατοκάμαρα μετά το σβήσιμο των φώτων, αλλά θα πρέπει να εφαρμόσουν έναν χρόνο« χαλάρωσης »για μια ώρα πριν τον ύπνο χωρίς ηλεκτρονικά, κάτι που θα επέτρεπε στη μελατονίνη του μαθητή να ανεβαίνει, ώστε να είναι καλύτερα σε θέση να κοιμηθούν », δήλωσε ο Darley. μερίδια. Μια εύκολη λύση είναι να έχετε ένα οικογενειακό κέντρο φόρτισης στην κουζίνα ή το οικογενειακό δωμάτιο, όπου όλα τα τηλέφωνα είναι συνδεδεμένα και σιωπηλά το βράδυ. Δεν είναι μόνο οι έφηβοι που χρειάζονται έναν καλό ύπνο - οι γονείς θα μπορούσαν επίσης να χρησιμοποιήσουν την υπενθύμιση.
Τα γραπτά μηνύματα ύπνου μπορεί να είναι ενοχλητικά, αλλά είναι μόνο ένα μικρό μέρος του προβλήματος. Βοηθήστε τον έφηβο να κοιμηθεί αξιοπρεπώς εφαρμόζοντας μερικούς νέους κανόνες τηλεφώνου.
Περισσότερη υγεία εφήβων
Ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών ύπνου στον έφηβο σας
Βοηθώντας τους εφήβους να αναλάβουν την ευθύνη για την υγεία τους
Έφηβοι & μηνιγγίτιδα
