Βοηθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας αυτό το καλοκαίρι με μερικά απλά και νόστιμα ποτά. Συγκεντρώσαμε μερικά από τα αγαπημένα μας μη αλκοολικά αναψυκτικά (το ποτό σας αφυδατώνει, τελικά), ώστε να μπορείτε να το ενεργοποιείτε όλη τη σεζόν.
Το να είσαι καλά ενυδατωμένος είναι σημαντικό όλο το χρόνο, αλλά είναι ακόμα πιο κρίσιμο το καλοκαίρι όταν ιδρώνεις περισσότερο. Λάβετε υπόψη ότι τα ποτά δεν σας χορταίνουν και μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (καθιστώντας τις άδειες θερμίδες), οπότε προσέξτε τα μεγέθη της μερίδας σας, διαφορετικά μπορεί να αντιμετωπίσετε υψηλά επίπεδα ζάχαρης ακολουθούμενα από συντριβή και καύση.
Φυσικά αρωματισμένο νερό
Η πιο φιλική προς τη δίαιτα επιλογή, το νερό χωρίς θερμίδες είναι αυτό που πρέπει να έχετε ως στόχο να πίνετε τις περισσότερες φορές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Εάν το απλό νερό δεν είναι ικανοποιητικό για εσάς, δοκιμάστε ανθρακούχο νερό για να λιώσετε (στύψτε μια φέτα λεμόνι ή λάιμ σε αυτό για μια γεύση). Or κρατήστε ένα δοχείο από το χέρι και ρίξτε φέτες αγγουριού (θα νιώσετε σαν να είστε σε σπα απόδραση - φαίνονται πάντα να σερβίρουν νερό με αγγούρι!) ή μούρα για να το εμποτίσουν φυσικά με μερικά γεύση.
Σπιτικό παγωμένο τσάι
Αντί να αγοράσετε παγωμένο τσάι, το οποίο μπορεί να γεμίσει με ζάχαρη, γιατί να μην φτιάξετε το δικό σας από την αρχή; Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αγαπημένη σας ποικιλία τσαγιού και να το γλυκάνετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Για να φτιάξετε παγωμένο τσάι, βάλτε τη ζάχαρη στη στάμνα σας και γεμίστε μέχρι τη μέση. Στη συνέχεια βράζετε νερό και βράζετε το τσάι για να φτιάξετε μισό τσάι. Μόλις το τσάι φτάσει στη δύναμη που προτιμάτε, προσθέστε το στη στάμνα, ανακατέψτε και αφήστε να κρυώσει.
Smoothies φρούτων
Επωφεληθείτε από όλα τα υπέροχα μούρα και φρούτα που είναι στην εποχή τους τώρα και ρίξτε τα στο μπλέντερ σας για να φτιάξετε μερικά νόστιμα smoothies. Τα φρούτα είναι τόσο φυσικά γλυκά, δεν χρειάζεται να προσθέσετε καθόλου ζάχαρη. Για ιδέες για να κάνετε τα smoothies πιο υγιεινά, δείτε αυτό το άρθρο smoothie smarts.
Φρεσκοστυμμένη λεμονάδα
Τι είναι πιο ουσιαστικά καλοκαίρι από τη λεμονάδα; Και ενώ το στύψιμο φρέσκων λεμονιών μπορεί να κάνει πολλή δουλειά, τα ξινά και πικάντικα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο. Για να φτιάξετε μια παρτίδα φρέσκιας λεμονάδας, πιέστε 2 φλιτζάνια χυμό λεμονιού. Διαλύστε 2 φλιτζάνια ζάχαρη σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό (η θερμότητα θα βοηθήσει τη ζάχαρη να διαλυθεί γρηγορότερα), στη συνέχεια προσθέστε 2 φλιτζάνια φρέσκο χυμό λεμονιού και 16 φλιτζάνια κρύο νερό. Chύξτε στο ψυγείο. Ντύστε το με μερικά κλωνάρια μέντας και σερβίρετε.
Περισσότερα για το φαγητό
Νόστιμες και δροσιστικές συνταγές για τσάι από τον ήλιο
Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο mojito μέντας στο σπίτι
Απλές συνταγές sangria για το καλοκαίρι
