Εάν η καθημερινή σας ατζέντα περιλαμβάνει τη φροντίδα ενός άρρωστου γονέα ενώ διαχειρίζεστε το σπίτι σας και μεγαλώνετε τα παιδιά σας, είστε μέρος της γενιάς σάντουιτς, που σημαίνει ότι βρίσκεστε μεταξύ των αναγκών του γονέα σας και των αναγκών του συζύγου σας και παιδιά. Σημαίνει επίσης ότι πιθανότατα έχετε τεντωθεί στα όριά σας. Το να είσαι φροντιστής για τον γονέα σου και να είσαι γονιός ο ίδιος αυξάνει σημαντικά τις απαιτήσεις για χρόνο, ενέργεια, υγεία και οικονομικά. Μπορεί επίσης να επιβαρύνει τον γάμο και τη σχέση σας με τα παιδιά σας. Ευτυχώς, υπάρχουν επιλογές φροντίδας ηλικιωμένων που μπορούν να ελαφρύνουν το φορτίο σας και να σας βοηθήσουν να παρέχετε εξαιρετική φροντίδα στον γονέα σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να προσεγγίζετε τον γονέα σας σχετικά με τη γηριατρική φροντίδα και συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας ενώ είστε φροντιστής.
Ανοίγοντας τον ρόλο του φροντιστή
Οι περισσότεροι Αμερικανοί θα είναι φροντιστές κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Στην πραγματικότητα, οι άτυποι φροντιστές, κυρίως γυναίκες, παρέχουν το 80 % της μακροχρόνιας περίθαλψης στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πολλοί φροντιστές έχουν δική τους οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων παιδιών, καθώς και δουλειές που είναι απαραίτητες για να συντηρήσουν την οικογένειά τους. Ο όρος «γενιά σάντουιτς» ταιριάζει αρκετά - οι φροντιστές είναι κολλημένοι μεταξύ των αναγκών των γονιών τους και των πυρηνικών τους οικογενειών. Μπορεί να είναι εξαντλητικό.
«Η φροντίδα της μαμάς μου είναι αγχωτική, θλιβερή και πολύ ενοχλητική», λέει η Ντέμπι Γουάλντεν, 42 ετών. Η Walden είναι μαμά δύο παιδιών και εκτελεστική στρατολόγος που εξισορροπεί την οικογένεια, φροντίζει τη 75χρονη μαμά της με Αλτσχάιμερ και δουλειά πλήρους απασχόλησης.
«Το πρώτο σημάδι της γνωστικής έκπτωσης της μητέρας μου ήταν περίπου 1-1/2 χρόνια πριν, όταν παρατηρήσαμε ότι υπήρχαν απλήρωτοι λογαριασμοί και κάποιες επιταγές που πήγαν σε λάθος εταιρείες», θυμάται ο Walden. «Επιπλέον, αντιμετώπιζε προβλήματα στην ολοκλήρωση των προτάσεων. Πήρα τηλέφωνο τον μεγαλύτερο αδερφό μου και του είπα: «Πρέπει να κάνουμε κάτι».
Τα τέλη της φροντίδας
Όταν η σωματική ή ψυχική υγεία ενός γονέα (ή και των δύο γονέων) αρχίζει να αποτυγχάνει, είναι φυσικό ένστικτο να θέλουμε να βοηθήσουμε. Άλλωστε, οι γονείς σου σε έχουν φροντίσει σε όλη σου τη ζωή. Ωστόσο, η ανάληψη αυτού του ρόλου φροντίδας θέτει συχνά τη δική σας σωματική και ψυχική υγεία σε κίνδυνο.
«Οι γυναίκες στη γενιά σάντουιτς συχνά προσπαθούν να τα κάνουν όλα», εξηγεί η Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, στέλεχος αντιπρόεδρος και επικεφαλής επαγγελματίας αξιωματικός στο SeniorBridge, μια επαγγελματική διαχείριση γηριατρικής φροντίδας Εταιρία. «Είναι πολύ δύσκολο να ασχοληθείς με τη δουλειά, τη φροντίδα των παιδιών, τον γάμο και τώρα τη φροντίδα των γονέων και αδύνατο να το κάνεις καλά. Στη συνέχεια, όταν δεν το κάνετε καλά, σας αφήνει μια αίσθηση ότι δεν αισθάνεστε καλά ή ικανοί, και ίσως ακόμη και ένοχοι ».
Ο Fine έχει εργαστεί στον τομέα της φροντίδας ηλικιωμένων για περισσότερα από 20 χρόνια και ήταν συνεργάτης με έδρα τη Νέα Υόρκη Η Fine & Newcombe Associates, μια πρωτοποριακή εταιρεία στον ιδιωτικό τομέα της ηλικιωμένης φροντίδας, η οποία εξαγοράστηκε από την SeniorBridge.
«Γνωρίζουμε ότι τέτοιου είδους στρεσογόνοι παράγοντες συμβάλλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας και σωματικά προβλήματα, όπως π.χ. υπέρταση, υπερκατανάλωση τροφής, υπερβολική απασχόληση για άσκηση και απλώς μη ικανοποίηση των δικών σας αναγκών », είπε ο ηλικιωμένος προσθέτει ο ειδικός.
Εκτός από προβλήματα υγείας, ο γάμος σας μπορεί να υποφέρει. Το επίπεδο προσοχής που δίνετε τώρα στον γονέα σας μπορεί να κάνει τον σύζυγο και τα παιδιά σας να αισθάνονται εγκαταλελειμμένα, θυμωμένα και δυσαρεστημένα, παρόλο που αγαπούν τον γονέα που χρειάζεται φροντίδα.
Φροντίδα με εξωτερική βοήθεια
Το Fine προτείνει ότι μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε «σάντουιτς», πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία ηλικιωμένων - και δεν νιώθω ένοχος γι 'αυτό. Μπορεί όχι μόνο να μειώσει ένα σημαντικό άγχος για όλους τους εμπλεκόμενους, αλλά πιθανότατα θα βελτιώσει τη φροντίδα που λαμβάνει ο γονέας σας. Εξηγεί: «Ένας διευθυντής γηριατρικής φροντίδας εξετάζει ολόκληρο τον αστερισμό των παραγόντων που συμβάλλουν σε προβλήματα και στρεσογόνους παράγοντες. εξετάζει τα περιουσιακά στοιχεία και τα δυνατά σημεία κάθε ατόμου… και μπορεί να σας συνδέσει με τους σωστούς πόρους και τελικά να συνεργαστεί μαζί σας για να συντονιστείτε τους."
Επιπλέον, ο άρρωστος γονέας σας μπορεί να είναι σε θέση να παραμείνει στο σπίτι με επαγγελματική γηριατρική περίθαλψη, αντί να νοσηλεύεται. Σύμφωνα με μια μελέτη του AARP του 2009, το 90 τοις εκατό των ηλικιωμένων θέλουν να μείνουν στο σημερινό τους σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο, και εκείνοι που το κάνουν, πραγματικά περνούν καλύτερα. «Τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορούμε να βελτιώσουμε τα αποτελέσματα της υγείας και να είμαστε πιο αποδοτικοί με τις δαπάνες για την υγεία μας, όταν μπορούμε να παρέχουμε χρόνια φροντίδα για τις πιο κοινές καταστάσεις στο σπίτι», λέει ο Eric C. Rackow, MD, εθνική αρχή για την ιατρική κρίσιμης περίθαλψης.
Ο Dr Rackow είναι πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος στο SeniorBridge και πρόεδρος του διοικητικού συμβουλίου του Weil Institute of Critical Care Medicine, ένα αναγνωρισμένο διεθνές κέντρο ιατρικής και βιομηχανικής μηχανικής έρευνας στην κρίσιμη περίθαλψη και την ανάνηψη φάρμακο.
Να είστε προληπτικοί με τη φροντίδα των γονιών σας
Ο Dr Rackow προτείνει ότι τα μέλη της γενιάς σάντουιτς πρέπει να σκεφτούν προληπτικά γηράσκων. Αυτό σημαίνει να λαμβάνουν επαγγελματικές συμβουλές για το τι να περιμένουν με τη φροντίδα των γονιών τους πριν προκύπτει κρίση και ανάγκη νοσηλείας.
Παραδείγματα προληπτικής δράσης περιλαμβάνουν:
- Αντί να περιμένετε τη μητέρα σας να σπάσει το ισχίο της από πτώση, ζητήστε από έναν επαγγελματία να κάνει μια κατ 'οίκον εκτίμηση.
- Εάν ο γονέας σας έχει προβλήματα μνήμης και λαμβάνει περισσότερα από τρία φάρμακα την ημέρα, σκεφτείτε να ζητήσετε από κάποιον να διαχειριστεί τα φάρμακά του πριν εμφανιστούν σφάλματα φαρμάκων.
- Όταν βλέπετε προειδοποιητικά σημάδια γνωστικής εξασθένησης, βεβαιωθείτε ότι η πληρωμή λογαριασμών επιβλέπεται πριν οι γονείς πέσουν θύματα οικονομικής κακοποίησης.
- Να γνωρίζετε ότι καθώς μεγαλώνουμε είμαστε πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Υποστηρίξτε τις κοινωνικές δραστηριότητες των γονιών σας και βεβαιωθείτε ότι δεν απομονώνονται.
"Αυτοί είναι οι τύποι υπηρεσιών που παρέχει μια επαγγελματική εταιρεία διαχείρισης γηριατρικής φροντίδας", προσθέτει ο ειδικός στην κρίσιμη περίθαλψη.
Ένας άλλος τρόπος για να είστε προληπτικοί είναι να ενθαρρύνετε τους γονείς σας να φροντίζουν την υγεία τους (και κάνετε το ίδιο). «Σαφώς όλα ξεκινούν με την πρόληψη», λέει ο Δρ Rackow. «Εάν οι άνθρωποι μάθουν πώς να τρώνε σωστά, να ασκούνται και να οδηγούν υγιείς τρόπους ζωής, θα είναι λιγότερο κατάλληλοι να έχουν χρόνιες ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι πνευμονικές παθήσεις».
Πλησιάζοντας τον άρρωστο γονέα σας σχετικά με τη γηριατρική φροντίδα
Παρόλο που είστε ενήλικες, η μαμά και ο μπαμπάς σας εξακολουθούν να σας βλέπουν ως παιδί τους. Λέγοντάς τους ότι χρειάζονται γηριατρική βοήθεια μπορεί να οδηγήσει σε αγώνα εξουσίας και πληγωμένα συναισθήματα. Ο Fine λέει ότι παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να μεταφερθούν νέα, υπάρχουν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να προσεγγίσετε τον άρρωστο γονέα σας σχετικά με την εισαγωγή εκτός φροντίδας ηλικιωμένων.
1. Βάλτε τα στη θέση του οδηγού. Τοποθετήστε τη βοήθεια στην οποία εισάγετε ως άτομο που θα διαχειριστεί ο γονέας σας - που απασχολεί - ακόμα κι αν αυτό μπορεί να μην συμβαίνει. Η γλώσσα όπως «Μαμά, θα σου δώσω έναν σύμβουλο που θα σε βοηθήσει να οργανώσεις τα χαρτιά που έχουν συσσωρευτεί στο σπίτι» είναι το είδος του μηνύματος που θέλεις να μεταφέρεις σε αντίθεση με το «χρειάζεσαι βοήθεια».
2. Αφήστε τους να σας γονέψουν. Εξηγήστε στους γονείς σας ότι αυτό το είδος βοήθειας είναι τόσο για εσάς όσο και για αυτούς. Πείτε τους ότι πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ασφαλείς για να έχετε την ψυχική σας ηρεμία.
3. Φέρτε τους ειδικούς. Τελικά αυτές οι προσεγγίσεις μπορεί να μην λειτουργήσουν και θα χρειαστεί να κάνετε πίσω. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από γιατρό, δικηγόρο ή οικονομικό σύμβουλο να συστήσει ή ακόμη και να συνταγογραφήσει ότι ο γονέας σας θα προσλάβει έναν υπεύθυνο γηριατρικής φροντίδας.
Μπορείτε να προσεγγίσετε τον γονέα σας μόνος ή να το κάνετε με ένα αδελφό ή κάποιο άλλο στενό αγαπημένο σας πρόσωπο - απλά μην το κάνετε να φαίνεται ότι «συμμαζεύεστε» με τον γονέα σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο γονέας σας είναι πιο δεκτικός και ότι η εύρεση φροντίδας για τον γονέα σας με κάποιο άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε προσωπικά. Η Walden συνεργάστηκε με τον αδερφό της για να φροντίσει την άρρωστη μητέρα της. «Ο αδελφός μου και εγώ είμαστε κοντά. η εμπειρία της φροντίδας της μητέρας μου έχει ενισχύσει την οικογενειακή μας σχέση », λέει. «Ανακαλύψαμε ότι είμαστε παίκτες της ομάδας και δίνουμε στη μαμά τη φροντίδα που χρειάζεται τώρα μετά από όλα αυτά τα χρόνια που μας φρόντιζε».
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Σύμφωνα με το WomensHealth.gov, η πηγή ομοσπονδιακής κυβέρνησης για πληροφορίες για την υγεία των γυναικών, περίπου 75 τοις εκατό των φροντιστών που αναφέρουν ότι αισθάνονται πολύ τεταμένοι συναισθηματικά, σωματικά ή οικονομικά γυναίκες. Ο Walden προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για αυτο-φροντίδα, κάτι που την βοήθησε να διαχειριστεί με επιτυχία τη φροντίδα της μητέρας της, να κρατήσει την οικογένειά της ενωμένη και να συνεχίσει στην καριέρα της.
«Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα - κάντε προτεραιότητα να προγραμματίσετε μια ώρα την ημέρα για τον εαυτό σας», τονίζει. «Ακόμα κι αν είναι 9μμ, περπατάω έξω ή πηγαίνω στον διάδρομο.»
Ο Walden συνιστά επίσης να περνάτε χρόνο με φίλους εκτός οικογένειας, όπως μια βραδινή έξοδο ενός κοριτσιού (ακόμα κι αν είναι μόνο μια φορά στο τόσο), και να είστε προληπτικοί όσον αφορά την επικοινωνία των αναγκών στα μέλη της οικογένειας. «Τα παιδιά μου γνωρίζουν ότι η γιαγιά έχει προβλήματα μνήμης και χρειάζεται επιπλέον βοήθεια, οπότε αν χάσω ένα παιχνίδι επειδή πρέπει να πάω κάτω στη γιαγιά, το καταλαβαίνουν και δεν με κατηγορούν», προσθέτει.
Ο Dr Rackow δεν μπορεί να τονίσει αρκετά ότι η διαχείριση της γηριατρικής φροντίδας είναι ένα κρίσιμο βήμα για να διασφαλιστεί ότι όλοι οι εμπλεκόμενοι λαμβάνουν την καλύτερη δυνατή φροντίδα. «Δεν συνειδητοποιούμε τι είδους αντίκτυπο μπορεί να έχει το άγχος της ευθύνης ενός γονέα σε εμάς - και το άγχος των φροντιστών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας», εξηγεί. «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μοιραστούμε τις ευθύνες και ίσως να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια».
Περισσότερα για τη φροντίδα της οικογένειάς σας
- Πώς να φέρετε χαρά σε άρρωστους συγγενείς
- Μιλώντας για μια οικογενειακή ασθένεια με τα παιδιά
- Οργανώστε τα ιατρικά αρχεία της οικογένειάς σας
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς ένας επαγγελματίας διαχειριστής γηριατρικής φροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίσετε τον μεγαλύτερο γονέα σας, επισκεφθείτε www.seniorbridge.com.
