Κάποια στιγμή, ενώ φροντίζετε έναν ηλικιωμένο γονέα ή αγαπημένο σας πρόσωπο, περισσότερο φροντιστές βιώσετε ένα αίσθημα συναισθηματικής εξάντλησης ή αυξημένης ανησυχία. Αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος των σημείων και συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εξουθένωση του φροντιστή - μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης που συχνά συνοδεύεται από αλλαγή στάσης. Για να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα, έχουμε πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να κουραστείτε και να αποφύγετε την εξουθένωση των φροντιστών.
Μιλήστε στους άλλους για τα συναισθήματά σας
Το αίσθημα καψίματος μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα φόβου, θυμού, δυσαρέσκειας και ενοχής. Μιλήστε με φίλους ή μέλη της οικογένειας για να βοηθήσετε στην παροχή εξόδου για τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, η επίσκεψη σε σύμβουλο ή θεραπευτή μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση.
συνεχίστε με άλλες δραστηριότητες
Η συνέχιση της συμμετοχής σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε είναι σημαντική για τη διατήρηση της αίσθησης του εαυτού σας μέσω της διαδικασίας φροντίδας. Είτε πρόκειται για τζόκινγκ, είτε για παιχνίδι τένις είτε για βόλτα σε μουσείο, η παραμονή ενεργός θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την κατάθλιψη και να σας δώσει ώθηση στα πολύ απαραίτητα ενέργεια μέσα στην ημέρα.
Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα
Ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να μην μοιάζει με μια βιώσιμη επιλογή όταν φροντίζετε έναν γονέα ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αποφυγής και της ανάρρωσης από την εξουθένωση των φροντιστών. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα από την καθημερινή ρουτίνα φροντίδας δεν είναι μόνο απαραίτητο, αλλά αξίζει. Βρείτε χρόνο μέσα στην ημέρα σας για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε φροντίδα ανάπαυλας και ζητήστε από κάποιον (έναν άλλο φίλο ή μέλος της οικογένειας ή έναν αμειβόμενο φροντιστή) να σας βοηθήσει λίγες ημέρες την εβδομάδα ή τα Σαββατοκύριακα, ώστε να έχετε ελεύθερο χρόνο για να επαναφορτίσετε.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στη φροντίδα
Πολλές φορές, τα συναισθήματα απογοήτευσης προκύπτουν από το να αισθάνεσαι ανεπαρκής για να χειρίζεσαι τις ευθύνες του φροντιστή. Εάν φροντίζετε κάποιον με άνοια, διαβάστε τις συμβουλές για τη φροντίδα της άνοιας. Επίσης, επικοινωνήστε με γιατρούς, φυσικοθεραπευτές και άλλους επαγγελματίες για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με τον σωστό τρόπο παροχής φροντίδας. Η αίσθηση της προετοιμασίας για την αντιμετώπιση απροσδόκητων καταστάσεων φροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με την έλλειψη γνώσεων φροντίδας.
Δημιουργήστε ένα ενεργό σύστημα υποστήριξης
Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν συμπτώματα επαγγελματικής εξουθένωσης κάποια στιγμή, υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης που υπάρχουν για να μειώσουν το άγχος και να παρέχουν ανοιχτό αυτί και συναισθηματική υποστήριξη στους οικογενειακούς φροντιστές. Η Εθνική Ένωση Φροντιστών Οικογένειας και η Συμμαχία Φροντιστών Οικογένειας Η διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης είναι εξαιρετικοί πόροι για την εύρεση αξιόπιστου συστήματος υποστήριξης.
Ενώ η εξουθένωση των φροντιστών είναι μια κοινή κατάσταση κάποια στιγμή για όλους τους οικογενειακούς φροντιστές, δεν χρειάζεται να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά σας να παρέχετε φροντίδα. Λαμβάνοντας αυτά τα προληπτικά βήματα, μπορείτε να αποφύγετε την εξουθένωση των φροντιστών και να κάνετε την εμπειρία της φροντίδας θετική και για τα δύο μέρη.
Περισσότερες συμβουλές υγείας για τους φροντιστές
Εμπνευσμένες συμβουλές για τους φροντιστές του Αλτσχάιμερ
Sandwich Generation: Συμβουλές για να είστε φροντιστές για τους ηλικιωμένους γονείς σας
Πώς να επιλέξετε τον καλύτερο βοηθό υγείας στο σπίτι
