5 τρόποι για να ενισχύσετε την υγεία του θυρεοειδούς - SheKnows

Εάν έχετε παρατηρήσει μια διαφορά στην ικανότητά σας να χάσετε ή να πάρετε βάρος, είστε ευαίσθητοι στις θερμοκρασίες (είστε πάντα επίσης κρύο ή πολύ ζεστό), δυσκολία στον ύπνο και αλλαγές στη διάθεσή σας, όπως άγχος και ευερεθιστότητα, είναι σημαντικό να διαβάσετε επί.

Σχετική ιστορία. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα Keto Macros - Είτε είστε Keto είτε όχι

Ποιος είναι ο θυρεοειδής σου;

Ο θυρεοειδής είναι ο μεγαλύτερος αδένας στο ενδοκρινικό σας σύστημα. Το ενδοκρινικό σας σύστημα ρυθμίζει το δικό σας ορμόνες. Ο θυρεοειδής σας αδένας βρίσκεται στο λαιμό σας και όταν λειτουργεί άριστα, παράγει δύο ορμόνες γνωστές ως Τ3 και Τ4, οι οποίες ρυθμίζονται από την TSH στο σώμα. Μερικές από τις λειτουργίες του θυρεοειδούς σας περιλαμβάνουν τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας παράγει ενέργεια και πρωτεΐνες και πώς οι ορμόνες σας επικοινωνούν μεταξύ τους.

Υποθυρεοειδισμός είναι ένας θυρεοειδής χαμηλής λειτουργίας. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν χρόνια κόπωση, απώλεια όρεξης, χαμηλή θερμοκρασία σώματος,

αύξηση βάρους, αυξημένη χοληστερόλη, επώδυνες προεμμηνορροϊκές περίοδοι, βαριές περίοδοι, προβλήματα γονιμότητας, ξηρό φολιδωτό δέρμα, δυσκοιλιότητα ακόμα και κατάθλιψη.

Υπερθυρεοειδισμός είναι ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ξαφνική απώλεια βάρους, αυξημένη όρεξη, νευρικότητα, άγχος, ευερεθιστότητα, εμμηνορροϊκές αλλαγές, δυσκολία στον ύπνο, θερμική ευαισθησία, γρήγορους καρδιακούς παλμούς και κόπωση.

Συνοψίζοντας, ο θυρεοειδής σας είναι υπεύθυνος για τη βέλτιστη λειτουργία του μεταβολισμού και των ορμονών σας. Όταν ο μεταβολισμός και οι ορμόνες σας είναι ανισορροπημένες, αυτό μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια ή τη διατήρηση α υγιές βάρος και μπορεί να εμφανίσετε σπάνιους ή επώδυνους εμμηνορροϊκούς κύκλους, καθώς και ακμή και διαρροές

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει τις ορμόνες που παράγονται από τον θυρεοειδή να κυκλοφορούν σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού, το οποίο με τη σειρά του μας βοηθά στη ρύθμιση το βάρος μας.

Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και τροφών με ζάχαρη μπορεί να ανταγωνιστεί ή να αντικαταστήσει αυτό που θα ήταν μια πιο υγιεινή επιλογή. Αυτοί οι τύποι τροφών προκαλούν επίσης φλεγμονή, μειώνουν την κυκλοφορία, μπορούν να μιμηθούν ή να επηρεάσουν τις ορμόνες και να μειώσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Πολλοί ιατροί και ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι ο γρήγορος τρόπος ζωής και ο έντονος στρες μας μπορούν και επηρεάζουν σημαντικά τη γενική υγεία μας. Πολλές στάσεις γιόγκα μπορούν να τονώσουν τον θυρεοειδή και να υποστηρίξουν τους γύρω αδένες (καλό για άτομα με υποθυρεοειδισμό). Γιόγκα και Διαλογισμός βοηθήστε μας να απαλλαγούμε από το άγχος, να επιβραδύνουμε και να αναπνέουμε. Αυτές οι τεχνικές υποστηρίζουν ένα συνολικά υγιές σώμα, το οποίο είναι το κλειδί για έναν υγιή θυρεοειδή.

Περισσότερα για την υγεία του θυρεοειδούς

Τα προειδοποιητικά σημάδια της νόσου του θυρεοειδούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η Angie Everhart έχει καρκίνο του θυρεοειδούς
Ιστορία της μαμάς: Είχα καρκίνο του θυρεοειδούς