Ας το παραδεχτούμε. Το «να τα έχεις όλα» είναι εξαντλητικό. Μεταξύ της φροντίδας για τον εαυτό μας και τις οικογένειές μας πέρα από τη δουλειά, τη διατήρηση της εμφάνισης στα κοινωνικά μέσα και την προσπάθεια για να επεξεργαστούμε τα νέα, πολλοί από εμάς ζούμε σε μια συνεχή κατάσταση άγχους στην οποία περνάμε από το σβήσιμο μιας φωτιάς αλλο. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.
Η εξάσκηση της προσοχής και του διαλογισμού είναι ένας πραγματικά απλός, αποτελεσματικός τρόπος για να ανακτήσετε την εσωτερική σας ειρήνη και δεν υπάρχει καλύτερος (ή πιο ταραχώδης) χρόνος από την περίοδο των εορτών για να ξεκινήσετε να το κάνετε μόνοι σας ή να βοηθήσετε τους άλλους να δοκιμάσουν αυτό έξω Εάν κάποιος δεν είναι εξοικειωμένος με την προσοχή και τον διαλογισμό, μπορεί να χρειαστεί μερικές συμβουλές για να ξεκινήσει. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε τώρα να δώσετε στους αγαπημένους σας το δώρο της ηρεμίας. Εδώ είναι μερικές ιδέες δώρων που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Περισσότερο: 9 γυναίκες για το πώς ο διαλογισμός άλλαξε τη ζωή τους
1. Κήπος άμμου Ζεν
Θα λύσει τα προβλήματά σας λίγη άμμος και μια μικρή γκανιότα; Πιθανώς όχι, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να το χαλαρώνουν.
Κήπος Zen, $ 20 στο ZenFoxStudio/Etsy
2. Μυστικός κήπος βιβλίο με σελίδες χρωματισμού
Εικόνα: Amazon.
Τα βιβλία χρωματισμού για ενήλικες έχουν γίνει πραγματικά mainstream. Οι άνθρωποι φαίνεται να τους αρέσουν γιατί ο χρωματισμός προσφέρει χρόνο για να καθίσετε, να βάλετε το στυλό στο χαρτί και να εστιάσετε την προσοχή σας στο χρωματισμό μέσα στις γραμμές. Αυτό το όμορφο βιβλίο της Johanna Basford περιέχει έναν πλούτο πανέμορφων σχεδίων για να ζωντανέψει.
Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Coloring Book, $ 9,34 στις Αμαζόνα
3. Ευαισθητοποίηση στη φύση Βιβλίο
Το να περνάμε λίγο χρόνο στη φύση είναι ο αγαπημένος μας τρόπος για να εξασκήσουμε την προσοχή και αυτό το βιβλίο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Γράφτηκε από τη Δρ. Nina Smiley, ψυχολόγο και διευθύντρια προγραμματισμού mindfulness στο Mohonk Mountain House στο Νέο Παλτς της Νέας Υόρκης και τον Ντέιβιντ Χαρπ, το βιβλίο σας περιγράφει πώς να είστε πραγματικά παρόντες στη φύση και πώς μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας.
Ευαισθητοποίηση στη φύση, $ 12,50 στις Αμαζόνα
4. I Am Here Now: A Creative Mindfulness Guide and Journal
Εάν γνωρίζετε ένα άτομο που ψάχνει να μπει στο μυαλό και χρειάζεται ένα μέρος για να ξεκινήσει και να παρακολουθεί το ταξίδι του, αυτό το περιοδικό θα κάνει το κόλπο.
I Am Here Now: A Creative Mindfulness Guide and Journal, $ 13,47 στις Αμαζόνα
Περισσότερο: 8 Διαλογισμοί που θα σας χαλαρώσουν σε 10 λεπτά ή λιγότερο
5. Κιτ εκκίνησης διαλογισμού
Εικόνα: MindfulBoom/Etsy.
Εάν έχετε έναν φίλο που λατρεύει τα κρύσταλλα και τέτοια πράγματα, αυτό το κουτί διαλογισμού μπορεί να είναι το τέλειο δώρο. Είναι γεμάτο με καταπραϋντικά αντικείμενα για να τους βοηθήσει να επιβραδύνουν, να χαλαρώσουν, να σκεφτούν και να εξασκήσουν διαλογισμό ή προσοχή.
Κιτ εκκίνησης διαλογισμού Mindful Boom Box, $ 45 στο MindfulBoom/Etsy
6. Μαξιλάρι διαλογισμού
Χρειάζεστε ένα ειδικό μαξιλάρι για διαλογισμό; Όχι πραγματικά, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι τους βοηθά να έχουν τη σωστή νοοτροπία και στάση.
Μαξιλάρι διαλογισμού, ξεκινώντας από $ 20 στις Αμαζόνα
7. Συνδρομή δώρου Headspace
Εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας έχει μιλήσει για τη δοκιμή μιας εφαρμογής διαλογισμού, αυτή είναι η ευκαιρία σας να λάβετε μια συνδρομή δώρου. Το Headspace προσφέρει μηνιαίες και ετήσιες επιλογές δώρων.
Ετήσια συνδρομή, 95,88 $ στις Headspace
8. Μπολ διαλογισμού
Ο διαλογισμός τραγουδώντας μπολ μπορεί να βοηθήσει κάποιον να ηρεμήσει και να συγκεντρωθεί. Αυτό το όμορφο μπολ και το μαξιλάρι ηχομόνωσης είναι ιδανικά για κάποιον που θέλει να αναδημιουργήσει την εμπειρία της τάξης του τέλους της γιόγκα στο σπίτι.
Κύπελλο διαλογισμού, $ 38,15 στις Αμαζόνα
