Με πολλούς τρόπους, η κοινωνία μας έχει εμμονή με την έννοια του "λεπτότερο είναι καλύτερο" παρά "πιο υγιεινό είναι καλύτερο". Και με το τόσο πολλοί άνθρωποι σκέφτονται έτσι, είναι πολύ εύκολο για τα παιδιά να αρχίσουν να πιστεύουν ότι το αδυνάτισμα είναι ο μόνος τρόπος για να είναι υγιή και χαρούμενος. Βοηθήστε τα παιδιά σας να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες με αυτές τις απλές συμβουλές.
Δείξτε το παράδειγμα
Αν τα παιδιά είναι απλά είπε πρέπει να ζουν υγιεινά, κάτι τέτοιο μπορεί να μοιάζει σαν αγγαρεία. Και από εκεί είναι απλώς ένα λυκίσκο, ένα άλμα και ένα άλμα για να πιστέψουν ότι πρέπει να φάνε και να ασκηθούν με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να ανταποκριθούν στα «πρότυπα» της κοινωνίας για την αδυναμία. Αλλά αν δουν εσάς και την οικογένειά σας και τους φίλους σας να αγαπάτε τα υγιεινά τρόφιμα και να ευδοκιμούν στην άσκηση, θα δουν πόση χαρά έρχεται με το να ζείτε έτσι. Εάν κάνετε θρεπτικό μαγείρεμα και η οικογενειακή άσκηση τακτικά στοιχεία της καθημερινής σας ρουτίνας, αυτές οι υγιεινές συνήθειες είναι πολύ πιο πιθανό να μείνουν στα παιδιά σας για μια ζωή.
Δώστε τους επιλογές
Ο καλύτερος τρόπος για τα παιδιά να αναπτύξουν δια βίου υγιεινές συνήθειες είναι να τα διδάξουν για τη σωστή διατροφή και άσκηση και στη συνέχεια να τους επιτρέψουν να πάρουν αποφάσεις για τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, αντί να λέτε «έχουμε κοτόπουλο και σαλάτα για δείπνο», ρωτήστε «θα θέλατε να έχετε κοτόπουλο και σαλάτα ή ψάρι και να ψηθούν λαχανικά για δείπνο; » Με αυτόν τον τρόπο, διδάσκετε στα παιδιά σας πόσες υγιεινές επιλογές υπάρχουν που μπορούν να είναι εξίσου διασκεδαστικές και συναρπαστικές με αυτές ανθυγιεινά. Με αυτόν τον τρόπο τα παιδιά σας θα προσελκύσουν φυσικά προς υγιείς επιλογές αντί να αισθάνονται ότι είναι αυτό που πρέπει να κάνουν για να είναι αδύνατα.
Κάντε τη γυμναστική διασκεδαστική
Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα περισσότερα παιδιά χαίρονται να τρέχουν σε κύκλους για ώρες συνεχόμενα, η διατήρησή τους δεν πρέπει να είναι η πιο δύσκολη εργασία. Πάρτε τα παιδιά σας στα τοπικά γήπεδα τένις, κάντε ένα πάρτι χορού μετά το δείπνο ή κάντε μια βόλτα στο αγαπημένο τους πάρκο. Μπορείτε επίσης να τους εμπλέξετε σε δραστηριότητες εκτός σπιτιού, όπως σχολικές ομάδες ή ανεξάρτητα αθλητικά σωματεία. Φυσικά, δεν θέλετε να τους πιέσετε σε κάτι που δεν θέλουν να κάνουν, αλλά αν τους ακούσετε, μπορεί να ανακαλύψετε ότι ενδιαφέρονται περισσότερο για δραστηριότητες από όσο νομίζετε. Αναζητήστε εκείνες τις στιγμές που αναφέρουν ένα άθλημα που πιστεύουν ότι μπορεί να είναι καλό και προτείνετε να τους βοηθήσετε να ασχοληθούν. Εάν αυτό δεν συμβεί, προτείνετε μερικές επιλογές και δείτε αν κάτι κεντρίζει το ενδιαφέρον τους.
Επικεντρωθείτε στην αίσθηση και όχι στο βλέμμα
Πολύ συχνά στη σημερινή κοινωνία, τα κομπλιμέντα δίνονται με βάση την εμφάνισή μας. Αν και τα ειλικρινή κομπλιμέντα είναι σημαντικά για την εδραίωση της αυτοεκτίμησης, προσπαθήστε να εστιάσετε τη θετικότητα σε άλλα στοιχεία εκτός από την εμφάνιση. Όταν επιστρέφετε από μια οικογενειακή βόλτα, σχολιάστε πόσο καλά αισθάνεστε και ρωτήστε τα παιδιά σας εάν βιώνουν την ίδια χαρά. Η προσοχή σε αυτά τα καλά συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να αρχίσουν να δημιουργούν συνδέσεις μόνοι τους σχετικά με το πώς οι υγιείς επιλογές επηρεάζουν την ευημερία.
πιο υγιεινές συμβουλές για τα παιδιά
Υγιεινά σνακ μετά το σχολείο θα απολαύσουν τα παιδιά σας
Τρόποι για να κάνετε τα παιδιά σας να ασκούνται σε εσωτερικούς χώρους
Υγιεινά μεσημεριανά σακουλάκια που πραγματικά θα φάνε τα παιδιά
