Δεν το μισείς όταν κάποιος λέει ότι φαίνεσαι κουρασμένος; Σως να είσαι και ίσως όχι. Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι κομπλιμέντο. Ναι, το σκάλισμα στο concealer βοηθά στην απόκρυψη των μαύρων κύκλων. Αλλά αν θέλετε να δείχνετε ξεκούραστοι χωρίς να τσιμπάτε το μακιγιάζ, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές.
Ενυδρο
Αν η έλλειψη ύπνου είναι ο εχθρός του δέρματός σας, το νερό είναι ο σωτήρας του. Την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε μετά από μια δύσκολη νύχτα, ρίξτε μια καλή ματιά στο δικό σας πρόσωπο στον καθρέπτη. Θα δείτε χλωμό, θαμπό δέρμα. Για να δώσετε στο δέρμα σας μια ευκαιρία να ανακτήσει τη λαμπερή, υγιή λάμψη του, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ψηλό ποτήρι νερό. Ακολουθήστε το με περισσότερο νερό όλη την ημέρα. Θα βοηθήσετε στην αποκατάσταση της υγρασίας και της φυσικής λάμψης του δέρματός σας.
Απολέπιση και ενυδάτωση
Δώστε στο πρόσωπό σας ένα scrub απολέπισης για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Οι περιστρεφόμενες βούρτσες προσώπου είναι εξαιρετικά εργαλεία που βοηθούν στην αποκατάσταση μιας ξεκούραστης εμφάνισης. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν απολέπισης κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας για να ξυπνήσετε το δέρμα σας και να το ετοιμάσετε για να ξεκινήσετε τη μέρα. Ακολουθήστε την απολέπιση σας με μια ενυδατική κρέμα για να δώσετε στο δέρμα σας ένα ποτό που μπορεί να σας βοηθήσει να σβήσετε τα αποτελέσματα μιας αϋπνίας.
Φροντίστε τα μάτια σας
Τα μάτια σας είναι συνήθως το πρώτο μέρος που δείχνει σημάδια στέρησης ύπνου. Λάβετε προληπτικά μέτρα για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και καθαρά και αποφύγετε τα φαγούρα στα κόκκινα μάτια που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου. Μην παραλείψετε τις ετήσιες οφθαλμολογικές εξετάσεις και φορέστε τα κατάλληλα γυαλιά ή συνταγή φακών επαφής για να αποφύγετε ξηρότητα, κόκκινα μάτια. Εάν χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει και αποθηκεύσετε σωστά τους φακούς σας για να διατηρήσετε τα μάτια σας φωτεινά και λευκά.
Απαλλαγείτε από την ερυθρότητα και το πρήξιμο των ματιών >>
Τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν την ενέργεια
Εάν δεν παίρνετε ενέργεια από έναν καλό ύπνο, πρέπει να την πάρετε κάπου αλλού. Ένα φλιτζάνι καφέ θα σας δώσει μια προσωρινή ώθηση, αλλά για ενέργεια με δύναμη, τροφοδοτήστε φρέσκα μούρα, σύνθετους υδατάνθρακες και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αποσυμπιέστε το άγχος σας
Όταν το σώμα σας χάνει τον ύπνο που χρειάζεται, απελευθερώνει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος δοκιμάζοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, γιόγκα -ή ίσως ακόμη και ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Άλλες τεχνικές αποσυμπίεσης που συνιστά ο Leo Babauta του zenhabits.com περιλαμβάνουν τη βόλτα, την άσκηση, την ανάγνωση, την αποσύνδεση ή τον υπνάκο. Η ηρεμία του σώματος και του μυαλού σας μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τέλος στον βάναυσο κύκλο του άγχους και της αϋπνίας.
Νιώθετε νωθρή; Δοκιμάστε αυτούς τους γρήγορους ενισχυτές ενέργειας:
Περισσότερη Υγεία & Ευεξία
Το καλύτερο φαγητό μετά την άσκηση για γυναίκες
5 τρόποι για να παραμείνετε νέοι
5 λόγοι που αξίζεις
