Τι θα κάνατε αν ένας ξένος - ή ακόμα και το ραντεβού σας - σας έπιανε στο λαιμό και σχεδίαζε να σας κάνει κακό; Το να ουρλιάζετε όσο πιο δυνατά μπορείτε μπορεί να σπάσει το κράτημα και το κίνητρο του επιτιθέμενου. Αλλά αν όχι, καλύτερα να είστε έτοιμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
Οι συγγραφείς του Krav Maga for Women: Το απόλυτο πρόγραμμά σας για αυτοάμυνα συνιστούμε να κατακτήσετε τις ακόλουθες κινήσεις αυτοάμυνας. Εντάξτε τα στις τακτικές προπονήσεις σας ώστε να γίνουν δεύτερη φύση.
Τι είναι το Krav Maga;
Σύμφωνα με τον Darren Levine, μια μαύρη ζώνη 6ου βαθμού στο Krav Maga και συν-συγγραφέας του Krav Maga για γυναίκες, Το Krav Maga αναπτύχθηκε αρχικά στο Ισραήλ ως το επίσημο σύστημα αυτοάμυνας και μάχης σώμα με σώμα για τις Ισραηλινές Αμυντικές Δυνάμεις και άλλες μονάδες ασφαλείας. Πιο πρόσφατα, διδάσκεται εκτενώς σε πολίτες, υπηρεσίες επιβολής του νόμου και στρατιωτικές μονάδες στις ΗΠΑ.
«Το Krav Maga είναι ένα μη ανοησία, ένα σύστημα χωρίς φράντζες που έχει σχεδιαστεί για να ενσταλάξει στους μαθητές του ένα μαχητικό πνεύμα και επιθετική νοοτροπία», εξηγεί ο Levine. «Επιπλέον, δεδομένου ότι πολλοί ενήλικες σήμερα δεν ενδιαφέρονται για τις διατυπώσεις των παραδοσιακών πολεμικών τεχνών, το οι σκοποί του Krav Maga είναι απλώς η αυτοάμυνα και η φυσική κατάσταση, οπότε ο χρόνος προπόνησης αφιερώνεται στην καλλιέργεια αυτών των στόχων ».
Το πλεονέκτημα της φυσικής κατάστασης Krav Maga
Αν και ο πρωταρχικός σκοπός του Krav Maga είναι να διδάξει τεχνικές αυτοάμυνας, προσφέρει έναν από τους γρηγορότερους και καλύτερους τρόπους για να φτάσετε σε φόρμα. «Πολλοί ηθοποιοί, όπως οι Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Οι Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank και πολλοί άλλοι έχουν αναζητήσει την εκπαίδευση του Krav Maga ως ένας τρόπος για να ενισχύσουν την ικανότητά τους να παλεύουν στην οθόνη και εξίσου σημαντικό, να χτίσουν μια σκισμένη, τονισμένη και εξαιρετικά καθορισμένη σωματική διάπλαση », λέει Λέβιν. "Οι προπονήσεις Krav Maga είναι μια μοναδική προσέγγιση στην προπόνηση δύναμης, βελτιώνοντας την ευλυγισία και την αντοχή και μεγιστοποιώντας την εκρηκτικότητα." Αυτός προσθέτει ότι η εκρηκτικότητα είναι ο μεγάλος ισοσταθμιστής γιατί επιτρέπει σε μικρότερους αμυντικούς, όπως οι γυναίκες, να αποδίδουν απέναντι σε μεγαλύτερους αντιπάλους.
Το Krav Maga έχει έναν σκοπό
Με τις περισσότερες προπονήσεις, κάνετε τις κινήσεις για να γίνετε πιο fit και δυνατοί και να βελτιώσετε την αντοχή σας. Ωστόσο, οι προπονήσεις Krav Maga ξεπερνούν το χτίσιμο της σωματικής σας διάπλασης. «Η προπόνηση στο Krav Maga διαφέρει από τις συνηθισμένες προπονήσεις στο γυμναστήριο όπου οι ρουτίνες άσκησης γίνονται βαρετές. Το Krav Maga έχει σκοπό να αποκτήσετε τις δεξιότητες σωτηρίας που παρέχει η εκπαίδευση στο Krav Maga. Είναι εκπαίδευση αυτοάμυνας παγκόσμιας κλάσης ενάντια στις σύγχρονες επιθέσεις που μπορεί να παρατείνουν τη ζωή σας κατά χρόνια ενάντια σε έναν βίαιο επιτιθέμενο. Αυτό παράγει αυτοπεποίθηση για κάθε πτυχή της ζωής σας! »
