Η επιλογή να φτιάξετε το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι είναι μια μεγάλη επένδυση. Και το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να το γεμίσετε με εξοπλισμό που θεωρείτε αναποτελεσματικό ή μη εμπνευσμένο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει ένα χώρο με τα κατάλληλα εργαλεία για εσάς ρίχνοντας μια ματιά σε αυτόν τον απλό οδηγό.
Καλύψτε όλες τις βάσεις σας
Πριν ξεκινήσετε να ψωνίζετε εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε και να αναρωτηθείτε τι θέλετε από το γυμναστήριο σας. Τι είδους ασκήσεις σας αρέσουν; Ποιες πτυχές της φυσικής κατάστασης θέλετε να στοχεύσετε περισσότερο; Μόλις κατανοήσετε καλύτερα τι θέλετε να κάνει το γυμναστήριο για εσάς, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε τον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε. Σε γενικές γραμμές, θέλετε να έχετε μια ισορροπία προπόνησης καρδιο και δύναμης. Υπάρχουν πολλές επιλογές από τις οποίες μπορείτε να επιτύχετε το τμήμα καρδιο. Οι πιο συνηθισμένοι είναι διάδρομοι, ποδήλατα ή ελλειπτικά, αλλά μερικά λιγότερο γνωστά εκεί έξω έχουν επίσης οφέλη. Το σημαντικό είναι ότι ανεβάζεις τον καρδιακό σου ρυθμό. όποια μορφή άσκησης το κάνει αυτό για εσάς είναι πιθανότατα η καλύτερη επένδυση. Για προπόνηση δύναμης, υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαδρομές που μπορείτε να ακολουθήσετε. Ορισμένα ακριβότερα μηχανήματα προσφέρουν διαφορετικές ασκήσεις για διαφορετικές περιοχές του σώματος. Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι να αναλάβετε τόσο μεγάλη οικονομική δέσμευση, μπορείτε να ξεκινήσετε φορτώνοντας το γυμναστήριο σας με αλτήρες, μπάλες φαρμάκων, ελαστικά, βραστήρες, μπάλες σταθερότητας και πολλά άλλα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διατηρήσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, οπότε ρίξτε μια ματιά γύρω σας και δείτε τι λειτουργεί για εσάς.
Επενδύστε με σύνεση
Εάν αποφασίσατε να επενδύσετε σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θέλετε να τσιγκουνευτείτε όταν πρόκειται για τα είδη που έχουν μεγαλύτερη σημασία. Αλλά επίσης δεν θέλετε να αισθάνεστε σαν να σας έχουν απατήσει να αγοράσετε κάτι που είναι πιο ακριβό από όσο έπρεπε. Κατά γενικό κανόνα, επιλέξτε εξοπλισμό που εμπίπτει κάπου στη μεσαία κατηγορία-που σημαίνει ότι δεν είναι ούτε το λιγότερο ακριβό ούτε το πιο ακριβό. Πριν ξεκινήσετε να βρείτε έναν εξοπλισμό, κάντε στον εαυτό σας μια απλή ερώτηση: Τι θέλω να κάνει αυτό το στοιχείο για μένα; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση εκ των προτέρων θα κάνει την αναζήτηση πολύ πιο εύκολη. Εάν το μόνο που θέλετε από τον διάδρομό σας είναι να πάει πιο γρήγορα ή πιο αργά, τότε αναζητήστε την πιο βασική επιλογή. Αλλά αν θέλετε ένα που θα υπολογίζει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα δημιουργεί προγράμματα προπόνησης για εσάς, θα θέλετε ένα εντελώς διαφορετικό μοντέλο. Όπως δεν θα κάνατε κυνήγι χωρίς να γνωρίζετε πόσα υπνοδωμάτια χρειάζεστε, δεν πρέπει να ψάχνετε για εξοπλισμό γυμναστικής χωρίς να έχετε ιδέα για το τι χρειάζεστε. Απλώς κάνοντας μια λίστα με τις απαιτήσεις σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα γνωρίζετε ακριβώς τι χρειάζεστε και κάνετε την καλύτερη αγορά για εσάς.
Έρευνα πριν από την αγορά
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε πριν επενδύσετε σε ένα νέο μηχάνημα είναι να το ερευνήσετε όσο μπορείτε. Μόλις επισκεφθείτε μερικά καταστήματα και αποκτήσετε μια αίσθηση του τι είναι διαθέσιμο, σημειώστε τις επιλογές σας και κάντε λίγο σκάψιμο. Το πρώτο μέρος που μπορείτε να ελέγξετε είναι στο διαδίκτυο. Η απλή πληκτρολόγηση της μάρκας ή του μοντέλου ενός εξοπλισμού άσκησης σε μια μηχανή αναζήτησης θα δημιουργήσει σχεδόν σίγουρα μια σειρά από κριτικές χρηστών. Επίσης, σκεφτείτε να μπείτε στο γυμναστήριο της περιοχής σας για να ρωτήσετε μερικούς από τους εκπαιδευτές τι κομμάτια προτιμούν. Η δημιουργία του γυμναστηρίου στο σπίτι σας είναι μια μεγάλη επένδυση και ο εξοπλισμός που θα επιλέξετε θα είναι μαζί σας για λίγο, οπότε μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις και κερδίστε την καλύτερη δυνατή προσφορά!
περισσότερα για τη φυσική κατάσταση
3 Συμβουλές για να γυμναστείτε κατά τη διάρκεια του γεύματος
Αθλητικός αγώνας: Θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε;
Τα οφέλη της κολύμβησης
