Οι απώλειες μνήμης συμβαίνουν στους καλύτερους από εμάς και συνήθως το αντιμετωπίζουμε με τη διαδικασία της γήρανσης, την έλλειψη ύπνου ή την υπερφόρτωση πληροφοριών και προχωράμε. Υποφέρουμε από την ομίχλη του εγκεφάλου, αποδεχόμενοι το ως μέρος της ζωής - αλλά δεν χρειάζεται να είναι!
Παρόλο που η έρευνα συνεχίζεται, νέες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση, και συγκεκριμένα η γιόγκα, παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση του νου ενεργού και της μνήμης ανέπαφης.
Μια σειρά μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Επιστήμη και το Εφημερίδα της Νευροεπιστήμης έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να διεγείρει νέα εγκεφαλικά κύτταρα, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να μεταναστεύσουν από τη μία περιοχή του εγκεφάλου στην άλλη, επιτρέποντάς σας ουσιαστικά να δημιουργήσετε έναν νέο εγκέφαλο σύμφωνα με τον συγγραφέα Μακροζωία του εγκεφάλου, Δρ. Ντάρμα Σινγκ Χάλσα, σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στις Εφημερίδα Γιόγκα.
Περισσότερο: Πρωινή γιόγκα θέτει για περισσότερη ενέργεια
Αλλά το αποτέλεσμα, σύμφωνα με την Khalsa, είναι ότι για να διατηρηθούν αυτά τα νέα εγκεφαλικά κύτταρα ζωντανά και ενεργά, πρέπει να απαλλαγούμε από όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρακτική της γιόγκα, η οποία εμπλέκει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα, είναι η τέλεια λύση στο πρόβλημα.
«Πήραμε άτομα με απώλεια μνήμης και συνταγογραφήσαμε 12 λεπτά kirtan kriya [μια τεχνική που χρησιμοποιείται στην κουνταλίνι γιόγκα που συνδυάζει Διαλογισμός, μούντρα, ψαλμωδία και μάντρα] κάθε μέρα », δηλώνει η Χάλσα. "Μετά από οκτώ εβδομάδες, μπορείτε να δείτε στις σαρώσεις μας ότι μετά τον διαλογισμό, η ροή του αίματος στον μετωπιαίο λοβό, την περιοχή που είναι υπεύθυνη για την προσοχή, τη συγκέντρωση και την εστίαση, βελτιώνεται."
Ο Khalsa σημείωσε επίσης ότι τα κύρια συστατικά της γιόγκα - άσκηση, στάση σώματος, εστιασμένη αναπνοή και διαλογισμός - είναι όλα καλά για τον εγκέφαλο. «Εξαιτίας αυτού», είπε, «η γιόγκα θα πρέπει να προχωρήσει πολύ στη δημιουργία θετικών αλλαγών στον εγκέφαλο».
Περισσότερο: Οι πέντε θιβετιανές τελετές είναι θέσεις γιόγκα που θα θέλατε στο αντιγηραντικό σας οπλοστάσιο
Ακόμα και επιστήμονες στο Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ πηδούν στο σκάφος της γιόγκα, ισχυριζόμενοι ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή του άγχους και των ασθενειών.
Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε τον Μάιο, αποδείχθηκε ότι «μια συνεδρία πρακτικής χαλάρωσης-απόκρισης ήταν αρκετή για να ενισχύσει την έκφραση του γονίδια που εμπλέκονται στον ενεργειακό μεταβολισμό και την έκκριση ινσουλίνης και μειώνουν την έκφραση γονιδίων που συνδέονται με φλεγμονώδη απόκριση και στρες. Υπήρχε μια επίδραση ακόμη και μεταξύ των αρχάριων που δεν είχαν ασκηθεί ποτέ πριν ».
Ουσιαστικά, ηθικό αυτού του άρθρου είναι να... πάρεις το χαλάκι σου! Η άσκηση της γιόγκα δεν είναι μόνο καλή για το σώμα σας, αλλά είναι υπέροχη για το μυαλό σας, οπότε θυμηθείτε να προγραμματίζετε πάντα λίγο χρόνο.
Περισσότερο:Τα οφέλη για την υγεία από την εξάσκηση της καυτής γιόγκα
Πριν πάτε, ελέγξτε την παρακάτω παρουσίαση.
Δημοσιεύτηκε αρχικά τον Ιανουάριο του 2014. Ενημερώθηκε Φεβρουάριος 2017.
