Είναι πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου - όταν η τηλεόραση τη νύχτα και το Σαββατοκύριακο είναι γεμάτη με προϊόντα μη γυμναστικής. Παρακολουθήστε τα τηλεοπτικά σποτ αρκετές φορές και θα αρχίσετε να πιάνετε το τηλέφωνό σας για να πραγματοποιήσετε αυτήν την κλήση.
Αυτά τα προϊόντα φαίνονται δελεαστικά με όλες τις φωτογραφίες πριν και μετά και τα επιστημονικά γραφήματα, αλλά πώς ξέρετε αν θα λειτουργήσουν για εσάς; Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές πριν κάνετε μια αγορά και δείτε μερικές από τις αγαπημένες μας (και λιγότερο αγαπημένες) επιλογές.
Πριν κάνετε μια αγορά
Υπάρχουν ορισμένα κριτήρια που πρέπει να έχετε κατά νου πριν ανταποκριθείτε στις μεγάλες υποσχέσεις για προϊόντα μη γυμναστικής:
Οι διαφημίσεις τρέχουν τη νύχτα για κάποιο λόγο - είστε κουρασμένοι, οι αναστολές σας μειώνονται και είναι πιο πιθανό να κάνετε μια αγορά. Εάν βλέπετε ένα προϊόν που θα θέλατε να δοκιμάσετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση τη νύχτα, αποφύγετε την άμεση αγορά. Κοιμηθείτε και ρωτήστε τον εαυτό σας εάν χρειάζεστε πραγματικά το προϊόν το πρωί.
Πολλά μη εμπορικά προϊόντα και προγράμματα μπορώ εργασία - αλλά μόνο αν τα χρησιμοποιήσετε! Εάν δεν είστε ο τύπος του ατόμου που είναι πιθανό να γυμναστεί στο σπίτι, η συγκέντρωση πολλών μετρητών για προϊόντα και προγράμματα που βασίζονται στο σπίτι δεν θα αλλάξει ξαφνικά τις κλίσεις σας σε στιλ γυμναστικής. Κάνετε πάντα ένα σχέδιο για τη χρήση του προϊόντος πριν πραγματοποιώντας την αγορά.
Ο χώρος μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Εάν το προϊόν που θέλετε να αγοράσετε είναι μεγάλο και ογκώδες, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μέρος για να το βάλετε. Εάν η μόνη επιλογή σας είναι το γκαράζ ή το υπνοδωμάτιο επισκεπτών, σκεφτείτε δύο φορές πριν επενδύσετε. Θα το χρησιμοποιήσετε πραγματικά αν πρέπει να περάσετε τις προπονήσεις σας σε μια απομονωμένη τοποθεσία;
Προσοχή στις μεγάλες υποσχέσεις. Η καλή φυσική κατάσταση απαιτεί χρόνο, ενέργεια, κίνητρο και επιμονή. Εάν υπάρχει ένα μη εμπορικό προϊόν που υπόσχεται μεγάλα αποτελέσματα χωρίς πολύ χρόνο ή προσπάθεια, πιθανότατα δεν είναι τόσο υπέροχο όσο ακούγεται.
Το καλό
Εάν πρόκειται να γυμναστείτε στο σπίτι και χρειάζεστε λίγη βοήθεια στην πορεία, σκεφτείτε τα ακόλουθα υποεμπορικά προϊόντα:
The Wave by The Firm
Το Wave είναι ουσιαστικά ένα προϊόν συνδυασμού βήματος/ισορροπίας που σας επιτρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων καρδιο και αντίστασης. Η ευελιξία του προϊόντος είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο χαρακτηρίζεται ως "καλό". Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με τα παρεχόμενα βίντεο προπόνησης ή μπορείτε να ενσωματώσετε το Wave στη δική σας ρουτίνα προπόνησης. Μόνο για $ 50. είναι επίσης προσιτό, φορητό και αποθηκεύεται εύκολα.
Προγράμματα προπόνησης Beachbody
Τα περισσότερα από τα Beachbody προγράμματα προπόνησης, όπως τα P90X, P90X2, ChaLEAN Xtreme, Hip Hop Abs, Turbo Jam και 10-Minute Trainer, είναι προγράμματα που θα είναι αποτελεσματικά αν τα τηρήσετε. Το γεγονός είναι ότι σε σηκώνουν από τον καναπέ και σε κάνουν να κινείσαι, που είναι η φυσική κατάσταση και η απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι αυτά τα προγράμματα είναι επίσης αρκετά δύσκολα και μπορεί να μην είναι κατάλληλα για όλα τα άτομα. Εάν έχετε αρκετά κίνητρα για να ασκηθείτε στο σπίτι και να τηρήσετε το πρόγραμμα, δεν υπάρχει κανένας πραγματικός λόγος να μην τα δοκιμάσετε.
Power Trainer Pro
Αν σας αρέσει να εκτελείτε pushups, situps και pullups στο σπίτι ή αν σκοπεύετε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα όπως το P90X που ενσωματώνει πολλές από αυτές τις κινήσεις, ίσως θελήσετε να πάρετε το Power Trainer Pro. Αυτή η μπάρα pullway πόρτας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για κρεμαστές εργασίες και ασκήσεις στο πάτωμα, όπως pushups και situps. Το πλεονέκτημα είναι η ευελιξία και το συμπαγές του μέγεθος, το οποίο σας επιτρέπει να το χρησιμοποιείτε με διάφορους τρόπους χωρίς να καταλαμβάνετε πολύ χώρο.
Το κακό
Κάποιος μη εμπορικός εξοπλισμός απλώς δεν πρέπει να αγοραστεί. Αποφύγετε τυχόν αντικείμενα που εστιάζουν σε ένα μόνο μέρος του σώματος ή ισχυρίζονται ότι θα αδυνατίσετε και θα τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας ενώ δουλεύετε ακριβώς τους κοιλιακούς σας. Επίσης, όταν ασκείστε, θέλετε να μπορείτε να κινείτε τους μυς σας σε όλο το εύρος της κίνησής τους, οπότε κάθε εξοπλισμός που φαίνεται ότι περιορίζει την κίνηση θα πρέπει να παραμείνει εκτός της λίστας που πρέπει να αγοράσετε. Ακολουθούν μερικά στοιχεία που πρέπει να αποφύγετε:
Ab Doer Twist
Δεν υπάρχει κανένας λόγος που πρέπει να εξοικονομήσετε 200 $ για το Ab Doer Twist. Πάρτε μια μπάλα άσκησης και ένα χαλάκι γιόγκα για λιγότερο από $ 50 και μπορείτε να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις ab που θέλετε.
Μαγική στο στήθος
Οποιαδήποτε infomercial που ισχυρίζεται ότι τα παραδοσιακά pushups και pullups έχουν σχεδιαστεί για άνδρες και δεν είναι κατάλληλα για γυναίκες, θα πρέπει αμέσως να αφαιρεθούν από τη λίστα "αξιόπιστα". Το Chest Magic δεν αξίζει τα λεφτά του.
Ποδήλατα αντοχής και διάδρομοι
Ποδήλατα αντοχής και Διάδρομοι δεν είναι πολύ στιβαρά και δεν παρέχουν αρκετή μεταβλητότητα για να ταιριάζουν σε ένα ευρύ φάσμα μεγεθών σώματος. Αυτό σημαίνει ότι θα αναγκαστείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρότερο εύρος κίνησης σε εξοπλισμό που δεν είναι πολύ ανθεκτικός ή άνετος.
Ο άσχημος
Πραγματικά? Ο κόσμος αγοράζει αυτά τα πράγματα; Αν δεν το αγοράσετε ως δώρο, αυτά τα κομμάτια εξοπλισμού πιθανότατα δεν θα σας κάνουν πολύ καλό:
Γυμναστήριο περιστροφής
Το Spin Gym ισχυρίζεται ότι μπορείτε να τονώσετε ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματός σας τραβώντας απλά ένα κορδόνι. Μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια στους ισχυρισμούς τους, αλλά ο εξοπλισμός είναι εύθραυστος, απαιτεί μικρότερη εμβέλεια της κίνησης και δεν κρατάει ένα κερί για παλιομοδίτικα πατήματα, τραβήγματα και αλτήρα γυμνάσια.
Δωρεάν Flexor
Το Free Flexor είναι σαν το Shake Weight 2.0 - μπορεί να είναι μέτρια αποτελεσματικό στην ενίσχυση και τόνωση του σώματός σας μπράτσα, αλλά είναι τόσο γελοίο (για να μην αναφέρω, ε, έτσι φαίνεται) που κανείς δεν θα μπορούσε να το χρησιμοποιήσει χωρίς γέλιο. Gag δώρο; Ναί. Σοβαρό εργαλείο προπόνησης; Πιθανώς όχι.
Περισσότερες συμβουλές και τάσεις γυμναστικής
Λεπτότεροι μηροί: 6 κινήσεις προς πιο αδύνατα πόδια
Αξιοποιήστε στο έπακρο τη συμμετοχή σας στο γυμναστήριο
10 συμβουλές γυμναστικής για χειμερινές προπονήσεις
