Οι επιπτώσεις της υπερβολικής εργασίας
Όταν είστε υπερβολικά κουρασμένοι, είστε υπερβολικά κουρασμένοι. Όταν είστε υπερβολικά κουρασμένοι, βασίζεστε περισσότερο στην καφεΐνη για να περάσετε την ημέρα, τείνετε να κάνετε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές και η άσκηση γίνεται παρελθόν. Γίνεσαι ευερέθιστος, το ανοσοποιητικό σου σύστημα εξασθενεί και τείνεις να σταματάς να απολαμβάνεις τη ζωή. Μπορεί να αντιδράσετε αρνητικά στην οικογένειά σας ή στους συναδέλφους σας, οδηγώντας σε περισσότερο άγχος και άγχος. Τελικά, μπορεί να πέσετε σε κατάθλιψη.
Προγραμματίστε ένα «χρονικό όριο για ενήλικες»
Εμπειρογνώμονας υγείας Amy Jo Martin, Διευθύνων Σύμβουλος της Digital Royalty, έχει μάθει να διαχειρίζεται το άγχος στη ζωή της. Λίγο περισσότερο από ένα χρόνο πριν, είχε 15 συναντήσεις μεταξύ τους και ήταν απλά σε "λειτουργία επιβίωσης". ΕΝΑ ο στοχαστικός συνάδελφος είδε ένα παράθυρο 8 λεπτών στο ημερολόγιό της και της πρότεινε ένα «τάιμ άουτ ενηλίκων» “Έτοιμο, Ρύθμιση, Παύση.«Πέρασε τα 8 λεπτά της χαλαρώνοντας και ακούγοντας μερικά τραγούδια. Τη βοήθησε να επαναφορτιστεί, να ανανεωθεί και να νιώθει πιο παραγωγική. Τώρα προγραμματίζει μια συνάντηση "Έτοιμο, Ρυθμίστε, Κάντε Παύση" καθημερινά - βοηθώντας την να παραμείνει ήρεμη και να αισθάνεται λιγότερο άγχος αμέσως.
