Ό, τι σας εμποδίζει να μπείτε στο γυμναστήριο - είτε πρόκειται για έλλειψη χρόνου, χρήματα ή επιθυμία - μπορείτε ακόμα να μπείτε σε φόρμα χωρίς καν να φύγετε από το σαλόνι σας. Και η ομορφιά είναι ότι δεν είσαι δεμένος με πρόγραμμα. Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτές τις διαδικτυακές προπονήσεις στη ζωή σας όποτε σας ταιριάζει.
1. Steady Health: Ab Crunches for Beginners
Εάν δεν έχετε ξανακάνει όσο καθίσατε στο παρελθόν, το Steady Health προσφέρει ένα βίντεο χωρίς οδηγίες για κάθε τύπο κοιλιακής άσκησης.
Πίστωση βίντεο: steadyhealth/YouTube
2. Sarah Fit: Κορυφαίες 3 ασκήσεις γλουτών
Θα πονέσετε λίγο μετά την προπόνηση των γλουτών της Sarah Fit.
Πίστωση βίντεο: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: Πρόκληση Planking 21 ημερών
Για να φτάσετε σε ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης πρέπει να επικεντρωθείτε στην ενίσχυση του πυρήνα σας και η σανίδα είναι εξαιρετική για αυτό. Αυτή η πρόκληση σανίδων θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε να ενσωματώνετε την σανίδα στην καθημερινή σας προπόνηση.
Πίστωση βίντεο: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Chair Workout for Legs
Δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής για να έχετε όμορφα τονισμένα πόδια στο σπίτι, μόνο μια καρέκλα.
Πίστωση βίντεο: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Μπαλέτο Beautiful: Lean Legs and Buttocks Workout
Οι μπαλαρίνες έχουν εκπληκτικά ισχυρή και αδύνατη φυσιογνωμία και μπορείτε να πάρετε εξειδικευμένα φροντιστήρια στο σπίτι με την πρώην μπαλαρίνα της Νέας Υόρκης Mary Helen Bowers.
Πίστωση βίντεο: BeFiT/YouTube
Περισσότερο:Γρήγορες και εύκολες ασκήσεις που ενισχύουν την ενέργεια
6. Zumba Dance Workout για αρχάριους
Θα είστε τόσο συγκεντρωμένοι στο να συμβαδίζετε με τους χορευτές που θα ξεχάσετε ότι έχετε πραγματικά μια υπέροχη προπόνηση καρδιο.
Πίστωση βίντεο: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
Αυτή είναι η τέλεια προπόνηση στο σπίτι ακόμα και αν ο χώρος είναι περιορισμένος.
Πίστωση βίντεο: BodyRock/YouTube
8. POP Pilates για αρχάριους - Total Body Workout
Για μια υπέροχη προπόνηση συνολικού σώματος δοκιμάστε πιλάτες. Το POP Pilates του Cassey Ho δουλεύει τους κοιλιακούς, τα πόδια και τα χέρια σας και εξηγεί επίσης τις θεμελιώδεις αρχές της αναπνοής, της στάσης και της φόρμας.
Πίστωση βίντεο: blogilates/YouTube
9. Διασκεδαστική προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο καρδιο για αρχάριους
Το Cardio θα πρέπει να είναι μέρος της προπόνησης στο σπίτι σας για να δυναμώνει η καρδιά σας, να καίτε θερμίδες και να εργάζεστε ολόκληρο το σώμα σας.
Πίστωση βίντεο: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout
Επειδή είστε αρχάριος δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Οι προπονήσεις της Jillian Michaels δεν είναι εύκολες, αλλά σίγουρα θα ιδρώσετε και θα νιώσετε σαν να έχετε πιέσει πραγματικά τον εαυτό σας - αυτό είναι το να βγαίνετε σε φόρμα.
Πίστωση βίντεο: BeFiT/YouTube
Περισσότερη φυσική κατάσταση
6 Νυχτερινές διατάσεις που μπορείτε να κάνετε στο υπνοδωμάτιό σας
Οι καλύτερες προπονήσεις για όταν είστε «πολύ απασχολημένοι» για να ασκηθείτε
7 Συμβουλές για να βρείτε κίνητρο όταν πραγματικά δεν θέλετε να ασκηθείτε
