Όλοι βιώνουμε κατά καιρούς ζήλια. Γνωρίζετε το συναίσθημα: Βλέπετε ένα ελκυστικό άτομο να φλερτάρει με τον σύντροφό σας και μερικές φορές φτάνει μόνο σε εσάς. Φαίνεται, όμως, ότι υπάρχει περισσότερο ζήλια παρά απλή ανασφάλεια. Όταν τα οιστρογόνα είναι υψηλά, συμμετέχουμε σε συμπεριφορά προστασίας του συντρόφου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θέλουμε ο σύντροφός μας να επικεντρώνεται σε κανέναν άλλον εκτός από εμάς.
Η ζήλια μπορεί να είναι ένα πολύ άβολο και ακόμη και καταστροφικό συναίσθημα. Το νιώθουμε όταν πιστεύουμε ότι κάποιος ή κάτι καταπατά το έδαφός μας και αυτό προκαλεί εντερική αντίδραση. Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό αίσθημα ανασφάλειας. Τα επίπεδα οιστρογόνων στα ορμονικά αντισυλληπτικά έχουν συνδεθεί με αυξημένα συναισθήματα ζήλιας.
Η μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που είχαν υψηλότερη δόση οιστρογόνων στο αντισυλληπτικό τους βαθμολόγησαν την εμφάνιση άλλων γυναικών ως πολύ σημαντική. Αυτό που μπορεί να σημαίνει είναι ότι όταν τα οιστρογόνα είναι υψηλά, οι γυναίκες τείνουν να αλληλεπιδρούν πιο ανταγωνιστικά με άλλες γυναίκες. Οι ορμόνες αυξομειώνονται φυσικά μαζί με τον γυναικείο κύκλο, αλλά θα μπορούσε το χάπι να συμβάλλει σε αυξημένες διακυμάνσεις που κανονικά θα ήταν υπό τον έλεγχό μας;
Αν και η έρευνα είναι δοκιμαστική λόγω έλλειψης άλλων ελέγχων, υπάρχουν και άλλες μελέτες που δείχνουν ότι οι γυναίκες χρησιμοποιώντας αντισυλληπτικά προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός τους δεν ενδιαφέρεται για άλλους συντρόφους περισσότερο από εκείνους που μη Αυτό που μπορεί να συναχθεί από τη μελέτη είναι ότι συνθετικές ορμόνες όπως αυτές που βρίσκονται στο χάπι μπορεί να επηρεάζουν τα συναισθήματά σας περισσότερο από ό, τι αντιλαμβάνεστε. Λοιπόν, το να γνωρίζετε από πού πηγάζουν τα συναισθήματά σας από τη βοήθεια για τον περιορισμό της φόρτισης τους ή είναι σημαντικό να αναπτύξετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τα έντονα συναισθήματα ζήλιας;
Τι συμβαίνει όταν προκύπτει ζήλια;
Ενώ υπάρχουν διαφορετικές αντιδράσεις στα συναισθήματα ζήλιας, οι κοινές αντιδράσεις περιλαμβάνουν θυμό, κατηγορία, συναισθηματικό κλείσιμο και ακόμη και απειλητική συμπεριφορά. Μερικές φορές, μπορεί να βρεθείτε να πηγαίνετε σε ένα μέρος αντίδρασης που μπορεί να προκαλέσει πόνο τόσο σε εσάς όσο και στον σύντροφό σας. Το να γνωρίζετε ότι η ζήλια μπορεί να διαιωνίσει τέτοιου είδους συναισθήματα είναι σημαντικό για να περιορίσετε την αντιδραστικότητά σας, η οποία μπορεί να μειώσει οποιαδήποτε ζημιά και να ανοίξει χώρο για την καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας. Με αυτό, η κατανόηση ότι οι ορμόνες μπορούν να συμβάλουν σε αισθήματα ζήλιας θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τέτοιες καταστάσεις και να διαχέεται πιθανή σύγκρουση.
Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας
Η προσπάθεια να αγνοήσετε ή να διώξετε τα συναισθήματα μπορεί συχνά να οδηγήσει σε επέκταση του συναισθήματος. Αντί να απορρίψετε αυτό που συμβαίνει για εσάς, παρατηρήστε τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση. Σχεδόν σαν να παρακολουθείτε το μισό μάτι τους περαστικούς ενώ κάθεστε σε μια καφετέρια πεζοδρόμιο, απλά να είσαι παρών σε αυτό που συμβαίνει, αλλά προσπάθησε να μην προσκολληθείς σε καμία σκέψη ή ιδέα πολύ μακρύ. Το να επιτρέπετε στα συναισθήματα να είναι εκεί συχνά διαχέει την έντασή τους και σας βοηθά να ξεκολλήσετε από αυτά.
Μιλήστε ή γράψτε για όσα συμβαίνουν
Η αποκάλυψη των εσωτερικών σας διαδικασιών μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άρση βάρους. Το να μιλάτε σε κάποιον για τα συναισθήματά σας βοηθάει να εκφραστεί λίγο από το βάρος ενώ δημιουργείτε μια διαφορετική προοπτική. Εάν αισθάνεστε άβολα όταν μιλάτε για αισθήματα ζήλιας με ένα άλλο άτομο (κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο), τότε γράψτε το σε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο. Το γράψιμο για τα συναισθήματα αποκτά πρόσβαση σε ένα εναλλακτικό μέρος του εγκεφάλου, το οποίο σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες με διαφορετικό τρόπο.
Περισσότεροι τρόποι για να αυξήσετε τη διάθεσή σας >>
Χρησιμοποιώντας τα συναισθήματά σας για να μάθετε για τον εαυτό σας
Κάτι που με εντυπωσιάζει συχνά στους πελάτες μου είναι ο ενθουσιασμός τους να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό τους και τις συμπεριφορές τους. Το να κρατάτε μια διερευνητική στάση όταν εμφανίζεται ζήλια μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να μάθετε τον καλύτερο τρόπο να υποστηρίζετε τον εαυτό σας. Το να ρωτήσετε τον εαυτό σας πού αλλού αισθάνεστε ζήλια στη ζωή σας ή τι σημαίνουν τα συναισθήματα ζήλιας για εσάς είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε μια διαδικασία αυτο-έρευνας. Αν διαπιστώσετε ότι η ζήλια πηγάζει από την πεποίθηση ότι δεν είστε αρκετά καλοί, τότε ίσως θα μπορούσατε να αναφέρετε τους λόγους για τους οποίους είστε αρκετά καλοί. Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα και δουλεύοντας μέσα από αυτά είναι πάντα καλύτερο από το να είσαι αντιδραστικός.
Ενώ έχετε ελάχιστο έλεγχο των ορμονικών σας διακυμάνσεων, το να γνωρίζετε ότι μπορεί να νιώσετε ζήλια ως απάντηση σε αυτές μπορεί να απομακρύνει ελαφρώς την άκρη. Η επίγνωση των αιτιών των συναισθημάτων συχνά βοηθά στη μείωση της έντασής τους και προσφέρει χώρο για αποδοχή. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε απέναντι στο τέρας με τα πράσινα μάτια, κάντε ένα διάλειμμα. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί ό, τι προκύψει και περιορίστε την αντίδρασή σας. Μπορεί να προχωρήσει πολύ στη βελτίωση της σχέσης σας.
Περισσότερα για την υγεία και την ευεξία
Πρέπει να αφήσετε το χάπι μετά την εγκυμοσύνη;
Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του PMS με φυσικό τρόπο
Τροφές που θεραπεύουν το σώμα και την ψυχή
