Η μεγάλη συζήτηση για το βάρος συνεχίζεται: Μπορείτε πραγματικά να είστε υπέρβαροι και υγιείς ταυτόχρονα;
Η παχυσαρκία συνδέεται με τόσα πολλά υγεία προβλήματα - συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη - που είναι φυσικό να πιστεύουμε ότι πρέπει να πετύχουμε το ιδανικό βάρος -στόχο για να είμαστε πραγματικά υγιείς και καλά. Ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία η «λιποθυμία» προκαλεί ανησυχία και περισσότεροι άνθρωποι υποστηρίζουν τον εαυτό τους και επιμένουν ότι είναι εντάξει να αισθάνονται υπερήφανοι για το σώμα τους - ανεξάρτητα από το μέγεθος του φορέματός τους.
Ενώ είναι φανταστικό να νιώθεις αυτοπεποίθηση και να μην αφήνεις την κλίμακα να υπαγορεύει την αξία σου, η αντίδραση σε αυτόν τον νέο τρόπο σκέψης ήταν γρήγορη και έξαλλη, με πολλούς ειδικούς να το ισχυρίζονται περισσότερο είναι σημαντικό για τα παχύσαρκα άτομα να χάσουν βάρος απ 'ό, τι είναι για αυτούς να ασκούνται και να προσπαθούν να επιτύχουν ένα "κατάλληλο", αλλά ακόμα υπέρβαρο, πλαίσιο.
Περισσότερο: 6 Η γιόγκα θέτει για να σας βοηθήσει να εκδηλώσετε την εσωτερική σας Μπιγιονσέ
Προς το παρόν, η συζήτηση συνεχίζεται, με ορισμένους ειδικούς να επιμένουν ότι οι αριθμοί στην κλίμακα σας δεν λένε πάντα μια πλήρη και αληθινή ιστορία για την κατάσταση της υγείας σας. Ένας πιο σχετικός τρόπος για να δούμε πώς το βάρος επηρεάζει την υγεία μπορεί να περιλαμβάνει μια ολιστική προσέγγιση που παίρνει και τα δύο βάρος και οι επιλογές του τρόπου ζωής πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την πρόσβαση σε πόσο κίνδυνο κινδυνεύει ένα άτομο να προσβληθεί από ορισμένες ασθένειες και ασθένειες.
«Η υγεία είναι ρευστή, που σημαίνει ότι μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ υγιών και ασθενειών», λέει ο Δρ Scott Schreiber, ιατρός χειροπρακτικός που είναι διπλός πίνακας πιστοποιημένος στην αποκατάσταση και την κλινική θρέψη. «Δεν είναι μόνο ασπρόμαυρο. Μπορεί να είσαι υπέρβαρος, αλλά να παίρνεις συμπληρώματα, να τρως βιολογικά και να κοιμάσαι πολύ, αλλά θα εξακολουθείς να κινδυνεύεις περισσότερο από χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία ».
Ο Schreiber τονίζει ότι η εστίαση πρέπει να είναι στον κίνδυνο και όχι στο αν το να είσαι παχύς σημαίνει ότι είσαι αυτόματα ανθυγιεινός ή λιγότερο υγιής από κάποιον που έχει το ιδανικό βάρος. "Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα υπέρβαρα άτομα μπορεί να είναι πιο υγιή από κάποιον με ιδανικό βάρος", λέει ο Schreiber. «Σκεφτείτε έναν αθλητή έναντι ενός τοξικομανή. Ένας αθλητής θα ζυγίζει γενικά περισσότερο, λόγω της αυξημένης ποσότητας άπαχου ιστού και ο τοξικομανής γενικά θα ζυγίζει λιγότερο, αλλά θα είναι πολύ ανθυγιεινός. Συμπερασματικά, το ιδανικό βάρος σχετίζεται με τον μικρότερο κίνδυνο, αλλά όχι το μόνο μέτρο υγείας ».
Περισσότερο:10 Καλύτερες ασκήσεις χεριών για γυναίκες που θέλουν περισσότερους μυς
Εάν είστε ένας από τους αμέτρητους ανθρώπους που βρίσκονται για πάντα σε δίαιτα ή γιο-γιο μεταξύ ιδανικού βάρους και υπέρβαρου, Pat Barone στο Catalyst Coaching λέει ότι πιστεύει ότι είναι δυνατόν να είμαστε υγιείς σε μεγαλύτερο εύρος βάρους από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι. «Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου, πιστεύουν ότι αν δεν μπορούν να φτάσουν σε ένα αυθαίρετο« ιδανικό »βάρος, γιατί να ενοχλήσουν και αυτό διακόπτει ΟΛΑ τα θετικά απώλεια βάρους προσπάθειες », λέει ο Barone. "Αυτά τα γραφήματα βάρους και ΔΜΣ δημιουργούνται στην πραγματικότητα από μέρη που ενδιαφέρονται να κερδίσουν χρήματα (ασφάλιση, βιομηχανία διατροφής) και είναι γενικεύσεις."
Η Barone λέει ότι δίνει στους πελάτες της οκτώ δείκτες καλής υγείας στο οποίο μπορούν να επικεντρωθούν, αντί να επικεντρωθούν απλώς σε αυτό που τους λέει η ζυγαριά τους. Μετρά την υγεία με παράγοντες που περιλαμβάνουν το ενεργειακό επίπεδο ενός ατόμου, την αρτηριακή πίεση (η οποία θεωρείται φυσιολογική εάν είναι κάτω από 140/90), τον παλμό ανάπαυσης (ιδανικά, μεταξύ 50 και 100 παλμών ανά λεπτό), επίπεδο χοληστερόλης (λιγότερο από 130 για την κακή χοληστερόλη), ανταποκρινόμενο ανοσοποιητικό σύστημα (πόσος χρόνος χρειάζεται για να επιστρέψετε από κρυολόγημα ή άλλη κοινή ασθένεια), το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και, τέλος, το βάρος - το οποίο λέει ότι θα πρέπει «να διατηρείται εύκολα χωρίς έντονη δίαιτα ή στέρηση."
Περισσότερο: Η Khloé Kardashian λέει ότι μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά την βοήθησε να χάσει βάρος
Η άσκηση παραμένει ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας σας, ανεξάρτητα από το βάρος σας. Christina Major, η ειδικός αποκατάστασης της υγείας στο Crystal Holistic Health Consulting, λέει για τα άτομα που ασκούνται συχνά, το υπερβολικό βάρος είναι μόνο ένα μικρό πρόβλημα επειδή τείνουν να τρώνε καλύτερα και αποφεύγουν τα επιβλαβή τρόφιμα, όπως το γρήγορο φαγητό, τα επεξεργασμένα κρέατα, τα πρόχειρα φαγητά και σιτηρά.
"Σε άτομα που μυώνουν και ασκούνται συχνά, ακόμη και το περιττό λίπος αποθηκεύεται διαφορετικά", λέει ο Major. «Οι μύες και τα όργανα παραμένουν υγιή, ενώ το λίπος αποθηκεύεται ως προστασία. Σε άτομα που δεν ασκούνται, το λίπος αποθηκεύεται στους μυς και γύρω από τα όργανα. Αυτό είναι επικίνδυνο και γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι στον πολιτισμό μας είναι και υπέρβαροι και άρρωστοι ».
Δεν είμαστε ακόμα στο σημείο όπου οι περισσότεροι γιατροί πρόκειται να δώσουν άδεια στους ανθρώπους για υπέρβαρο και δεν συνιστούμε να προσπαθήσουν να φτάσουν στο ιδανικό βάρος τους, αλλά είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι άλλοι παράγοντες ανταγωνίζονται για να πουν μια πραγματική ιστορία για την υγεία σας.
